brzucha

[...] siedząc z palcami na zewnątrz 15/15/15 Wypychanie w tył na maszynie 15/15/15 30 kg 35 kg 40 kg Odwodzenie siedząc 15/15/15 Hipthrusty 15/15/15 40 kg 60 kg 80 kg Spięcia brzucha na maszynie, złączone nogi 15/12/10/10 Unoszenie nóg w leżeniu 15/15/15 Plank 3x max https://www.youtube.com/watch?v=IlDa-5ZVMdU [...]

[...] w oparciu o ławkę (hantla wjeżdża pod ławkę) 15/12/10/10 16 kg 20 kg 24 kg Ściąganie drążka górnego wyciągu podchwytem pod klatkę 15/12/10 30 kg 35 kg 40 kg Przyciąganie do brzucha na wyciągu poziomym (podchwyt, uchwyt prosty) 15/12/10 40 kg 50 kg 55 kgkg Podciąganie na drążku szerokim chwytem max/max/max 20 minut cardio [...]

w obrebie brzucha, tali i skosy najbardziej rzuca mi się w oczy poprawa

[...] z palcami na zewnątrz 15/15/15 Wypychanie w tył na maszynie 15/15/15 30 kg 35 kg 40 kg Odwodzenie siedząc 15/15/15 Hipthrusty 15/15/15 40 kg 60 kg 80 kg 90 kg Spięcia brzucha na maszynie, złączone nogi 15/12/10/10 Unoszenie nóg w leżeniu 15/15/15 Plank 3x max https://www.youtube.com/watch?v=P4YwJ13DMk0 [...]

ja bym tez zaczal rozciagac miesnie brzucha na twoim miejscu bo tam masz przykurcze, kladziesz sie na brzuchu i wspinasz jak robak

ja bym tez zaczal rozciagac miesnie brzucha na twoim miejscu bo tam masz przykurcze, kladziesz sie na brzuchu i wspinasz jak robak Dobre pytanie gdzie nie mam przykurczy %-) Będę działać, dziś na pewno, poza mobilką oczywiście.

[...] z palcami na zewnątrz 15/15/15 Wypychanie w tył na maszynie 15/15/15 30 kg 35 kg 40 kg Odwodzenie siedząc 15/15/15 Hipthrusty 15/15/15 40 kg 60 kg 80 kg 90 kg100 kg Spięcia brzucha na maszynie, złączone nogi 15/12/10/10 Unoszenie nóg w leżeniu 15/15/15 Plank 3x max https://www.youtube.com/watch?v=ZvEHJ7tS-Jo [...]

[...] z palcami na zewnątrz 15/15/15 Wypychanie w tył na maszynie 15/15/15 30 kg 35 kg 40 kg Odwodzenie siedząc 15/15/15 Hipthrusty 15/15/15 40 kg 60 kg 80 kg 90 kg100 kg Spięcia brzucha na maszynie, złączone nogi 15/12/10/10 Unoszenie nóg w leżeniu 15/15/15 Plank 3x max https://www.youtube.com/watch?v=ow_Uoxx4aSI [...]

Tez mialem miec w ogolnym a mialen głupiego jasia ktory mnie puścił 30 minut po badaniu. Ale czułem ogólnie ból brzucha podczas badania przez pewien moment. Malo fajne ale lepsze niż gastri

Tez mialem miec w ogolnym a mialen głupiego jasia ktory mnie puścił 30 minut po badaniu. Ale czułem ogólnie ból brzucha podczas badania przez pewien moment. Malo fajne ale lepsze niż gastri to fakt :) no tez czasami zabolał brzuch, ale to chwilowe

[...] na zewnątrz 15/15/15 Wypychanie w tył na maszynie 15/15/15 30 kg 35 kg 40 kg Odwodzenie siedząc 15/15/15 Hipthrusty 15/15/15 40 kg 60 kg 80 kg 90 kg100 kg 110 kg Spięcia brzucha na maszynie, złączone nogi 15/12/10/10 Unoszenie nóg w leżeniu 15/15/15 Plank 3x max https://www.youtube.com/watch?v=rf00tk5fVNw [...]

[...] na zewnątrz 15/15/15 Wypychanie w tył na maszynie 15/15/15 30 kg 35 kg 40 kg Odwodzenie siedząc 15/15/15 Hipthrusty 15/15/15 40 kg 60 kg 80 kg 90 kg100 kg 110 kg Spięcia brzucha na maszynie, złączone nogi 15/12/10/10 Unoszenie nóg w leżeniu 15/15/15 Plank 3x max https://www.youtube.com/watch?v=AgSfYOHk8Y0 [...]

[...] wczoraj trening po 5 dniowej przerwie od siłowego, Na razie delikatnie, staram się pracować nad słabymi ogniwami, czyli głównie dolny czworoboczny, pośladkowe oraz mięśnie brzucha ( poprzeczny, prosty, itp ) Dziś mobilka + różne stabilizacje. https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg FBW 1. Goblet squat 3 x 12 3010 2. Negatywy 3 x 3 4010 [...]

[...] chwytem 15/15/15 6. Unoszenia hantli na boki , 3 dropsety 3x10 6 kg 7. Odwodzenia na maszynie siedząc 15/15/15 (poślad) 8. Wypychanie w tył klęcząc 15/15/15 9. Spięcia brzucha na maszynie 3x15 10. Unoszenia nóg w zwisie 3x12 https://www.youtube.com/watch?v=86J75KU1fSk Klatka + Triceps + Biceps 1. Wyciskanie sztangi na skosie na smithie [...]

[...] 15/15/15 6. Unoszenia hantli na boki , 3 dropsety 3x10 6 kg 8/12 kg 7. Odwodzenia na maszynie siedząc 15/15/15 (poślad) 8. Wypychanie w tył klęcząc 15/15/15 9. Spięcia brzucha na maszynie 3x15 10. Unoszenia nóg w zwisie 3x12 11. Cardio 30 minut https://www.youtube.com/watch?v=4d4nlcyiJhY https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. [...]

[...] wyciągu, uchwyt szeroki 15/12/10 40 kg Unoszenie hantli na boki wysoko , potrójny dropset 3 serie po 3x10 powt w każdej Szrugsy ze sztangą, barki z przodu 15/12/10/8 Spięcia brzucha na maszynie, złączone nogi 15/12/10 Plank 3x max Cardio 20 minut https://www.youtube.com/watch?v=nR2l0wYPuzQ https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. [...]

[...] uchwyt szeroki 15/12/10 40 kg 45 kg Unoszenie hantli na boki wysoko , potrójny dropset 3 serie po 3x10 powt w każdej Szrugsy ze sztangą, barki z przodu 15/12/10/8 Spięcia brzucha na maszynie, złączone nogi 15/12/10 Plank 3x max https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce [...]

[...] uchwyt szeroki 15/12/10 40 kg 45 kg Unoszenie hantli na boki wysoko , potrójny dropset 3 serie po 3x10 powt w każdej Szrugsy ze sztangą, barki z przodu 15/12/10/8 Spięcia brzucha na maszynie, złączone nogi 15/12/10 Plank 3x max https://www.youtube.com/watch?v=g-g3VsrGzLs Cardio 20 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. [...]

[...] Ciężary up. Dziś sobie posprawdzałem "wrażliwość insulinową' na czczo, przed i po posiłkach. Wszystko w miare w normie. Ani nie ma hiperglikemii, ani hipo. Jutro idę na USG brzucha https://iv.pl/images/2102ab9a5e2478a5835d58ec901676be.jpg https://iv.pl/images/3d4be83bd18b6f95c4786898f1e079c5.jpg https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg [...]

usg brzucha w jakim celu?