brzucha

[...] Dzień IV Wyciskanie żołnierskie stojąc 5x6-8 wyciskanie hantli nad glowe 3x8-10 wznosy boczne hantli 3x8-10 wzosy hantli wzdłuż tłowia 3x8-10 francuskie wyciskanie ławka płaska 4x8 wyprosty ramion ze sznurem- wyciąg górny 4x8 Abcoaster 5x15/20 spięcia brzucha na maszynie 5x15/20 Zmieniony przez - peport w dniu 2016-02-05 14:47:39

To są mięśnie skośne brzucha. Z ćwiczeń bezposrednich : opad na boki z hantlą, russian twist, spięcia ze skrętem... ZAAWANSOWANY (w takim dziale piszesz) powinien wiedzieć takie rzeczy ;-)

Panowie, powiedzcie mi jeszcze ile czekać na efekt, oczywiście oczekuje najpierw 0,5 kg albo kilka cm z brzucha, ale ile czekać? Lubie mieć cele żeby się nie zniechęcić. 1-2 miesiące już coś uda się zauważyć? :)

[...] sylwetki. Tak, czy siak masz tego pecha, że jesteś bardzo wysoki i tych 100 kg nie widać. Masz szansę być w przyszłości bestią, ale dieta musi być lepsza. Zaczynałem od brzucha 90 parę cm, ramion patyków 30 cm, mięśni nie miałem praktycznie żadnych, robiłem biceps hantelkami 2 kg. Po schudnięciu została mi skóra i rozstępy toteż wyglądałem [...]

[...] wiadomo. Choroba weneryczna, kamienie? Cóż jutro USG to prawdopodobnie coś mi to wyjaśni. Momentami w tym wszystkim dochodzi dziwne uczucie drętwienia kończym. Np:. połowa brzucha, łydka, ramię, triceps. Tak jakby krążenie w danym miejscu się zatrzymywało. Jest to trochę irytujące, ale z kolei problemy z takim czymś to raczej patologiczny [...]

[...] reguły występuje to wieczorami. Prawdopodobnie przez zmożoną aktywność tak jak opisane jest w temacie. To trochę zabawne jak leże w łóżku i nagle zaczyna mnie smyrać połowa brzucha. Raczej nie jest to nic poważnego, ponieważ wystepuję to max kilka razy pod wieczór. Nie brałem pod uwage mocnych treningów. Zmieniony przez - MrNowy w dniu [...]

W cenie drążka z marbo czy keltona można zakupić http://allegro.pl/regulowane-porecze-cwiczen-brzucha-tytansport-hit-i5395201982.html oraz http://allegro.pl/drazek-silowni-cwiczen-podciagania-tytansport-hit-i5411644586.html

Co do brzucha, gdzie mam najwięcej fatu, to zejdzie on "na końcu", głównie oponka ? Pytam bo wizualnie coś tam widzę, że sie zmniejszam ale akurat po oponce tego nie widać ;)

A co z wlaczeniem areobow czy interwalow. Zaczac wszystko od poczatku z kaloriami i zapodac interwaly 3x w tygodniu na jakies 3 tyg? Zeby troche zlecialo tego brzucha

Nie rozumiem pytania przysiady na nogach są do brzucha dodam do przedramion nie :D

biegam dla kondycji ,ale chcę wiedzieć czy mogę jakieś wykonywać ćwiczenia które mi pomogą w uzyskaniu upragnionego brzucha :) Do siłowni po feriach nie będę mieć dostępu ,bo w tygodniu się uczę ,a tam niestety nie ma żadnej ,w weekend jak raz pójdę nie będę mieć efektów których bym oczekiwała :/

Tego brzucha to zdecydowanie za dużo. Jakie masz wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach? Zrobiłbym jakiegoś splita z podziałem push/pull lub gora/dół na 4 dni i trenował każdą partię 2x w tygodniu.

Bez sensu robić samą poziomą z plecami, co to ma dać? To już lepiej ją dać normalnie z klatą. Ale zrobisz jak chcesz. Co do brzucha - zobaczymy, jak nie będzie efektów to dodam więcej seri Efekty nie zależą od ilości serii. Wolałbym uniknąć dwudniowej przerwy z racji tego, że uwielbiam ćwiczyć i lubię to robić możliwie jak najczęściej. Rośniesz [...]

[...] -Wyciskanie sztangi wąsko -Pompki na poręczach na maszynie 12-12-10-8 Piątek: Nogi: -Przysiad 12-10-8-6-6 -Prostowanie nóg siedząc 12-12-12 -Uginanie nóg leżąc 12-12-12 -Wspięcia na palce siedząc 18-15-15 Brzuch: -Unoszenie nóg w podporze 3xmax -Spięcia brzucha 3xmax -Skłony boczne 12-12-12 Zmieniony przez - Zakiru w dniu 2016-02-21 20:16:22

A czy plywanie plus plecy uda posladki plus bieznia plus miesnie brzucha to nie praca nad calym cialem?

W poniedzialek robie tak jakby dzien brzucha, i robie 4 serie + 1 serie na hantlach a we wtorek dzien rak, i robie 4 serie na rece + 1 serie na brzuch

Kontynuowałem cykl, i ból brzucha nastąpił Leciieć dalej z tematem czy może to być coś poważniejszego? Lewa strona mnie boli , taki pulsujący ból. Lekki zamulający.

[...] Ogólnie nwm czy to normalne ale jak robie testy na bf to mi wychodzi ze mam 6% tłuszczu xD co mi sie wydaje niemożliwe bo na zdj widac co najmniej 15. Problem Mam w tym ze tłuszcz mi się osadza głównie w okolicach brzucha. Zmieniony przez - Szkolodenbraum w dniu 2016-02-23 22:13:11 Zmieniony przez - Szkolodenbraum w dniu 2016-02-23 22:14:52

Brzuch możesz trenować co drugi dzień, dieta jest zależna od celu Poza tym sam trening brzucha to mało

ćwiczenia dzień w dzień to słaby pomysł, mięśnie nie mają kiedy odpocząć. A nawet brzuch musi się kiedyś zregenerować, Wyrzeźbienie brzucha to w głównej mierze niski poziom tkanki tłuszczowej- by je odsłonić. Tyle że jedna ważna rzecz. Kaloryfer u szczypiora wygląda jak cycki u grubej baby. Niby są,ale robi to na kimś wrażenie? Nie bardzo, zatem [...]