brzucha

Ogólnie chce to wrzucić, bo u góry brzucha kostki się rysują, dół jest lipa, mimo że waga systematycznie spada po trochu. Ogólnie sprawa trochę utrudniona bo kiedyś była postura podobna do tej z dziennika dmq92. Więc skóra jest ok, wciągnęła się, ale już sprężystość nie ta

[...] i termo na bardzo wysokim poziomie...i co mnie zaskoczyło w ch*** bo inaczej tego nie da się nazwać...opornego u mnie siedzi mnóstwo myślałem ze nigdy się tego nie pozbędę a tu na oxyslim pierwszy tydzień i już w lustrze widze ze dol brzucha lepiej leci niż góra :-? A wiec oxyslim tylko na koniec redukcji niema nic lepszego moim zdaniem

[...] ch*** bo inaczej tego nie da się nazwać...opornego u mnie siedzi mnóstwo myślałem ze nigdy się tego nie pozbędę a tu na oxyslim pierwszy tydzień i już w lustrze widze ze dol brzucha lepiej leci niż góra :-? A wiec oxyslim tylko na koniec redukcji niema nic lepszego moim zdaniem Wziąłem próbki od wxn. Oxy i slim extreme. Jesli będzie za mocne to [...]

[...] dośc mocnych spalaczy (ThyroTherm, OxyElite) ale były tez o wiele łatwiej dostepne na wielu stronach z suplami itd. a obecnie tak czytam forum i widzę że łatwo można sie naciąć na jakiś trefny towar. Macie coś sprawdzonego na takie średnie pobudzenie do cardio, cwiczen w domu i pomoc w spalaniu tłuszczu, szczególnie w okolicy brzucha. Dzięki

[...] skośnej 3. Rozpiętki 1. Wznosy nóg na ławce płaskiej 2. Przenoszenie ketla w skręcie (siedzę z uniesionymi nogami i przenoszę go z jednej strony na drugą) 3. Zwykłe spięcia brzucha w leżeniu lub plank 1. Zginanie ramion ze sztangą podchwytem 2. Zginanie hantelek podchwytem na kolanie 3. ... tu się poddałam bo odpadł mi nadgarstek... Porażka #-P [...]

Dzisiaj dzień bez treningu. Planuje tylko rozciaganie i lekkie ćwiczenie szyi, moze brzucha. Potrzebuje odpoczynku bo praca mnie ostatnie dni powaliła i rzucila sie na kręgosłup. Mam masakrycznie pospinane miesnie. Eh. Micha. Dzisiaj ostatnie pożegnanie z serkiem wiejskim. I juz mam rozkmine co jutro wszamam na moja potreningowa kolacje. Jaaa. Czy [...]

13.07 TRENING: 20 min intensywne areo na orbitku 20 min - 3 obwody 1. goblet squat 12 kg 2. uginanie przedramion 12.5kg sztanga 3. wioslowanie 12.5 kg sztanga 4. spiecia brzucha 20 x 5. przyciaganie nog do klatki piersiowej na podlodze SAMOPOCZUCIE Pomyslalam ze sprawdze dzisiaj na treningu jak tam moje silowe wyniki, stad ten mini obwod i powiem [...]

[...] skośnej hantli 7kg x15 Uginanie przedramion w leżeniu na skośnej hantle 5kg x15 Face pull z terabandem x15 Wiosłowanie hantlami 7kg Na koniec plank max czas i spiecia brzucha. Spocilam,zmachalam sie jak nigdy 8-O SAMOPOCZUCIE Tak wiec, ogolnie to w porzadku. Delikatnie mnie pobolewa szyja. Niestety odsiadywanie w pracy robi swoje i [...]

[...] to nie jestem w stanie ani jednego powtórzenia zrobić... No nic, będę jeszcze próbować, może się przekonam %-) Saida: powoli sie przywyczajam do takich ilości ww, co do brzucha to na początku byłam jak bąbel, ale teraz już jest w porządku ;-) co jest trochę niepokojące, bo jak tak dalej sie będe rozkręcać to będę chodzić głodna na masie :)) [...]

Dieta na dzis: 7;00 jablko 8; owsianka 30g +300ml mleka 0,5% troche susz. sliwek pokruszonych,garstka otrebów jablkowych+30g pestek z dynii.+1 jajko na miekko + wasa 11: jajecznica z 3 jaj +3 kromki chleba chrupkiego ;) +30g pestek z dynii+jablko 14:50g brązowego ryzu+60 g piersi+papryka 15 silownia 16: 50g brązowego ryzu+60 g piersi+papryka 19 : [...]

[...] przyciąganie drążka-wyciąg nachwytem. wyciskanie sztangi na ławce skośnej po 3 serie PIĄTEK: thrusters z hantlami przysiady (ile dasz radę) spięcia brzucha - naprzemiennie lewe kolano do prawego łokcia, prawe kloano do lewego łokcia 4 obwody Dobrze zrobiony trening powinien wyssać z Ciebie resztki życia. To jest zestaw [...]

[...] 5) Opady tułowia na ławeczce - 12x10kg, 10x10kg, 8x15kg 6) Przyciąganie linek wyciągu górnego (na wysokość twarzy) - 12x10kg, 10x10kg, 8x15kg (ledwo ledwo) 7)Skłony brzucha na piłce z piłką lekarską (wzięłam dwa RÓŻOWE hantelki po 1,5 w ręce - piłkę ktoś schował złośliwie przede mną!) - 3x20 obciążenie 3kg 8) Skłony boczne na piłce 3x20 [...]

[...] tran, krzem, wit b2, b6 Dzisiejszy trening: https://dl.dropbox.com/u/1999587/fbw_pt.jpg wiosło - nawet nie najgorzej, ale coś nie mogę przypilnować żeby sztangę ciągnąć do brzucha a nie do klatki... przysiad przedni (pojedyncze dno %-)) tu był cyrk, bo na smithu słabo to wychodzi, więc postanowiłam zrobić z normalną sztangą, instruktor pokazał [...]

ładnie, ładnie :-) zazdroszczę brzucha, dodałabym nieco mięśnia górze, ale jest nieźle. Jakie cele teraz? :-D bo redukcja na pewno już skończona

[...] prostej nogi na piłce 3x 15 powt. na nogę 6. Spacer z nogami na piłce+turlanie pod siebie+pompka 3 x5 powt. 7. Russian twist 3 x10 powt. 8. Tilt połączony ze spinaniem brzucha (bez obciążenia); 3x10 powt. 9. Wznosy z opadu na piłce 3x 15 Przy niektórych ćwiczeniach jest napisane obok 60sek/90sek - rozumiem, że to wskazówka ile ma trwać [...]

[...] nie jest mi aż tak bardzo głodno na tym rozkładzie, choć tęsknym wzrokiem spoglądam na nabiał :-P Poza tym, czuję że uda nie ruszają się ani trochę, nie to że w "dole" brzucha kości przez skórę prawie przełażą, udźce nadal przybrane http://emotikona.pl/emotikony/pic/0girl_cray2.gif. Ufff ale długie wyjszło to sprawozdanie [...]

[...] idzie się paść :-> uginanie nóg na maszynie - nawet fajnie, ale w ostatniej serii skapitulowałam bo już śniadanie wracało, nie wiem czy to z wysiłku czy od ugniatania brzucha #-P wyciskanie sztangielek stojąc- nie jestem pewna czy dobrze robię biorąc niesymetryczny ciężar, raczej się nie nabawię tak szybko asymetrii w sylwetce, ale długo [...]

[...] ujemnym - BRAK 1B. Wypady długie - 10x32,5kg/10x32,5kg/10x35kg/9x35kg 10x32,5kg/10x32,5kg/9x35kg/8x35kg 10x32,5kg/10x32,5kg/10x32,5kg/8x35kg 2A. Przyciąganie wyciągu do brzucha siedząc - 10x32,5kg/10x32,5kg/10x32,5kg 10x32,5kg/9x32,5kg/9x32,5kg 10x32,5kg/9x32,5kg/8x32,5kg 2B. RDL - 10x57,5kg/10x60kg/8x65kg 10x55kg/10x60kg/8x65kg [...]

[...] ujemnym - BRAK 1B. Wypady długie - 10x32,5kg/10x35kg/10x35kg/8x37,5kg 10x32,5kg/10x35kg/10x35kg/8x37,5kg 10x32,5kg/10x32,5kg/9x35kg/8x35kg 2A. Przyciąganie wyciągu do brzucha siedząc (rear deltoid maszyna)-10x32,5kg/10x32,5kg/10x35kg/9x35kg 10x32,5kg/9x32,5kg/8x35kg/8x35kg 10x32,5kg/9x32,5kg/9x32,5kg 2B. RDL - zamiana na wznosy z opadu [...]

[...] - 10x35kg/10x37,5kg/8x35kg/8x37,5kg 10x32,5kg/10x35kg/10x35kg/8x37,5kg 10x32,5kg/10x35kg/10x35kg/8x37,5kg 10x32,5kg/10x32,5kg/9x35kg/8x35kg 2A. Przyciąganie wyciągu do brzucha siedząc (rear deltoid maszyna)-10x32,5kg/10x35kg/10x35kg/9x35kg 10x32,5kg/10x32,5kg/10x35kg/9x35kg 10x32,5kg/9x32,5kg/8x35kg/8x35kg 10x32,5kg/9x32,5kg/9x32,5kg 2B. [...]