brzucha

nie wiem jak ta choroba sie nazywa(cos z tym workiem w okolicach brzucha) tutaj widac jak ci fitness modele po wejsciu na sok wygladaja, a ludzie dalej ufaja ze goscie z okladek magazynow to trenuj duzo, biegaj duzo, jedz zdrowo i bedziesz tak wygladac. [...]

on te przyciagania na barki tak samo jak uginania na bicepsy rozbuja sie i wypycha z tego ogromnego brzucha, juz chyba wyczailem o co chodzi w tych tutulach na youtube. jak ma napisane izometryczne to cwiczenie na 1cm zeby zdjac sztange ze stojakow %-)

http://facet.interia.pl/aktywnosc/news-wyrzezbil-osmiopak-nikt-nie-ma-lepszego-brzucha,nId,2264289 %-)

Te bóle brzucha to w trakcie treningu? Czy jeszcze przed? Dobrze, że nie rzygałeś tym razem. A2, dobrze jest pilnować tych pleców, bo można się nabawić łatwo kontuzji :P

Przez cały dzień miałem zakwasy mięśni brzucha.

[...] Komentarze do treningu: Dziś nie był mój dzień miałem problemy z brzuchem ... choć trening udany i wszystko prawie na + łydek nie dokończyłem bo strasznie nasilił się ból brzucha i popi****liłem do domu %-) Dieta: 1.Jęczmienne 2.Kanapki - szkoła 3.Makron + 3jajka 4.jw. 5.Makaron + kurczak + kawa " i po tym posiłku brzuch mi rozyebało , kawa [...]

arnold - niestety to prawda, że jak się ćwiczy regularnie brzuch to można mieć mniej w pasie, tu nie ma żadnego mitu. Mit pojawia się dopiero wtedy, kiedy ćwiczymy TYLKO brzuch z olewaniem innych grup i partii na ciele. Mięśnie brzucha naturalnie są wklęsłe i taki też przybierają kształt - stąd mniej w pasie.

Dodaje dzisiejszą wypiskę/opinię jak zwał tak zwał. Ostatni dzień/trening na 4 obwodach Napinanie mięśni brzucha leżąc 12/10/10/10 powtórzeń Wspięcia na palce obunóż 16/14/14/12 powtórzeń Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło 12/10/10/8 powtórzeń Przysiady klasyczne + 12kg 16/14/14/12 powtórzeń Pompki szeroko rozstawione [...]

[...] 12x10 biceps jak biceps musi być ;) Modlitewnik sztanga łamana - 4x22x8 nie lubie modlitewnika ale uważam, że czasem trzeba zrobić ;) Na koniec treningu łydki i trochę brzucha ;) Ogólnie wszystko ok, gdyby nie ten Martwy Ciąg co mnie wkurza niesamowicie ;) Daję luz z nim na next treningu (w sensie nie zwiększam na 90 a porobię serie na [...]

[...] w opadzie tułowia 3 x 12 + Iron cross 3 x max tric 1. Wyciskanie wąsko 4 x 12-6 2. California Press 4 x 10 3. Prostowanie na wyciągu + drop brzuch 1. Spięcia brzucha z ciężarem 4 x 12 2. Dragon flag 3 x max https://www.youtube.com/watch?v=52tjiWAMi24&feature=youtu.be https://youtu.be/ThvTiJgXaCg Ogólnie siłownia bardzo [...]

[...] nowy trening, znaczy tak jak było, ale wszystko odwrotnie więc zacząłem trening od łydek i potem plecy Dieta nudna ale wchodzi Piątek Tutaj podobnie barki zacząłem od brzucha, przez tric i na końcu barki Małe zatrucie pokarmowe ( pewnie stare mięso ) i trudno było zmieścić posiłki Sobota Troszkę pracy, ale i odpoczynku przed ciężką [...]

jo , joo.. brzucha pewnie też nie robi. Faktycznie czwórki urosły od wciskania pedałów i przeskakiwania z nogi na noge pod sklepem ;-). Ręce pewnie też od butelki hehehe .. Ale jak to się ma, codzienne picie piwa i jeżdżenie na tirze? 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-08-18 07:48:22

jo , joo.. brzucha pewnie też nie robi. Faktycznie czwórki urosły od wciskania pedałów i przeskakiwania z nogi na noge pod sklepem ;-). Ręce pewnie też od butelki hehehe .. Ale jak to się ma, codzienne picie piwa i jeżdżenie na tirze? 8-) A to już nie wiem %-) Lubić dodać gazu może ps. dłużej niż 9 godzin to on nie może jeździć Zmieniony [...]

[...] sztangą w opadzie tułowia 4 x 12 2. Wiosłowanie sztanga w leżeniu na ławce skośnej dodatniej 4 x 12-10 3. Ściąganie drążka do klatki 4 x 12 4. Przyciąganie klamry do brzucha 4 x 12-8 5. Ściąganie drążka do kolan 3 x 12 + DROP https://youtu.be/m1VCJq44Zfw /SFD/Images/2015/9/10/5356cb07be7e4162ac082f1958949d72.jpg [...]

[...] Klatka 1) Ściaganie drążka podchwytem w leżeniu 4 x 15-12 2) Ściąganie drążka do ud 4 x 15-12 3) Przyciąganie klamry siedząc do brzucha 4 x 12 4) Ściąganie na maszynie typu hammer 4 x 12 + drop 5) Ściąganie na maszynie tyou hammer ( czworoboczne) 4 x 12 6)Unoszenia z opadu 3 x 15 Bicepsy 1) [...]

[...] Forma rośnie! :) Siła :) będę wbijał zobaczyć co się dzieje:-D Wbijaj :D cuś się tu dzieje czasami PIĄTEK-SOBOTA Piątek już lepsza moc, zrobiony trening barków, tricepsa brzucha. No i trampoliny. Teraz będę uzupełniająco ćwiczył TRX, świetnie napięcie mięśniowe i pompa :) SOBOTA Nieco czuć brak mocy, poranne aeroby ze swoim psem zmęczyły [...]

hantel trzymam w powietrzu,jeśli wiosłuje prawą ręką to opieram lewe kolano i ręka o ławeczke i przyciągam "z dołu"sztangielke do brzucha zdr.

[...] chyba 70 kg na atlasie łydki: 1.wspięcia<3*15> 18kg sztangielka*2 2.wspięcia odwrotne<3*15> 18kg sztangielka*2 trening udany,choć po przysiadach nie byłem już w stanie brzucha zrobić,ogółem jestem zadowolony z cyklu<narazie>zwłaszcza siła idzie ładnie do przodu zdr.all Zmieniony przez - patryksk8 w dniu 2007-09-28 16:35:55

[...] ps.techno boy o jakim błędzie mówisz w diecie?? też uważam że 4000kcal to całkiem dużo,ale mój tryb życia mówi ze tak średnio dużo,bo masa jak narazie cienko idzie zdr a brzucha nie było bo po nogach nie dałbym rady-->ostro popaliłem na treningu je chuck norris- wydaje mi sie ze większa ilość biała sie zmarnuje a większa ilosc wegli to [...]

[...] sensu,a to że imprezowałeś to nie moja wina i może masz mase a siły nie masz a co do ściągania drążka to robie to na atlasie i ściągam w zależności raz za kark,raz do klatki/brzucha mam nadzieje że jakoś już ci co nieco wyjaśniłem ps. sądze ze bez problemu zrobie mc na 100kg+ ale jak wspominałem na początku testu mc robie od niedługiego czasu,i z [...]