brzucha

[...] bo jadłam na miescie i wolałam wybrac mniejsze zło czyli omlet z owocami niz tłusta pizze ;) Moja waga mi odpowiada ale chciałam wyeliminowac troche tłuszczu zeby miesnie brzucha ujżały swiatło dzienne, chudnąc wcale niechce ale z tym kaloryferem to zawsze jest problem...co jest jak jesc i tak dalej. czli dieta mniej wiencej ok???? A czy moge [...]

[...] czy jednak nie powinnam wrocic do 6kg 7. prostowanie ramion na wyciągu 8x24 8x24 11x24 8x22 8x24 8x24 10x20 10x22 10x22 10x20 10x20 10x20 12x20 12x20 12x20 11a. spięcia brzucha 3x25 11b. odwrotne brzuchy 3x25 11c. rowerek 3x25 12. wznoszenie bioder z podporem na ławce 30x5kg 30x10kg 30x10kg na koniec poniewaz nikogo nie bylo sprobowalam [...]

[...] przysiad?Nie z chodzisz nisko , intuicyjne wyskoki tu czworogłowy pracuje w mniejszym zakresie , proponuje zacząć od 30 kg masz próbować jak najwyżej się odbijać a nie zastanawiać się nad pracą mięśni ,możesz dodać wieloskoki , skoki w dal obunóż , żabki i popracować nad mięśniami brzucha i dolnego grzbietu bo one także mają wpływ na wyskok .

[...] do klatki siedząc (chwyt neutralny). 10x25kg 10x25kg 10x25kg 2. Ściąganie drążka do klatki – ręce szeroko. 10x25kg 10x25kg 10x25kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha (siedząc). 10x25kg 10x25kg 10x25kg 4. Wiosłowanie półsztangą. 10x10kg 10x125kg 10x12,5kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce. 10/10/10 6. Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] podciągania zaś z 5s to wcale nie dużo będzie, no i ten brzuch- wcale mi się to za bardzo nie podoba, ale jeśli Tobie pasuje- wrzucam Ci linka do pewnego opracowania- niezłego- nt. praktycznego zastosowania niektórych ćwiczeń przy treningu m/. brzucha; http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html

[...] z ciężarem ale nie mam z RDLem doświadczenia C. wyciskanie sztangi skos góra 3 serie po 10: 20 kg/25 kg/27,5 kg D. wiosło sztangą zamieniłam na przyciąganie drążka do brzucha - 10*15 kg/12*20 kg/10*25 kg E. wznosy z opadu 3*10 F. plank 40 sek + 20 minut treningu na brzuch --------------------- Trening B. 2-7-2014 A. przysiad przedni [...]

Mogę przez jakiś czas spróbować po 6-8 powtórzeń. Jeszcze jedno pytanie czy trening brzucha "ABS" jest dobry?

[...] 03.07.2014 DT TRENING 1. Pompki - dzis slabo 12/ 13/ 11 2. Suwnica - stopy szeroko wysoko 12x 50kg/ 12x 60kg/ 12x 70kg 3.Przyciaganie trojkata do brzucha 12x 20kg/ 12x 35kg/ 12x 35kg 4.Przysiad ze sztanga - pierwszy raz od wiekow. Ledzwiowy ok, w ostatniej serii czulam mocno zad i czworki 12x 20kg ( sama sztanga)/ 12x [...]

Czwartek 3 lipca, dzień treningowy Dzisiaj miało nie być treningu, ale okazało się, że w sobotę nie dałbym rady. Do tego mialem mało czasu więc robiłem trening na pełnym speedzie, wyrobiłem się w godzinę. Źle mi się trenowało bez węglowodanów. Aha i jeszcze coś: Naciągnąłem/ Naderwałem sobie fragment dwugłowego/ odwodziciela, więc dzisiaj bez [...]

[...] łokiec juz ucieka 10x4 10x4 10x4 10x4 10x6 10x6 w koncowych powtorzeniach z 6 juz mi lokiec ucieka 8. dips 3x15 9a.odwrotne brzuchy 3x25 9b.rowerek 3x25 9c. spięcia brzucha 3x25 10. wznosy bioder 30x5kg 30x10kg 30x10kg 0:35 na biezni: 30 minut wchodzenia na 15% gorke 5,8km/h potem jeszcze 5 minut 6% 5,7km/h rozciagania i power walk [...]

[...] miska - wykluczenie z diety glutenu (a jak na razie nie jem pieczywa) 2.systematyczne treningi 3.zdrowa i sportowa sylwetka - efekt uboczny chudnięcie i pozbycie się brzucha po kolei jutro wrzucę moje pomiary + zdjęcia sylwetki dziś mogę wrzucić mój wczorajszy trening 03.07.2014 2Rds: 400m Row 50 Squats 40 PushUps 30 SitUps 20 PullUps 10 [...]

[...] pierwszy "trening". Miały już dziś polecieć nogi, ale jeszcze się wstrzymałem. Polecą jutro :-) Dzisiaj zrobiłem coś takiego : 5x30 przysiad bez obciążenia 5x MAX spięcia brzucha i około 20 minut pracy bez przerwy na gumach Wznosy na boki Dociągania do brody Uginania młotkowe Pseudo wiosłowania Rozpiętki "od dołu" Wszystko na full ruchów. [...]

W wieku 12 lat nie wpierniczaj czipsów i coca-coli to będzie już dwa razy lepiej. Zajmij się sportem ogólnorozwojowym a nie treningiem brzucha bo się nabawisz jakiejś nieprzyjemnej kontuzji jeszcze.

[...] chce :-|%-) Wezmę się porządnie do roboty, to i coś się wykombinuje, czyt. będzie lista wniosków i zażaleń \-) Będzie ryk, płacz i śmiech przez łzy nad olewaniem ćwiczenia brzucha @-|%-) Ale mówiąc poważnie, to mam wrażenie, że bardziej fitnesskowym treningiem pozbywam się tylko wody. Ona później wraca i tak w kółko. No, ale też wiadomo, że ja [...]

Dziekuje za odpowiedz :P Znaczy ja nie jestem az tak poczatkujaca bo juz cwicze jakis czas i stosuje diete na poczatku troche schudła a teraz mimo czestrzego treningu nie moge zrzucić tłuszczyku z brzucha :( Kształt ciała się poprawił ale teraz juz jest ciężko dlatego chciałam się czyms wspomoc :P

[...] 1 miejsce Kerad - 3pkt 2 miejsce Fifi - 2pkt 3 miejsce Gwid - 1pkt Kerad-sylwetka juz w trakcie konkursu bardzo fajnie się wyróżniała. Był tylko problem z mieśniami brzucha. Ale jak widać- jednogłośnie zasłużone 1 miejsce Gwid-były różne zawirowania,zwyżki i spadki formy sylwetka jest muskularna,krata zaczyna prześwitywać-ale jest [...]

Stwierdziłam, że przyda się jakiś cel - pierwszy to porządne 30 dni czystej miski i treningu na wzmocnienie mięśni brzucha od Izy. W zasadzie wczoraj był pierwszy dzień, ale nie będę robić bałaganu. Dzień 1/30 Miska: Z diety eliminuję gluten i nabiał - na razie krowi - nie wiem jak z mlekami innych zwierząt? [...]

żeby było widac mięsnie brzucha musisz mieć mało tłuszczu... brzuszki są słabe, scyzoryki czy jakies wznosy nóg na drązku byłyby lepsze... to ogarnij drązek... nawet rozporowy w futryne ale lepsze to niz nic

[...] 4s 10p - Seria łączona: Odwrócony butterfly/Żołnierskie wyciskanie/Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10p 120s przerwy Skończyłem na 4 seriach Brzuch: - spięcia brzucha leżąc 3s max I na koniec 15min aerobów Nogi: - Przysiad sumo 4s 10p - Martwy ciąg na prostych nogach 4s 10p - Ugięcia nóg leżąc 3s 12p - Odwrotne wypychanie [...]

[...] ze sztanga, teraz powrot do sztangielki 3a do wiosla sprobuje dorzucic 3b - sprobowalam 14kg w ostatniej serii ale nawet 1 raz nie poszedl @-) 4 -ech nie cierpie robic brzucha ale jak mus to mus }:-( + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z [...]