brzucha

[...] sie je cwiczyc, jestem po prostu ciekaw argumentacji. Albo ,że Branch Warren nie robi ćwiczeń typowo na brzuch czy ,że Dexter Jackson nie robil tego przez więkrzość kariery - w dziale Evana Centopaniego z jednym z numerów MD niepamiętam już którym. A to juz calkowicie inna kwestia - nie ćwiczenie miesni brzucha w ogole ma pewne uzasadnienie.

[...] a ja nim nie jestem. Pytalem oczywiscie o uzasadnienie autorow, ja tych artykulow (filmow) nie czytalem (nie ogladalem), wiec ciezko mi sie do nich ustosunkowac. To ja zakładam temat żeby sie właśnie dowiedzieć ! Odpowiedzi juz padly: nie warto cwiczyc miesni brzucha tylko podczas redukcji. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-05-01 19:17:45

Ja odpowiem inaczej - jeśli nie wiesz dlaczego Warren czy ktoś tam nie ćwiczy brzucha to nie ten dział ! pzdr.

[...] bedziesz lapal troszke tluszczu. Jeslimimo odpowiednio zbilansowanej diecie organizm ma na tyle duzo energii ze moze czesc zmagazynowac, to znaczy ze mozesz dodac inne cwiczenia (polecam aerobowe). Ososbiscie dodal bym po treningu 20 min aerobow i cwiczenia brzucha (lekkie) i zreorganizowal diete. W ten sposob ograniczysz magazynowanie tluszczu.

Można jak mówisz białkiem jednak nim sie nie najem i bede szukal czegos zeby wrzucic do brzucha, wiec wlasnie chce cos znalezc co i da troche skladnikow odzywczych i zarazem zabije głód

a6w jest do dupy . Nie daje odpocząć mięśniom , jest to ćwiczenie tylko na 1 partie brzucha i średnio daje rezultatów. Ja teraz przerzuciłem się na brzuch 2 x w tygodniu i zobaczymy co wyjdzie . Kamciok po co Ci te abs ? Lepsze są normalne ćwiczenia . Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2010-12-20 07:31:35

Taki z chwytem na ręce jest na talię i skośne brzucha, ale można go też wykorzystać do pracy nad biodrami, kręcąc bez trzymanki, na ugiętych kolanach, jak na nartach: gdy kolana idą w lewo, góra kontruje w prawo, kolana w prawo - góra w lewo itd. Niżej na kolanach - bardziej pracują biodra, wyżej - akcent bardziej na talię.

[...] trenuje brzuch co drugi dzień … 3 serie spięć do palenia , 3 serie rowerek w leżeniu po 30 - 40 sekund tyle ile umie wyczymać staram sie pracować dolną częsciom brzucha bo znią najwiencej probleu ale na dniach to zmieniam na wznosy nóg w zwisie na drongalu , 3 seryjki skrętów po 50 ( choć od miesiąca nie trenowałem bebecha ) ale jak [...]

plecy słabiutko troche, Brzuch możesz dorzucic do pleców w piatek lub do nog we wtorek. Skup sie na ćwiczeniach siłowych typu allahy, skłony z obciązeniem itp. Miesnie brzucha traktuj jak kazdy inny miesien zarowno pod wzgledem ilosci powtorzen jak i serii

W sumie jednak jeśli nie będę redukował to czy tłuszcz głównie z brzucha i cycków zejdzie ? Bo trochę mnie on denerwuje

przyczyn moze byc mnostwo, nawet przykurcz miensi brzucha, zebatych, czy piersiowych. mozliwe, ze to rowniez cos ze stawami w obrebie mostka i żeber, chyba, ze bol byl dosc gleboki i bardziej po lewo, to juz zartow nie ma...

Ja po calych dnaich gry w plazowke spokojnie moglem robic trening brzucha (ABSII - wiec wiem co to jest i spokojnie powinnes dac rade... tylko nic nie jedz przed brzuszkami ani skocznoscia tak z godzinke... co do skocznosci do ja jestem zwolenikiem super dunka

a co myślicie o robieniu treningu brzucha (ABSII) przed południem, tj. przed obiadem - przed 12?? oczywiście byłbym obudzony (o 7 wstaję).

to może spróbujesz ABS 2 jeśli chcesz bardzie jrozbudować mięśnie brzucha a nie spalić tłuszcz.Jednak jest potrzebny drążek

Trening brzucha z wykorzystaniem ciezaru wlasnego ciala (a do takiego zalicza sie A6W) najlepiej wykonywac na cczo.

w sumie nie tyle zależy mi na mięśniach brzucha co na zrzuceniu tłuszczu bo trochę go jest. pytanie głownie tyczyło się pozostałych grup mięśni. przecież ćwicząc brzuszki to chcąc nie chcą inne mięśnie też pracują- napinają się ale nie tak intensywnie jak przy treningu. dzięki za odp. następnym razem przygotuję zdjęcia i wypełnię ankietę.

No tak, ale nie da sie że tak powiem zrzucic tylko tłuszczu z brzucha. redukcja całego ciała, czyt aeroby, dieta, trening . Owszem, brzuch to mieśnie dosyć wytrzymałe

[...] gubienie fatu to drugie. obwód uzalezniony jest chocby od mechanicznego zagospodarowania pasazu jelitowego, ilosc wody podskornej, czy stanu mięsni (czesto trenowane miesnie brzucha bedą trzymac "wszystko na miejscu")... pas neoprenowy - pomaga co najwyzej pozbyc się wody podskórnej, i jest to efekt dorazny szkoda ze nie wylełniles [...]

[...] szerokość barków 2serie maks. powt. pompki z wąskim rozstawem rąk 2serie maks. powt. Pompki w podporze tyłem 3serie maks. powt. przysiady 4serie maks. powt. brzuszki spięcia brzucha wiadomo, zę na początku może być ciężko ale staraj się wykonywać z treningu na trening coraz więcej powtórzeń najlepiej sobie zapisuj ile kiedy wykonałeś. Przysiadów [...]

[...] A6W ja jej zwolennikiem nie jestem. Moim zdaniem mięśnie zbyt mocno się męczą podczas takiego treningu. Nie jeden kulturysta z czołówki mówił, że zbytnie katowanie mięśni brzucha też nie jest dobre, a dla mnie taka A6W z ćwiczeniami codziennie jest katowaniem. Często wysiadam koło 15-20 dnia. Do tego dwukrotnie nabawiłem się kontuzji i tak [...]