brzucha

[...] prawda! Od 6go mca wlaczylem do programu trening nog poczatkowo na maszynach a po ok roku od operacji smigalem przysiady ze sztanga i tak do dzis. 3)trzeba wzmacniac miesnie brzucha?? Trzeba, ale ja nie zrobilem do tej pory ani jednego brzuszka a miesnie rozwijalem poprzez przyiady i martwy! Wystarczylo!! 4)cwiczymy bez pasa! TAK, cwiczymy bez [...]

otworzyłem , i tu jest trening ogólny na wszystkie partie , a ja chce tylko ćwiczenia na mięśnie brzucha , ponieważ na nich najbardziej mi zależy.

Bieganie, dużo biegania. Bieganie bardzo dobrze wpływa na mięśnie brzucha.

No kobieta w niezłej formie. Nie to co ja w postaci, swojego sześciopaka na brzuchu... znaczy się brzucha piwnego.

[...] krótkim okresie czasu tj. 2-3 tyg (treningi siłowe po 5x w tygodniu). Na brzuchu zostało mi gdzieś z ok. 1 cm tłuszczu. Pod tłuszczem mam dość dobrze rozwinięte mięśnie brzucha. Teraz moim celem jest nabycie ogólnej tkanki mięśniowej (stosuje odpowiednią dietę). I w tym momencie mam pytanie czy opłaca się zrzucić jeszcze ten 1 cm tłuszczu na [...]

Liczba brzuszków na czas nie oznacza i nic nie mówi o sile brzucha to pierwsza kwestia, gdyż wtedy technika pozostawia wiele do życzenia z racji tego że czas jest przeciwieństwem techniki. Kolejna sprawa trening mięsni brzucha nijak się ma do ubytku tłuszczu na jego powierzchni. Co do diety to zgadza się to jest istotny składnik całego procesu [...]

[...] i nie miałem dostępu do kompa, na treningach nic sie w sumie nie działo specjalnego Powoli chyba widać jakies małe efekty cwiczenia bo znajomi zauważają, że cośtam mnie przybyło Waga w okolicach 83 sie trzyma rano na czczo, dodałem aero 3x w tyg, troszke brzucha sie traci a wygląd jest na + moim zdaniem. Od pn wróce do rozpisek, pozdrawiam ;)

a ja mam pytanko odnoście miesni skosnych brzucha ktore są przydatne do zrobienia 360- duzo czytalem, ogladalem ale z doswiadczenia najlepiej jak ktos powie jakie cwiczenia są najlepsze na skośne?

czyli tak : Poniedziałek - Interwały Wtorek - Trening Mięśni Brzucha Środa - Interwały Czwartek - Trening Mięśni Brzucha Piątek - Interwały Sobota - Trening Mięśni Brzucha Niedziela - Lekkie Areoby Może tak być ?

Proste bo miesnie brzucha beda pracowały przy cwiczeniach podstawowych które zawiera ten program, wielostawowe dadza im juz niezly wycisk, wiec łatwo mozna je przetrenowac, a tego bys nie chciał.

Witam czy pomógł by mi ktoś w ułozenie diety na spalenie tłuszczu i wyrzezbienię mięśni brzucha ???? to by była moja pierwsza dieta więc jestem zielony w jej układniu czytałem tematy o dietach ale nic nie moge zrozumieć wiec prosze o pomoc w jej ułożeniu

posłuchaj wszelkie te programy sa nic nie warte , miesnie brzucha dobrze pracuja w cwiczeniach wielostawowych , dodatkowo jak wrzucisz jedno cwiczenia specjalistyczne wystarczy, np rusian twist.

Wystarczy normalny trening brzucha a nie jakieś wymysły .

1.Dobrze dobrana dieta no i oczywiscie trzymana. 2.areoby - jak najbardziej, najlepiej wybierac bieganie wterenie - nie kisic na biezniach. 3.trening siłowy. Tak., oczywiscie najpierw trzeba miec zbudowany miesien brzucha.

[...] przy robieniu treningu na mase + spalanie tłuszczu za pomocą aerobów - obecnie w wakajce 2h rower na czczo 3) Głównie zależy mi na zrzuceniu tłuszcz z brzucha i ud - reszta mieści się w normie. W takim wypadku które ćwiczenia na brzuch polecacie: ABS II, a6w czy może zwykłe brzuszki + skrętoskłony itp. 4) Po ilu latach w [...]

[...] cięzary ponieważ wciąż rośniesz. Ćwicząc sumiennie i jedząc z głową za 3-4 lata wyrobisz sylwetkę do pozazdroszczenia : ) Skoro biegasz biegaj dalej to wyrobi Twoje miesnie brzucha i kondycje. Zapisz się na siłownię i poradź jakiegoś instruktora tam aby ułożył Ci jakiś trening na start z czasem będziecie go modyfikować. Życzę Ci powodzenia i [...]

[...] ewidentnie słabsze, nogo zostawiłem bo wstyd depilować troche :D teraz patrze ze ładują mi sie na plecy i tutaj rodzi sie moje pytanie, jak z depilacją pleców z niezbyt dużymi włosami, czy jak włosy są "w miare delikatne" depilacja je osłabi czy przeciwnie. Gruby włos z brzucha osłabiła i to bardzo, ciekawe jak z tymi na plecach.

[...] 4s/8p - Rozpiętki na ławce poziomej 3s/8p Biceps - uginanie przedramienia ze sztangą -4s/8p - Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 3s/8p Brzuch - Spięcia brzucha leżąc 3s/20p Środa: Nogi -Przysiad ze sztangą na barkach 3s/10p -Wspięcia na palce stojąc 3s/20p -Martwy ciąg na prostych nogach 3s/8p Bary - siedząc, wyciskanie [...]

[...] 3 godziny Z trudem udało mi się zmobilizować się do wstania, gdy się obudziłam. Bolą mnie biodra, nogi, pośladki, coś ciągnie i boli pod kolanem. Mam zakwasy w skośnych brzucha, barkach i czuję jakieś mięśnie w plecach, o istnieniu których nie miałam pojęcia Ledwom żywa, a jutro trening K-1 Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-07-16 [...]

Tak dużo tego fatu to nie ma, na dole brzucha trochę jest i po bokach, bo góra jest nawet ok. To banana odpuszczam, nektarynki zamiast brzoskwiń mogą też być? O truskawki to raczej ciężko będzie. Ja to bym jadł jabłka, cytrusy, nektarynki, mogą być? To dam z 50 g owsianych, ze 4 białka i 1 żółtko, czy dawać więcej żółtek? A i mogę jeszcze tam [...]