co do brzucha; dodaj to; Skłony boczne ze sztangielką w ręce 20x na stronę do tego co Ci rozpisalem i myslę, ze bedzie już b. dobrze aha... do kolano do wewnatrz raczej. natomiast co do powersrugs to faktycznie, ale zdaje sie poprawilem to w kolejnej wypow. szybki ruch jest do gory- bo jest wybicie z nog; ale i wobec tego obciązenie [...]
[...] nie do przeskoczenia to trzeba bedzie zwiekszyc ilość powt; skrocic do minimum przerwy pomiedzy seriami. na klatke wyciskaj na wysokośc sutkow, albo nawet jeszcze w strone brzucha, rob mostek- w taki sposob jednak aby lopatki jak i pośladki dotykaly lawki- staraj sie ściagac łopatki, wyciskaj wężej, nie staraj sie ponadto za wszelka cenę [...]
Dzisiaj trening barków , mam zamiar je dosłownie zniszczyć do tego katowanie brzucha i Łydek brzuch ostatnio zajeżdżam co 2 dni około 3 serii lżejszych i 2 serie bolesne dosyć zobaczymy jakie efekty będą. rano zrobiłem takie zdjęcie , jeszcze zaspany Ta nieszczęsna klatka Postanowiłem że w rok 2012 nie mam zamiaru wchodzić z dysproporcją [...]
[...] po posiłku.Staram się utrzymać to poniżej 86-7 cm przez cały okres masowania , zobaczymy co to będzie Żeby nie było niejasności , przytyłem dużo nie ukrywam.Ale wrzucę foto brzucha żeby nie było że mam jakiegoś arbuza w brzuchu Plecy w tej pozie bardzo rażąco odstają moim zdaniem Muszę je tyrać! Z dnia na dzień czuję jakbym pisał ten dziennik [...]
[...] podkręce do 25-30 minut. Po 2 tygodniach jak nie będzie tak jak chcę to znowu o 200, czyli 2000 w DT i 1800 w DNT. Tak nisko w sumie nie byłem, więc zobaczymy. A w skrajnym przypadku jak dalej ciężko będzie mi ten fat (głównie z brzucha) skasować to może wjadę na 2 tyg na popularne ostatnio VLCD. Ale mam nadzieję, że nie będzie to konieczne%-)
[...] jak chce (albo ich nie będzie wcale) to może spróbuje. Chociaż znając życie na pomyśle się skończy, więc spokojnie :) Liczę na to, że teraz kcal jak i wysiłek sprawią, że z brzucha i cycków zejdzie ten fat, bo przyznam, że tam jest najwięcej, co mnie mega wkurza :D No, ale walczymy dalej. Ten sport jest dla cierpliwych, a ja póki co do takich [...]
Mi już 4 tydzień leci, w sumie od początku poszło ok 6 kg. Z ud, brzucha i cycków zeszło najwięcej, ale trochę jeszcze jest. CIsnę dalej póki motywacja jest, ciekawe jak długo ;) Powodzenia również
[...] zszedł na bank, najbardziej widzę to w sytuacji jak leżę i robię coś "ala brzuszki", bo wtedy bebzon nie jest już taki jaki był, a nawet coraz bardziej są wyczuwalne mięśnie brzucha. Nie mam zamiaru siedzieć na VLCD 3-4 miesiące. Jak zaczynałem to chciałem miesiąc, ale widzę, że przeciągnę do 5-6 tygodni. Wizualnie człowiek jest o wiele [...]
Ba. Ja mam lewy biceps zawsze lepiej wyrzeźbiony, a w obwodzie 1 cm mniej. Poza tym wystarczy spojrzeć na mięśnie brzucha. Rzadko kiedy się zdarzają idealnie symetryczne kostki, a co dopiero gdy mówimy o kończynach ...
[...] na 3-4 dni, więc czas małej rozpusty %-) Liczę na to, że od poniedziałku wrócę na dobre tory i będę ciał dalej. Co do rezultatów, wydaje mi się, że nawet idzie, chyba coś z brzucha zaczęło iść, bo brzuch nie jest taki jak go pamiętam, czyli taki duży %-) Ale jeszcze myślę, że długa droga przede mną. Tak czy owak, na konkretny urlop chciałbym się [...]
[...] - Ławka - Stojaki - Zestaw montażowy do akcesoriów - Modlitewnik z regulacją kąta oparcia - Stacja na nogi - Drążek do podciągania - Poręcze do pompek i ćwiczenia brzucha - Wyciąg górny i dolny - Podpory pod stopy do wyciągu - Drążki zaczepowe do wyciągu - Ławka skośna do ćwiczenia brzucha - Zestaw 116kg obciążenia i gryfów Proszę się [...]
[...] miałem zamiar robić ostatnia. Ale wyparowały moje ulubione talerzyki 1.25 ale trzeba było sobie jakoś radzić. Podciąganie słabo. Wyciskanie hantli płasko poszło dobrze.Biceps i triceps trochę robione na szybko bo już zamykali siłownie i nie zdążyłem zrobić brzucha. Nic to zrobię sobie jutro. Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-02-01 22:28:25
Wiem ,że pompa nic nie daje ale podciąganie do górnego brzucha pompa ,że masakra. Wiem. Gdzie przegiołem to wiem ,że trza zmiejszyć ,żeby był sens ćwiczyć w takim systemie. Ale dużo z tych ćwiczeń nie robiłem albo Wl to już kupę czasu i ciężko oszacować. Będzie lepiej Dobra Adzik to barki też pójdą w dół. Aha i powiem tak ,że czuję ,że nie [...]
[...] nie ma sobie nic do zarzucenia... Po za tym ze jest mega reges miedzy 2012 a 2013 rokuem w jego sylwetce, chyba zabardzo sugeruje sie klepaniem po plecach a za malo obiektywnie patrzy w lustro . Pabianiak mega ale jak nie opanuje brzucha to wraz z forma bedzie wiekrzy i bardziej wydety a szkoda bo gestosc i szerokosc do pozazdroszczenia .
[...] (dużo mięsa) O (15:00): kasza gryczana z gulaszem cielęcym K (20:30): 3 kromki (małe, bo chleb źle urósł w pieczeniu) z awokado z piersią z kury Ruch: 1h 10 min tańca brzucha Muszę bardziej skupić się na warzywach #-P I jutro już ileważy pójdzie w ruch. Wiem, że nie powinnam, ale będę wpisywać do tabelki warzywa, bo mam z nimi problem, a [...]
[...] migdałowego. Sojowe wynika z lenistwa, bo mam go w najbliższym sklepie. A dzisiaj na wadze: 71,0kg Czyli przez tydzień -0,4kg Bez zwiększenia ruchu, ale ze spadkiem wody. Także trzeba zacząć się pilnować...i liczyć. Nie wiem czy jutro pójdę na siłkę, bo miałabym taką możliwość o 13, a o 16 jadę na taniec brzucha... ale już w środę na pewno :-).
[...] DZIEŃ 9 suple: omega 3, Wapń + D Ś: omlet z 3 jajek II: jabłko, kromka chleba bg P: 1 ciastko O: miska zupy ogórkowej z ryżem na rosole, pieczone frytki z 3 ziemniaków i duszony kawałek cielęciny (ok. 120g) P: 3 ciastka K: sałatka z sosem czosnkowym na oleju lnianym (ok. 2 łyżki), piersią z kurczaka i grzankami Z ruchu: 1h 10min tańca brzucha
[...] zombie, tym razem nie popełnię tego błędu, bo i wiedza w temacie większa). Ostatnio mnie tu nie było, bo mnie połamało i się podłamałam ciut. Dzisiaj odpuściłam też taniec brzucha, bo po ostatnim miałam problem ze staniem. Wynik rezonansu już jutro. Siłkę też na razie odpuszczę i ograniczę się do zajęć zorganizowanych na rozruch typu bosu, [...]
[...] przed lodówką zanim cokolwiek wymyśliłam. Teraz już jest dużo lepiej. Z resztą to nie pierwsze moje spotkanie z tą dietą. Grunt, że się lepiej czuję, to motywuje do nie poddawania się. Tylko trzeba proporcje wypracować. Taniec brzucha najprawdopodobniej odpuszczę na rzecz zajęć "zdrowy kręgosłup". Dreptanie w miejscu to moja specjalność %-)
[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]
