brzucha

[...] x do zm. 7.Rozciąganie ekspandera przed sobą-3-4serie x do zm. 8.Rozciąganie ekspandera nad głową-3-4 serie x do zm. 9.Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie-3-4 serie x do zm. 10.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc-3-4serie x do zm. 11. Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 12. Wspięcia na [...]

Czyli rozumiem,że mogę podczas treningu brzucha między seriami popijać wodę?

bardzo fajnie, ale jak na 9 lat to nie widac zebys sie za bardzo przykladal, kup sobie pas na spalenie brzucha, ja z tym cwicze, fajnie poci i daje efekty

[...] bedzie pracowal rok.Na dodatek dieta to nieodzowny element,szczegolnie gdy chcemy pracowac na definicja miesni,w tym przypadku nad wyrobieniem sobie plaskiego,wyrzezbionego brzucha.Takie programiki typu:5 tygodni na za***isty brzuch lub na zrobienie szpagatu to gowno prawda(gosciu na focie nie robi nawet pelnego szpagatu:)).Do tego trzeba [...]

co do brzucha w 5 tygodni to gdzies tu jest taki post o "areobicznej szostce weidera" ktora podobno pozwala wyrobic za***isty brzuch w ok 6 tygodni (nie czytalem bardzo dokladnie ale z tego co wiem to minimum wysilku to to na pewno nie jest a wrecz odwrotnie) a co do odzywek z allegro to korzystajac z okazji zapytam o to bo chcialem juz [...]

theREDevil ja uwazam ze proponowany przez Ciebie podzial jest dobry, tylko mam jedno zastrzezenie brakuje mi brzucha i nogi z barkami jak dla mnie troche za ciezki trening. Ale jesli ktos go wytrzymuje na pelnych obrotach i w piatek podnosi sie z lozka to tylko pozazdroscic. Pozdro

Najszybszy sposób to nie jedz tłustych posiłków, biegaj i oczywiście dużo brzuszków, chwila moment i brzucha nie będzie.

brzuch dodaj w kazdy dzień gdy nie ma pleców ze względu na zmęczenie prostowników i w jeszcze jedn wolny dzień i to tan tyle skomplikowanosci w kwesti brzucha to raczej wydawało sie być oczywsitym dlatego o tym nie wspomniałbym ja... ale reddevil miał inne podejscie tez mądre wybór jest juz twoj. Zmieniony przez - Admiral w dniu 2004-07-12 13:17:16

jeszcze jedno pytanko do The reddevila czy uwazasz ze dla tak duzej parti miesniowej jak brzucha wystarczy spinanie tylko wtrakcie innych cwiczeń bo z tym to akurat bm sie nie zgodził to chyba troszkę za mało dla niego??

za kogoś innego nie moge świadczyc ale mi wystarcza jak najbardziej , jeśli robisz dużo martwych i przysiadów jak ja - po tych treningach chociaż nie ćwicze brzucha to mam zakwasy na nim , takze w zupełności wystarczy , a i na wygląd nie narzekam

Zaznaczam, że NIE modyfikowałem, robie 3 razy nogi i 2 razy brzuch. Tylko raz nie zrobiłem brzucha, ale nagrałem sie sporo w kosza i noge więc nie zaszkodzi :).

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm do tego dodaj sciaganie wyciągu gornego do brzucha i/lub karku siedząc... Na początek powinno starczyc ale niech sie ktos jeszcze wypowie

no masz przeciez czasu jeszcze przed saba wiec loz a przeciez masz 18 lat aha i jak zaczniesz trenowac brzuch trenuj tagze kregoslup w przeciwnym razie mozesz miec problemy z kregoslupem no i zalezy jaki mocno przylozysz sie do miesni brzucha na treningach

muha nie można ćwiczyć brzucha codziennie !!!! minimalny okres regeneracji to 2 dni zrozumiałeś w końcu ?!

[...] taki M. Tyson ma troszke większe... a ćwiczy(ł) brzuch codziennie :P , ja na jego wzór i jeszcze sie nie zajechałem :P kiedyś nawet Si2uel dobrego arta wrzucił o trenowaniu brzucha gdzie opisany był trening na 6 albo 7 dni w tyg... a już na cyklu napewno brzuch jest nie do zajechania... najbardziej odporna na przetrenowanie partia... więc moje [...]

Jw bez diety nie da rady. Takie przyrządy mogą co najwyżej wzmocnić mięśnie brzucha, ale nie spalą tłuszczu.

Odpada. Mi nie chodzi o trening brzucha tylko nauczenie sie robienia brzuszkow bez trzymania nog.

Jak ktos chce mam plan ze szpagatem..... po co kupowac, chwila wysilku i sie znajdzie za free w necie Co do brzucha.... nie bede komentowal sam to kiedys kupilem .... Mlody bylem, glupi bylem sfd nei zwiedzilem :D ....

Proponuję wstrzymać się z brzuszkami do końca inniekcji deki, ponieważ w czasie ćwiczeń powoduję ona "wypychanie" mięśni brzucha, przez co pogrubiasz swoją talie. Odnośnie aerobów to poćwicz sobie rano na pusty żołądek około 30 min. Pzdr

[...] 30 sek swobodny zwis na drążku na koniec treningu - znakomicie rozluźnia napięcie w kręgach poza tym - twister też dobrze robi na zesztywniały po treningu kręgosłup no i obowiązkowo - w tym dniu w którym robisz plecy lub nogi dobrze jest zrobić trening brzucha, jako antagonista rozluźni prostowniki i zmniejszy zakwasy/spięcie grzbietu po treningu