brzucha

[...] wasko III 20x10 40x5 60x3 72,5x8 72,5x8 wyciskanie szeroko z martwego pktu 80x4 sciaganie drazka wyciagu do klatki 4x12 powt przyciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha 3x12 powt odpalanie kosiarki%-) czyli wioslowanie hantelka 34kg 3x10 powt sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki podchwytem 3x10 powt biceps na dobitke i brzuch [...]

Najman tanczyl dookola ringu jakis taniec brzucha%-)

[...] na drążku – 2xmaks Środa – wolne Czwartek – (plecy,kaptury,łydki) 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem - TOTAL 2. MC – rampa 8 – 25% 3a. Przyciąganie wyciągu do brzucha 3x12 3b. Ściąganie wyciągu podchwytem 3x12 4. Szrugs targetowy hantlami 2x15 5. Łydki metodą SZOPREXA – o 1 obwód mniej niż w pon. Piątek – (naramienne, ramiona, [...]

[...] prosty x 20 rece rownolegle do podlogi c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). UWAGI: - to pierwsze cwiczenie troche mnie smieszy :-D ale czuc miesnie brzucha!!! - przy wypadach na lewa noge tak bardziej lightowo ze wzgledu na ten miesien, ktory czasem jeszcze czuje - przy wznosach bokiem 4a i 4b zmniejszylam ciezar nie [...]

[...] nauka pływania albo raczej nauka wskakiwania do wody. Przy okazji był całkiem niezły masaż przednich części ciała. Szczególnie ud. Twarda jakaś ta woda była... %-) Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: (Tutaj lista ćwiczeń) ATB – Challange – 30 szt. MISKA Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Suplementy witaminy olimp sport, magnez, [...]

[...] :-P Trening: Dni nietreningowe, aczkolwiek i dzisiaj i wczoraj pojechałem sobie rowerkiem na uczelnie, plus wczoraj miałem godzinę grania w nogę. No i dzisiaj krótki trening brzucha by Fifty z obciążeniem 2kg, w sumie dam radę wrzucić większe. Niby fajny zestaw, ale powoli stwierdzam, że nie wystarcza mi to i potrzebuję czegoś nowego (myślę, że [...]

Udało mi się coś wcisnąć do brzucha i nie chciało mi się wymiotować cud 8-) Zjadłam przed chwilą łososia i mi od razu lepiej jest :-) Posiedzę do 22 i lecę spać, jutro idę na 18 do koleżanki więc muszę się tak ogarnąć by zrobić trening i czuć się jak nówka %-) MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5000002b807a4f7c91ab596bd0d2ab13.png [...]

[...] telefonu. Jak widać robiłem plecy + bic. Straszny upał. http://desmond.imageshack.us/Himg85/scaled.php?server=85&filename=zdjcie1347t.jpg&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg24/scaled.php?server=24&filename=zdjcie1348.jpg&res=landing Tutaj tego nie widać, ale pojawiają się żyły na łapach. Wszystko fajnie, tylko z brzucha nie chce lecieć.

Nie robię zestawu rehabilitacyjnego, robię taki plan: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI [POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY zaczac od 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 3SERIA SKLADANA Z [...]

[...] wąsko 12-10-8 -siódemkowanie 1x21 Przedramię: -uginanie nadgarstków do tyłu 20-18-16 Środa: Plecy: -podciąganie się 4x10 -wiosłowanie sztangą 8-6-4-2 -ściąganie drążka do brzucha 8-6-4-2 -ściąganie drążka do karku 8-6-4 -unoszenie tułowia na ławeczce 3x10 Triceps: -francuz leząc sztangą 12-10-8-6 -francuz siedząc hantlą 12-10-8-6 -wyciąg [...]

[...] nie wiem co robić.. Myślałem, że znalazłem w końcu jakiś zestaw ćwiczeń... W takim razie, jakie zastosować ćwiczenia by zwiększyć siłę rąk i umilić ich wygląd, to samo do brzucha i klatki. Moi znajomi po prostu mając ciężarki czy sprężynki co dwa dni ćwiczyli z ich pomocą, do tego robili brzuszki czy A6W i efekty są widoczne gołym okiem. Nie [...]

[...] 150g makreli wedzonej.. narazie jezeli chodzi o srodek odczuwam lepsza pompe na treningach, wydaje mi sie ze lepsza waskularyzacja, libido bez zmian, zadnych skurczy, bolów brzucha, watroby etc. nie odczuwam, takze jest fajnie :) samopoczucie lepsze, bo wymiary na +, czuje ze mam wiecej siły :) jutro i niedziele dzien bez treningów, moooże [...]

[...] wiesz jakie: http://www.sfd.pl/Pozowanie...i_Ty_możesz_zostać_zawodnikiem.-t39775.html Aby zachować jednolitość - prosiłbym aby była to taka kolejność: -Przód luzem -Mięśnie brzucha (przodem) -Bok luzem -Tył luzem -Mięśnie klatki piersiowej bokiem -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem ps.Jesli ktoś umie spinać - może dorzucić jako extra -Mięśnie [...]

[...] 10kg 7/6 Uginanie ramiom ze sztangielkami stojąc z suplinacją nadgarstka 14kg (stoję tak na tym ciężarze bo nie mam jak dodać ale spróbuję 16,5kg zobaczymy jak będzie) 8/9. Spięcia brzucha + 2,5kg 9/8. Wspięcia jednonóż +10kg Ogólnie postanowiłem do 31 maja masować a później w czerwcu zrzucić chociaż 2kg tłuszczu, czy raczej nie da rady?

Nie robię zestawu rehabilitacyjnego, robię taki plan: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI [POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY zaczac od 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 3SERIA SKLADANA Z [...]

wczoraj trening plecow.. wyciag pionowy szeroko do karku wioslowanie na polsztandze wioslowanie w opadzie tlowia na maszynie shmita wyciag poziomy do brzucha martwy ciag z hantlami szrugusy z hantlami i na maszynie

Oki, a co to wegile 88-O ; i czy zacząc trening liczyć od początku, gdyż w tym tygodniu raz byłam na siłowni i dziś chyba też nic z tego, bo od rana mam bóle brzucha i biorę ketonal co chwilkę.

może dieta Dukana jest dobra na spalenie brzucha? no i 6 Weidera.

[...] 3 dni, potem przykladowo biegam HIIT, 2 dni odp i klasyczne aeroby. Staram sie takze w dni treningu cardio robic brzuszki - situpy oraz crunche. Tak do porzadnego zmeczenia brzucha byle go nie przetrenowac. Z gory przepraszam za brak moich kompetencji Mr Knife'a, ktorego artykuly oraz posty czytajac, uwazam go za eksperta o wielkiej wiedzy. [...]

Wzialem sie za redukcje. Zaczalem w marcu i dzis z 74kg zrobilo sie 66,5kg a z brzucha spadlo mi z 93 do 86,5. Mianowicie chodzi o lipomastie. Bylem nawet kiedys u lekarza i powiedzial mi ze jezeli bede cwiczyl to mi to zniknie. Wyglada to mniej wiecej tak: http://imageshack.us/photo/my-images/193/07022012996.jpg/ [...]