brzucha

jesli nie masz klopotow z tlsuczem - tylko na tej partii -- ja bym dodal po kazdym trenig u na silowni , ew jesz cze z ranan czczo -- 30-40 miut trengnu aerobowego - tetno 60 -70% cardio max (220 minus wiek) rowrek stacjonarny, truchty polecam =- ozcywscie pewne zminy w dietce za pewne no i cwicz skosne brzucha

Nie ma zestawu ćwiczeń na tłuszcz z boku brzucha. Jeżeli chcesz się go pozbyć to musisz się zacząć odchudzać. Nie ma innej rady.

tomon co masz na mysli ze to jest mocny srodek ?? Tluszczu tak duzo niemam, jest on tylko i wylacznie w okolicach brzucha. Cwicze juz prawie 2 lata wiec duzo tego tluszczu spalilem ;)

nie no nie popadajmy w przesade... wielkiego tłuszczu nie mam, minimalny ale jest. kcem sięgo pozbyć i tyle... w jaki sposób, jakimi ćwiczeniami mam ćwiczyć skosńe brzucha??

[...] + aeroby 2 dzien - czworoglowy uda + biceps + aeroby 3 dzien - same aeroby 4 dzien - grzbiet + dwuglowy uda 5 dzien - barki, triceps + aeroby 6 dzien - rowerek Proponuje tez zwiekszyc czestotliwosc trenowania brzucha - bardzo dobre rezultaty zauwazam dodajac po trening aerobowym spiecia Proponuje ilosc seri zmniejszyc do 3 w cwiczeniu

[...] za wieksza iloscia powtorzen w seriach, bo sprzyja to podniesieniu metabolizmu i stymulowaniu miesni tak, zeby korzystal w wiekszym zakresie z tkanki tluszczowej. Odnosnie brzucha, to trenuj go 3 razy w tyg. Czesciej nie ma sensu.Nie jest to tak ze im wiecej go cwiczyc, tym wiecej spalasz tluszczu na brzuchu.Rowniez te wlokna miesniowe(pomimo [...]

Przetrenować? Po pierwszym spinningu moje czworogłowe błagały o litość. Na drugi dzien poszłam na następny spinning, później na trzeci, a za tydzień (ciągle z zakwasami), zostałam na dwa pod rząd. Moje nogi mnie nie lubią, ale ja je baaaaardzo Super czy gigant serie interesują mnie tylko w temacie nóg i brzucha (ale to już mam za sobą). Dzięki!

[...] x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczeniana mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm.

[...] włosowatych - zostaje jako balast w jelicie - i mamy tego wynik w postaci dolegliwości gastrycznych (jedna z mozliwości) (moze pod wpływem bakterii fermentować) a co do brzucha - laktoza = prosty cukier - wystarczy rozwalić 1 wiazanie i wchłania sie aż miło !! a jak mamy duże stężenie cukru we krwi to wtedy trzustka musi wywalic z siebie [...]

[...] gore i przenoszenie 4 serie stalym ciezarem. Chyba fajnie weszlo, pray okazji napompowalem tricepsa... Potem tylko 8 serii - 4x francuskie i 4x linka. Na koncu 3 serie spiec brzucha na wyciagu. Czuje ze wyszedl mi ten trening. Na bjj na razie nie chodze (odpuszcze sobie ten miesiac zeby faktycznie fajna masa wyszla), kupilem sobie gainera 2 [...]

1. co do talii, jezeli rzeczywiscie powodem tej szerokiej talii beda skosne brzucha, to mozemy je troche 'spalic' polecam krecenie na twisterze (bez obciazenia), lub krecenie z jakims kijem (np. od miotly) po 5-10 minut... powinno spasc 2. co do serii, nie ma zadnej reguly... tak jak faku napisal, w jednym dniu 12 razy wycisniesz (przykladowo) [...]

miesnie brzucha , lydek i czesciowo z mniejszym zawansowaniem ud wiem to , poniewaz od 6 lat gram w kosza :P i znam typka ktory ma 180 cm , gdy zaczol robic brzuszki zaczol miec bardzo duzy wyskok ,dzis majac krateczke < bardzo wyrazna> laduje i to z niezlymi obrotami :)

Jesli masz hiperlordoze to nie polecam zbytniego wzmacniania prostownikow. To bardzo zly pomysl. Musisz wzmocnic miesnie brzucha (glownie dolne partie) i wzmocnic posladki. Natomiast prostowniki i biodrowo-ledzwiowe powinienes rozciagnac. Inna sprawa to skolioza. Tu mocniejsze prostowniki bylyby wskazane. Ale wszsytko zalezy od tego jakie sa to [...]

Widzisz żebym panikował-przecież pytam normalnie! Mete to już sobie na bank odstawie! Dzisiaj juz czuje się w miare,nie mam gorączki,tylko jeszcze rozwolnienie i ból brzucha,lae powoli zaczynam jeść i chodze głodny! Mam nadzieje że to tylko zatrucie...czyli mówicie że tescia normalnie w piątek ładować?

Holman napisala, ze sie nie podciaga no coz dopoki nie przyjdziesz to napisze ci przykladowy zestaw cwiczen 1)Przyciaganie drazku wyciagu gornego do klatki 2)przyciaganie drazku wyciagu bocznago do brzucha 3)Wioslowanie sztangielka + cwiczenia ktrore wykonujesz na prosotwnik czyli na lawce rzymskiej badz martwy ciag

[...] bym radzil sie raczej trzymac tego obiegu: czworoglowe - dwuglowe - klatka - barki - plecy gora - plecy dol - bicepsy - triceps - przedramiona - brzuch - lydki poza tym zauwazylem ze w tym twoim nie ma chyba w poniedzialek klatki, na niektore partie jest troche za duzo serii, co do brzucha to mozesz robic spiecia, unoszenie nog w zwisie na drazku

Willhelm jeżeli chodzi o skład to jest porównywalny z fatburnerem Olimpa to myślę że jest nie najgorszy.Co do diety to ograniczyłem o połowę węgle.Jeśli chodzi o mnie to nie mam nadwagi kilkunstu kilogramów tylko oponkę w okolicach brzucha.W innych częściach ciała aż tak tłuszczu nie widać. Krzysiek.

saib__ a czy jeżeli ktoś miał operację brzucha z powodu przepuchliny.I teraz by brał np. 60 kg na martwy ciąg seriami.(na max ze 120kg) to mógłby dostać drugiej przepuchliny.DOdam żę podnoszący ma 19 lat.

[...] opadzie tulowia 4*10-12 Wznosy sztangielek bokiem w gore (wysoko nad glowe) 4*10-12 Wyciskanie sztangi z klatki 3*8-10 Szrugsy ze sztanga 3*12-15 Wznosy sztangielek bokiem w gore wysoko nad glowa wzmocnia dodatkowo miesnie zebate. Pamietaj o treningu brzucha - przy mocnych plecach i slabym brzuchu moze wystapic lub poglebic sie wada kregoslupa.

mozez dac jako element rozgrzewki, ew po treningu acha ogolnie nie polecam ttreningu brzucha po trenignu pleców - chbya ze same wznosy nog.