brzucha

mysle, ze tak ale musisz powiedziec jaka masz takze ilosc ww w swojej diecie, no i cwiczenie brzucha codziennie wg mnie mija sie z celem. wystarczy 1-2 razy w tygodniu Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

[...] diety to raczej chyba nie zrobie bo niewytrzymalbym. Zdrowa zywnosc chyba wystarczy . A co do tych miesni pod lekkim tluszczykim to mam ale wiesz zawsze to pod tym tluszczykiem a ja bym chcial wlasnie sie pozbyc tego tluszczu ( chociaz lekkiego ) A co do cwiczen to mysle ze codzenne trenowanie brzucha jest dobrym pomyslem. Dzieki za odp. :)

[...] podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 3 serje powt.8-12 Brzuch: 1.Unoszenie nóg w zwisie 4x20 2.Unoszenie kolan w zwisie 4x20 3.Skręty tułowia 4x100 4.Spięcia brzucha 4x20 "Nigdy nie odkładaj niczego na później, jeśli czegoś bardzo chcesz i dążysz do tego z uporem i determinacją, to Twój wysiłek zostanie wynagrodzony i [...]

Wypuszczenie powietrza jest takze pozyteczne i uzywane w trackie przyjmowanie ciosa na rejon brzucha.Tworzy to efekt poduszki powietrznej. Co najwazniejsze to to ze jest to naprawdo dobra metoda "awaryjna" i wchodzi szybko w krew. DOrbze zrobiona niweluja znaczaco bol. Moderator działu Sztuki Walki i Gry Komputerowe

Dzięki. Czy takie ćwiczenie tylko wzmocni mięśnie brzucha czy też wpłynie na redukcję fałd na brzuchu (ćwiczę codziennie rano)?

Stopniowy trening brzucha przyczyni się do zwiększenia masy mięśniowej i redukcji tłuszczu. Jeśli dodasz do tego aeroby i dietę cały proces znacznie się przyspieszy. P.S. Jeśli uważasz moje odpowiedzi za wartościowe naciśnij na napis Czytelnik Działu i daj mi małego soga. Pozdrawiam Hulk-Man

[...] na zawartosc kalorii a potem tluszczu. Szczerze mowiac to nie zauwazylem zeby moje miesnie zmniejszaly sie, wrecz przeciwnie wygladaja na lekko opuchniete. Glownie okolice brzucha bardzo stracily. Cwicze od ok. dwoch lat jednak tak bardzo systematycznie wzialem sie dwa miesiace temu....ECA troche boje sie brac gdyz czesto mam nerwobole serca, [...]

Dałęm soga, cokolwiek to znaczy. BTW, po jakim czasie mogę zacząć widzieć skutki moich brzuchowych ćwiczeń? Wiem, że to wymaga czasu i nie oczekuję płąskiego brzucha po tygodniu, ale może ktoś doświadczony podzieliłby się ze mną swoją wiedzą, że np. efekty mogą być zauważalne np. po poł roku albo roku... Miałbym lepszą motywację. Dzięki.

Tajfun: pocwicz z expanderem- przeciez srezynki swietnie rozciagaja plecy- lopatki m.in. Mozesz takze robic pompkirece ok lini brzucha( nizej niz klasyczne)- troche dziwnie,ale to dziala na plecy...bo z ciezarkow bez wyciagow to chyba tylko wiosla sa na ten 'rejon' pozdrowienia i szybkiego powrotu do dawnej formy...cze "Bądź silniejszy, a [...]

okej rozumiem ale czy przez to spadnie mi z brzucha po samych ćwiczeniach? i czy jeżeli zacznę brać odżywkę przy względnym trzymaniu się diety (wcale nie jest tak łatwo jechać na diecie) to czy nie odłoży mi się na brzuszku to białko? Ogólnie dzięki wielkie za rady już wiem dużo

[...] jaki jestem duzyy :P tyle ze wtedy mialem 15 lat :P , ale widzisz nawyk sie wyrobil i do dzis mi zostal hehe :P cos ALA PAJACZEK :P . Ale tak calkiem serioo to CWICZ miesnie brzucha one duzo daja w postawie , mozesz od czasu do czasu wsadzic sobie jakas deske miedzy plecy a rece i pochodzic po domu ok 10 min cwiczenia roziagajace np lezenie na [...]

[...] Wyciskanie na skosie + Sciaganie wyciagu do karku 2x 8-10 Wyciskanie sztangielek na plaskiej + wioslowanie sztanga w opadzie 2x 8-10 Rozpietki na skosie + wyciag poziomy do brzucha 2x 8-10 Wyciskanie z klatki 2x 8-10 Podciaganie wzdloz tulowia 2x 8-10 Unoszenie sztangielek w opadzie 3x 10 2. Nogi, bic, tric Przysiady ze sztanga 3x 6-8 Wykroki ze [...]

jeśli nie masz pojęcia o treningu karate to narazie trenuj ćwiczenia ogólnorozwoje.Wszelkiego rodzaju przysiady, pomki(jest wiele rodzai), skłony (na mięśnie brzucha). Wykonuj je dość szybko w seriach np. 4x20. Na dobrą kondycję polecam biegi sprinterskie tzn. sprint powiedzmy przez minute i przerwa i znowu.Na początku wszystko z umiarem [...]

Mawashi musze sie nie zgodzic nie polecalbym po: "wioslowanie sztanga w opadzie" "wyciag poziomy do brzucha" robienia: "Wyciskanie z klatki" przy wiekszych ciezarach obciazajacych nadmiernie w takim polaczeniu tzw odcinek krzyzowy nastepnego dnia po treningu beda kolege bolaly placy i nie tylko nastepnego Samo [...]

Mawashi musze sie nie zgodzic nie polecalbym po: "wioslowanie sztanga w opadzie" "wyciag poziomy do brzucha" robienia: "Wyciskanie z klatki" przy wiekszych ciezarach obciazajacych nadmiernie w takim polaczeniu tzw odcinek krzyzowy nastepnego dnia po treningu beda kolege bolaly placy i nie tylko nastepnego [...]

[...] nie miejscowo. W okolicach pecherza i nerek jest go anatomicznie najwiecej (chronia te narzady przed przechlodzeniem) wiec spala sie na koncu. Jezeli chodzi o trening miesni brzucha to zeczywiscie nie ma co go robic czesciej niz dwa razy na tydzien. Regeneruje sie dosyc szybko ale bez przesady, czas musimy mu dac szczegolnie ze pracuje mocno przy [...]

1993,Porter Cottrell-strażak z Kentucky,imponował wspaniałą klatką piersiową i mięśniami brzucha przy nieco odstających od reszty ramionach(tricepsy). MBlaster

[...] mistrz świata z Katowic(1991),praktycznie bez slabych punktów.Para mieśni naramiennych bedąca w stanie uruchomić jumbo jeta,bicepsy przypominajace kształtem skały Gibraltaru,klatka piersiowa ze stali,a do tego monstrualne mieśnie grzbietu,pociachane posladki i dwuglowe uda.Szkoda tylko coraz bardziej odstającego brzucha. MBlaster

[...] ramion 1) Uginanie ramion ze sztangielkami, stojąc 3 s. - 8-10 2) Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku lub sztangielką w oparciu o kolano 3 s. - 10-12 Mięśnie brzucha 1) Spięcia leżąc 3 s.max 2) Wznosy nóg na drążku 3 s. maks. il. p. II dzień Mięśnie łydek 1) Wspięcie na palce siedząc ze sztanga na kolanach 4 s. - 15-20 [...]

Co do brzucha to rzeczywisce dno nienawidze go cwiczyc ale powoli zaczynam sie zmuszac i jak tako go cwicze troszku jest tam jeszcze sadelka . Co do najszerszego to alpie sie wszystkich mozliwych cwiczen bardzo ale to bardzo ciezko mi cokolwie z tym ruszyc moze to sprawa genetyki albo poprostu dalej cos pieprze. A jak zaczynal w bicu mialem [...]