brzucha

[...] dostałem od kogoś komu nie było potrzebne, do picie raczej sie nie nadaje a przynajmniej się nie odważę. Rozrobiłem miarkę i przepuściłem przez sitko i wyglądało to tragicznie, w dodatku odczuwałem lekki ból brzucha po wypicie części ( dopiero po wypiciu części reszte przepusciłem przez sitko, więc przypuszczam, że przez te "grudki" bolało).

[...] sztangą na plecach 20 kg/20 kg/20 kg 20 kg/20 kg/20 kg B1. Wyciskanie hantli skos góra 7 kg/9 kg/11 kgx10 ]7 kg/9 kg/10kgx12 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15 kg/15 kg/20 kg/20 kg 20 kg/20 kg/25 kg x 9 + 20 kg x 10 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 25 kg/15 kg/15 kg/20 kg 20 kg/25 kg/30 kg C2. wznosy tułowia z opadu [...]

[...] ćwiczeniu, więc napisze w powtórzeniach. I seria 20p + 5p II seria 20p + 8p III seria 15p + 5p IV seria 15p + 5p + 10p BRZUCH 1.Unoszenia nóg w zwisie 2.Allahy 3.Spięcia brzucha. Aeroby 15minut orbitrek 1.80g owsianki + 250g białek jaj - omlet 2.250g winogron + 200g truskawek + jogurt naturalny 3.200g ryżu + 500g mięsa + warzywa Zmieniony [...]

To zależy jaki chcesz osiągnąć poziom bf. Redukcje zakończ kiedy uzyskasz zadowalający Cie wygląd sylwetki. Jednak moim zdaniem dobrze "zredukowany" z widocznymi mięśniami brzucha bedziesz zapewne dopiero koło 75kg. Jednak 10kg w miesiąc to moim zdaniem zdecydowanie za duzo mozesz mieć pózniej spore problemy z ponownym zalaniem.

[...] 12-55kg, 10-60kg, 8-65kg, 6-70kg 2.Prostowanie przedramion z wykorzystaniem pojedynczej rączki wyciągu górnego podchwytem 4x10-12 + podwójny drop set (stały ciężar) 4x12-10kg drop set 7,5kg drop set 5kg Brzuch 1.Ćwiczenie mięśni brzucha na maszynie leząc z ciężarem 4x20-30 4x30-10kg /SFD/Images/2015/4/25/a706a10c4ec241818afa7a479047ca04.jpg

TomQ-Mag, nie przesadzaj, chce zredukować ten tłuszcz z brzucha, przecież nie powiesz mi że na tym zdjęciu mam krate jak marc fitt

Tłuszcz leci równomiernie z całego ciała więc nie zrzucisz go tylko z brzucha. Spalacz to moim zdaniem nie jest dobry pomysł. Jeśli waga nie leci to któryś z czynników zawodzi

[...] i, według niej, najlepsze byłoby lekkie cardio i coś w stylu yogi, medytacji etc. Uzyskałam jednak kilka konkretów, m.in. , że deska, ani inne ćwiczenia na dolne partie brzucha nie są dozwolone, tak jak i pompki ,a to chciałam potwierdzić. Dzisiaj pierwszy raz odważyłam się pójść na siłownie odkąd dowiedziałam się o ciąży. No cóż trening ze [...]

[...] jednorącz 3s. Stojąc prostowanie ramion w opadzie z hantlami 2s. Pompki na podporze (ręce i nogi na taboretach) 2s. Brzuch: Leżąc podnoszenie prostych nóg 3s. Leżąc spięcia brzucha z hantlami 3s. Twist siedząc z hantlą 2s. Plank max 2s. T2. Nogi, plecy, biceps Nogi: Przysiad sumo z obciążeniem 3s. Przysiad wykroczny z obciążeniem 3s. MC na [...]

pojsc pojde, ale robienie samych aero, brzucha i nog jest ch**owe

[...] się nie wyrobiła }:-( byłam na nowej siłowni i jak się okazało dziś otwarte do 20. 15 min przed zamknięciem usłyszałam komunikat, żeby kończyć :-P na szczęście nie robiąc brzucha wybrałam się na roller - o mamo! I'm in love! Profesjonalnie się to chyba zwie Fitroll i ma nawet podczerwień, włączasz, dobrze siadasz i odlatujesz. Ja dziś [...]

[...] dzień - 3 obwody na wyższych ciężarach dały solidny trening. Zastanawiam się .jednak nad modyfikacją i przejściem na coś innego... Obecnie idę takim schematem: - spięcia brzucha (30-40) - wspięcia na palce z obciążeniem (14 kg): 25-30 - tutaj mocno popracowałem nad techniką i okazało się, że do tej pory to była jakaś lekka fikcja... - wykroki [...]

zredukuj tluszcz zamiast katowac miesnie brzucha, bo jest to bezcelowe w tym przypadku

[...] 20 kg/20 kg/20 kg 20 kg/20 kg/20 kg B1. Wyciskanie hantli skos góra 8 kg/10 kg/10 kgx15 7 kg/9 kg/11 kgx10 7 kg/9 kg/10kgx12 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15 kg/20 kg/25 kgx7 +20 kgx5 15 kg/15 kg/20 kg/20 kg 20 kg/20 kg/25 kg x 9 + 20 kg x 10 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 20 kg/25 kg/30 kg 25 kg/15 kg/15 kg/20 kg [...]

[...] akton barkow+ Brzuch+ 10 cardio Plecy Podciaganie szerokim- 4x max (Ponad 10 kazda) Martwy- 8/8/8/6 z progresja T-Bar- 8/8/8/6 z progresja+ drop set na koniec Drazek do brzucha- 8/8/8/6 z progresja+ ds Tylny akton Face pulls- 8/8/8/6 z progresja Bent-over cross cable lateral raise- 8/8/8/6 z progresja+ ds Brzuch 1- Uginanie nog trzymajac [...]

Pomiarom Tanity i podobnym nie ma co wierzyć, cuda pokazują. ;-) Nie da się fizycznie schudnąć tylko z jednego, wybranego miejsca, np. tylko z brzucha czy tylko z nóg. Na masie, wydaje mi się, potrzebna jest dyscyplina w treningach i w trzymaniu czystej miski. Sądzę, że z czystą michą to tak bez przesady z tym tłuszczem. Poza tym - jeszcze [...]

Mój problem polega na tym, że nie chciałbym wyhodować brzucha a jednocześnie zbudować klatkę. Gdyby do tego co widać na zdjęciu dorzucić trochę mięsa na klatę byłoby dla mnie idealnie. Jak zmodyfikować (czy w ogóle się da?) mój obecny trening, żeby osiągnąć powyższe?

a ja chce dietę na masę a trening na rzeźbę ale tylko brzucha, za to dla bicepsów na masę.

[...] chodzone 3s MCNPN 4s Uginanie podudzi na maszynie 14s Split squat z nogą na podwyższeniu CC 2s Wspięcia na palce ze sztangą 3s Unoszenie nóg w zwisie na drążku + Spięcia brzucha 2s + 30 minut aero Dieta 1. jaja, chleb, warzywa http://i62.tinypic.com/2cwx0jm.jpg 2. naleśnik, wieprzowa szynka mielona, jogurt naturalny, koncentrat, warzywa 3. [...]

[...] góry: 1. MC 3x10 50/60/60 2a MC z kettlem (lepiej wchodzi w zadek) 3x10 35/35/35 2b push press 3x10 20/25/25 3 inwerted rows 6/5/4 4a przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha 3x10 35/35/35 4b wyciskanie sztangi na skośnej 310 20/20/20 (łokieć auć) 5. military press kettel 3x10 10/12/12 +brzuch +30 min bieganie w terenie Miska :) mniam :) [...]