brzucha

U mnie idzie teraz 5s podciagania, 5 serii wiosla nachwytem do klatki + dropsety, 3s wiosla hantla 10/10, 5s wiosla sztanga w opadzie podchwytem do brzucha i dropsety Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-03-25 19:34:32

jak mozna brzucha nie robic? unoszenie rób dream i sproboj rowerek z brzuszkami w jednym cw

imo ćwiczeniami można poprawić plastykę, wzmocnić mięśnie brzucha, i to wszystko :-)) czy robisz czy nie, kaloryfer od tak nie wyjdzie na wierzch chyba żeś karakan 60kg :))

[...] zrobię nogi, tyłek i brzuchol, brzuszek to jedyne miejsce na którym mi naprawdę zależy, i jedyne gdzie posiadam jakąś tkankę tłuszczową, życie musi robić na złość :P Ale wiesz, że jeśli będziesz ćwiczyła nogi, to nie znaczy, że tłuszcz nagle będzie zlatywał z nóg? Albo, że jeśli będziesz załóżmy robiła ABS, to nagle z brzucha zniknie oponka? :-p

Brzuch rób 3 razy w tygodniu po treningu siłowym, aż do spompowania (czyli uczucia wypalenia mięśni). Przerwa po takim treningu minimum 1 dzień, aby się brzuszek zregenerował. I błagam, nie pompuj brzucha robiąc 300 brzuszków %-) Siłowo 2 razy w tyg starczy moim zdaniem.

arnoldzdobywca ogarnij pajacu , wiem ze to bylo glupie pytanie jak dla was ale sa osoby ktore nie cwicza systematycznie niektorych parti ja np brzucha i przedr , wiem ze to zle i w ogole ale jakos wczesniej nie moglem sie zmotywowac do tego a teraz mam zamiar.

arnoldzdobywca ogarnij pajacu , wiem ze to bylo glupie pytanie jak dla was ale sa osoby ktore nie cwicza systematycznie niektorych parti ja np brzucha i przedr , wiem ze to zle i w ogole ale jakos wczesniej nie moglem sie zmotywowac do tego a teraz mam zamiar. Nie ogarniam co napisałeś

arnoldzdobywca ogarnij pajacu , wiem ze to bylo glupie pytanie jak dla was ale sa osoby ktore nie cwicza systematycznie niektorych parti ja np brzucha i przedr , wiem ze to zle i w ogole ale jakos wczesniej nie moglem sie zmotywowac do tego a teraz mam zamiar. Uważaj na ten swój słownik bo Cie tu więcej nie zobaczymy chłopcze ;-)

Zapomniałem dodać coś o ćwiczeniach na brzuch. Mogę ćwiczyć rano przed pracą 3 cwiczenia na rzeźbe brzucha (max 25minut, dużo serii, mało odpoczynku itd). I teraz pytanie. Cwiczyć brzuch w dni treningowe, czy może w dni odpoczynku?? A może dadać aeroby z rana?? Przed i po treningu nie ma szans abym cwiczyl. Nie dam już rady. Chyba wszystko.

jezeli chodzi o te zdjecie to mowie od razu ze mam wade - za szybko roslem i mam troche wklesla klatke, bardziej to widac po napieniu brzucha kiedy gorna partia miesni wychodzi mi sporo 'poza klatka' Zmieniony przez - Gawus w dniu 2008-11-12 22:54:24

pasa używaj tylko w ostatniej serii przysiadów i ciągów ale tylko na 5-tkach. Ni używając pasa wzmacniasz mięśnie brzucha i prostowników

Skromne, jak skromne :) Trzeba tyle? Bo ja robię ze 4 ćwiczenia, 3 serie po 12 zwykle... potem aero jeszcze, czasem brzuch tuż po hantlach. A jak bez brzucha, to wtedy z 5 z hantlami. Ale może my, kobiety, możemy mniej ;)

[...] mniejszej masie,choć świetnych proporcjach https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10292178_10203190101011540_7218455603959090461_n.jpg pozą na mieśnie brzucha Sadek zaskoczył rywala... https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10430854_10203190097491452_8210047316786195284_n.jpg Fritz się lekko [...]

[...] powtórzeń ,obciążenie łączne 1. Ściąganie gumy do klatki – siedząc na piłce 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o krzesło 10/14/15 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 4. Ściąganie gumy do klatki trzymając jeden uchwyt obiema rękami 5. Uginanie ramion z hantlami siedząc na piłce 10/14/15 6. Uginanie ramienia z [...]

[...] Dzień 2: Plecy + biceps-3x15 powtórzeń 1. Ściąganie gumy do klatki – siedząc na piłce 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o krzesło 5/7/7 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 4. Ściąganie gumy do klatki trzymając jeden uchwyt obiema rękami 5. Uginanie ramion z hantlami siedząc na piłce 10/13/13 6. Uginanie ramienia z [...]

[...] stepie7/10/13 7. Wspięcia na palce z gumą Dzień 2: Plecy + biceps 1. Ściąganie gumy w pozycji narciarza 2. Ściąganie gumy siedząc na piłce 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 4. Wiosłowanie sztangą 13/15/15kg 5. Prostowanie tułowia na piłce 6. Uginanie rąk ze sztangą7/10/10kg 7. Uginanie rąk z hantlami na ławce [...]

[...] przerwa między seriami 1 min. Tempo 2020. Dzień 2: Plecy + biceps 1. Ściąganie gumy w pozycji narciarza 2. Ściąganie gumy siedząc na piłce 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 4. Wiosłowanie sztangą 15/17/17kg 5. Prostowanie tułowia na piłce 6. Uginanie rąk ze sztangą10/13/13kg 7. Uginanie rąk z hantlami na ławce [...]

[...] przerwa między seriami 1 min. Tempo 2020. Dzień 2: Plecy + biceps 1. Ściąganie gumy w pozycji narciarza 2. Ściąganie gumy siedząc na piłce 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 4. Wiosłowanie sztangą 15/17/17kg 5. Prostowanie tułowia na piłce 6. Uginanie rąk ze sztangą13/15/15kg 7. Uginanie rąk z hantlami na ławce [...]

[...] przerwa między seriami 1 min. Tempo 2020. Dzień 2: Plecy + biceps 1. Ściąganie gumy w pozycji narciarza 2. Ściąganie gumy siedząc na piłce 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 4. Wiosłowanie sztangą 15/17/17kg 5. Prostowanie tułowia na piłce 6. Uginanie rąk ze sztangą13/15/15kg 7. Uginanie rąk z hantlami na ławce [...]

[...] stepie 10/13/15 7. Wspięcia na palce z gumą Dzień 2: Plecy + biceps 1. Ściąganie gumy w pozycji narciarza 2. Ściąganie gumy siedząc na piłce 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 4. Wiosłowanie sztangą 15/22/22 5. Prostowanie tułowia na piłce 6. Uginanie rąk ze sztangą 10/13/15 7. Uginanie rąk z hantlami na ławce [...]