brzucha

No i proszę dół brzucha podlany odrazu jak cholera, ciekawe jak szybko się tego pozbędę. /SFD/2016/8/31/3a09f620dfd54e02a237c771f1f8beee.jpg

Zaczniesz od 1600, ale będziesz podbijać - znając rzabbę. http://rockvillevitality.com/clients/17895/images/Posture_Girl_Cropped.jpg Spinasz, nie wciągasz, mięśnie brzucha. Nie wiem jak to opisać - http://rockvillevitality.com/clients/17895/images/Posture_Girl_Cropped.jpg Stoisz jak pani po lewej - a powinnaś jak po prawej.

[...] : OFF CZWARTEK : GÓRA HIPERTORIFIA * Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 3 x 8-12 * Rozpiętki na ławce poziomej 3 x 8-12 * Ściąganie trójkąta wyciągu dolnego do brzucha siedząc 3 x 8-12 * Wiosłowanie hantlą jednorącz 3x 8-12 * Wznosy hantli bokiem 3-4x 8-12 * Uginanie hantlami siedząc na ławce skośnej 3-4 x 8-12 * Prostowanie ramion [...]

Siema Niedzielny trening: Wiosło 44x15,15 46,5x12,15 49x14 Przyciąganie do brzucha(6sztabek)x15,15 (7sztwbek)x10,12,14 Facepull(3sztabki)x15x15x15 Modlitewnik 9kg x 12,10,12,10 Żuraw CC x 10,10,10 I dzisiaj WL 52kg x11,11,10 57kg x5 47x 14 Skos 42x 12,11,10 [...]

Mawashi niestety nie pomogło. Pyłek moczył się całą noc, dosłownie wypiłem 15 min temu i pojawił się ból brzucha. Szkoda,naprawdę szkoda. Wcześniej było ok. Nie wiem co jest grane. Robiłem też dłuższe przerwy i nie brałem nawet miesiąc. Nie pomogło.

Od siebie dodam, że możliwy bul brzucha może być spowodowaniu zjedzeniem pyłku na pusty żołądek. U mnie 3 miski zupy zaradziły na ten ból :D

[...] /SFD/Images/2015/8/8/8a64017dd3414924af0bacbfb54afdc1.jpg https://trenermaciolek.wordpress.com/2016/04/16/trening-miesni-brzucha-przed-cwiczeniami-silowymi-moze-oslabiac-zdolnosci-stabilizacyjne-tulowia/ Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-08-08 22:00:02 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

[...] po asfalcie sunelo po wodei%-) Suple witamkiny Dieta okolo B 170g W 170g T 170g tak jakos po rowno wyszlo:) https://trenermaciolek.wordpress.com/2016/04/16/trening-miesni-brzucha-przed-cwiczeniami-silowymi-moze-oslabiac-zdolnosci-stabilizacyjne-tulowia/ Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-08-16 11:18:53 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

z brzucha -5cm juz zlecialo wiec jest dobrze:) zapomnialem napisac komentarz odnosnie ladowania. zdecydowanie 1700g weglowodanow+posilek zbilansowany na zakonczenie wypadl mega pozytwynie. rano obudzilem sie ze ssaniem, mialem wstac o 6.30 na trening, jednak wylaczylem 2 budziki i wstalem po 8, musialem isc na czczo na trening. na treningu pomimo [...]

Widzę tom że u Ciebie z brzuchem ta sama sytuacja co u mnie . Mimo zejścia z Bf nisko , mięśnie brzucha (krata) nie jest tak super widoczna .

[...] brzuchu i zmasować go dobrze . Wydaje mi się że tak czy siak to genetyka i ta separacja poszczególnych kostek zależna jest od właśnie tego . U mnie wyglada to tak że mięśnie brzucha po bokach są odcięte , ale na środku te kostki się nie dzielą tak wyraźnie . Niektórzy nawet z wysokim bf dzięki genetyce mają widoczne mięśnie :) . Zmieniony przez [...]

Wyciskanie max 95-98 kg na raz, martwego i przysiadu nie robiłem, chciałem najpierw na maszynach nieco rozbudować te mięśnie, jeśli coś to da to na maszynie na nogi leżąc głową w dół na około 30 stopniach wypychałem 130 kg w serii, a na wiosłowaniu do brzucha około 45 kg w seriach 4x10

[...] zdaje sobie sprawę że to był błąd, teraz oczywiście już go nie będę popełniał. Ogólnie zakładając ten temat chciałem się głownie dowiedzieć informacji dotyczących brzucha i aerobów podczas diety redukcyjnej ( pkt 3 i 4 pierwszego posta), ale żeby przedstawić jak wygląda cała sytuacja napisałem pare zdań więcej, stąd wyszedł ten może [...]

[...] więc zakładam błąd pomiaru, że raczej zaniża, bo już 2 razy tak zrobiła). Jadłam 1900kcal, zwiększyłam na 2100kcal, teraz próbuję 2300kcal. Dzięki masie zszedł mi tłuszcz z brzucha :P Dziękuję wszystkim za rady, jesteście niesamowici <3 Pochwalę się, że ostatnio na siłowni podszedł do mnie trener personalny i pochwalił technikę mojego przysiadu, [...]

[...] 45 min. Od poniedziałku mam zamiar zacząć trening dla początkujących PROGRAM B/III (obwodowy-na full osprzęt siłownia): 1.skręty tułowia na twisterze-brzuch 2.spinanie brzucha na maszynie-brzuch 3.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (klatka) 4.Unoszenie bokiem w górę sztangielek-m.naramienne (barki) 5.wyprosty tułowia na [...]

[...] ale moja siłownia jest mała i dodatkowo oblegana przez facetów wiec dostanie się na ławkę i do sztangli graniczy z cudem 88-O 1.skręty tułowia na twisterze 2.spinanie brzucha na maszynie 3.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 4.Unoszenie bokiem w górę sztangielek 5.wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 6.ściąganie drążka [...]

[...] może być? Zamieniłam trochę ten postu Michała dla początkujących. U mnie na siłowni ciężko dostać się do hantli i ławek. 1. skręty tułowia na twisterze 2x15 2.spinanie brzucha z nogami na ławce 2x15 3.wyciskanie uchwytów maszyny 2x15 4. podciąganie drążka wyciągu dolnego do brody 2x15 5. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem [...]

[...] :-) mam jednak teorię że ten ubytek cm w pępku to po prostu efekt tego że dzięki nowej diecie skończyły się problemy z zaparciami a co za tym idzie nie mam już tak wydętego brzucha. Dobrze by było jakby jeszcze ta fałdka pod pępkiem chciała tak szybko znikać. Trening Zaczęłam dziś 3 tydzień więc zmieniłam liczbę powtórzeń w serii na 12. Coś mi [...]

Bardzo ładnie Ci z brzucha i boczków spadło i uda też szczuplejsze mimo, że róznica w cm niewielka. A na plecach mięśnie widać.8-) Regeneruj się, zasłużyłaś. Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-05-03 22:02:23

Czy na brzuch powinnam coś dodatkowo ćwiczyć? Bo górna część brzucha się ładnie zarysowuje, a dół odstaje i za nic nie chce się zmniejszyć. zastanawiam się co jest tego przyczyną? Może to przez plastry anty(może dlatego moje obwody ani drgną?) albo po cesarce coś nie tak, ale wtedy brzuch mi się ładnie "wchłonął". Aaa, i jeszcze jedna sprawa: od [...]