brzucha

trening silowy brzucha wystarzy robic 2-3 x tydzien, cwiczeniami silowymi za duzo tlusczu nie spalisz a aerobuj na czczo z tetnem 60-70% cardo max(220 minus wiek) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-16 20:07:28

na czczo moge jedynie w soboty i niedziele bo tak mam szkole i to jeszcze codziennie na 7 ,wiec odpada opcja na czczo i jak ktos wie jakie sa dobre cwiczenia na dolne partie brzucha prosilbym o napisanie

Pakerf : nie moze ćwiczyć brzucha miedzy seriami pleców!! Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-05-16 22:58:24

A co to jest to CA? -sorry że cie tak zamęczam ale jestem zielona w tym temacie:) mój brzuch wygląda dużo lepiej od brzucha koleżanki ale myśle że jeśli bym chciała schudnąć z 5 kg to na dolnych partiach wyglądałby podobnie:( a jeszcze chce stracić z 4-5 kg. Jeszcze raz dzieki za pomoc bez was nie wiedziałabym co mam robić..:):)

daj więcej aerobów i dobry trening brzucha a dietke na redukcje możesz wziąść tylko nie na długo http://www.sfd.pl/temat127853/

[...] codzinnie. Ale też myśle że 500 w dzień to przesada. Lepiej ćwicz 2-3 razy w tygodniu ale oprócz brzuszków rób jeszcze jakieś inne ćwiczenia na brzuch. Zazwyczaj robi sie 2 ćwiczonka na prosty brzucha i 1 na skośny. Poszukaj jest tu taki fajny trening z flexa na brzuch do ktorego nie potrzeba żadnych przyżądów......wystarczą tylko chęci

domowe ćwiczenia: Spięcia brzucha Unoszenie nóg zeżąc Skręty tułowia z kijem

brzuch cwicz codzinnie najlepiej tuz po aerobach, rob spiecia brzucha nonstop przez 15-20min i co tydzien (jak dasz rade) dodawaj po 5min - to oczywiscie jest sposob aby pozbyc sie zbednej tkanki tluszczowej Jesli chcesz miec sixpack to cwicz silowo - skoro masz silny brzuch to cwicz z obciazeniem poczytaj post joggera, moze Cie zainteresuje [...]

"te miesnie" czyli brzucha zcy proste ?

[...] kiedys 8 miesiecy,ale raczej bez pojecia i planu (jakies 3,5 roku temu) i teraz znow mam dostep do silowni.Chcialbym zlapac troche rzezby (na wakacje,bo mam troche niepotrzebnego brzucha) i poprawic swoja sile i wytrzymalosc.Chodzi mi o taki plan w jaki dzien ,co,ile razy i w jaki sposob?Czy jest na to jakis plan,czy za duzo bym chcial?Dzieki

[...] 8 miesiecy,ale raczej bez pojecia i planu (jakies 3,5 roku temu) i teraz znow mam dostep do silowni.Chcialbym zlapac troche rzezby (na wakacje,bo mam troche niepotrzebnego brzucha) i poprawic swoja sile i wytrzymalosc.Chodzi mi o taki plan w jaki dzien ,co,ile razy i w jaki sposob (bo ja szczerze mowiac nie znam sie na tym)?Czy jest na to jakis [...]

[...] - wieczór : - TRENING SIŁOWY - PLAN NR 1 mięśnie klatki piersiowej (tylko w poniedziałek) mięśnie grzbietu mieśnie trójgłowe ramion (tylko w czwartek czwartek) mięśnie nóg TRENING SIŁOWY - PLAN NR 2 mięśnie naramienne mięśnie dwugłowe ramion mięśnie przedramion mięśnie brzucha Sami więc widzicie, że potrzeba odpoczynku to kwestia indywidualna :)

Jest kilka cwiczen na dol brzucha. Mianowicie podciaganie kolan na maszynie zwanej stojakiem czy jakos tak, a drugie to przyciaganie kolan do klatki siedzac w poprzek na lawce i trzymajac sie rekami o jej brzeg znajdujacy sie za Twoimi plecami...

co jest nie tak ? ramiona chce trenowac w jedym dniu trening brzucha dodatkowo 2x w tygodniu w zaleznosci od samopoczucia

eno...jutro mam pobiec a miesnie brzucha jeszce troche bola (bardzo je czuc przy ostrym starcie) i nogi tez troche...kupilem magnez rozpuszczany. czy ja mam je caly czas rozgrzewac? caly dzien masc rozgrzewajaca itp.?

To są zakway Tylko takie mocne Zazwyczaj takie właśnie są po sprawdzianach na dynamike bądź wytrzymałość brzucha Raczej nie powinno sie nic tam urwać czy naderwać no chyba że nie rozgrzałeś sie przed zaliczeniem. Twój brzuch nie jest przyzwyczajony do takiego wysiłku i poprzez ból mówi do ciebie: "żebyś mnie solidnie ćwiczył to bym teraz nie [...]

[...] (niekoniecznie) tak: owin brzuch pasem rozgrzewajacym lub grubym szalikiem i zrob z300-500 unoszen nog ale nie w zwisie tylko na lezaca - poczujesz niesamowity bol brzucha, ale tez powinien spalic sie tluszcz. rob tak codziennie (np. w niedziele przerwa) - tak dlugo jak bedziesz chcial. oczywiscie to 300-500 to nie naraz tylko podziel [...]

A jak go brac? Moze by nie spalic tluszczu z calego ciala to moze tylko brac przed treningiem brzucha i po? A moze lepsze bylo by hmb?

[...] jak sie układa trening przykłady : PN klata + triceps ŚR plecy + biceps PT Nogi + barki lub PN klata + biceps ŚR plecy + triceps PT Nogi + barki trening brzucha dopasuj do wybranego treningu ćwiczenia dobierasz po uprzedniej lekturze atlasu ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz PODSTAWY TRENINGU-POLECAM [...]

no więc proponuje na mase PN klata + triceps ŚR plecy + biceps PT Nogi + barki lub PN klata + biceps ŚR plecy + triceps PT Nogi + barki trening brzucha dopasuj do wybranego treningu ćwiczenia dobierasz po uprzedniej lekturze atlasu ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz PODSTAWY TRENINGU-POLECAM [...]