brzucha

[...] chwilę zajmowało aż się uspokoiłam. Po całym treningu ległam w pozycji embrionalnej (inna nie wchodziła w rachubę bo tyłek bolał) i tak poleżałam z 10min zanim przeszłam do brzucha. Niestety ale inaczej się nie dało bo biało przed oczami i nogi się plątały. Podjarałam się tymi 90kg - to największy ciężar jaki dźwignęłam (jedynie jeszcze raz [...]

[...] w podporze tyłem uginanie ramion czasem zamiast dipów wrzucić rozpiętki na klatkę (przy 12kg nie ma co wyciskań robić ;P), wymachy boczne na barki itp. do tego trening brzucha, np. abs 8 minut http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tu masz tematy odnośnie [...]

Dlaczego podczas robienia Allachów nie czuje praktycznie mięśni brzucha?

od kwietnia bym redukował lekko i będize akuratnia forma na lato :-)) potem znowu masa. Generalnie dobrze się to prezentuje, mięśnie brzucha widać że są mimo tłuszczyku ;-P

pon plecu+triceps 1 mc 4 serie 6 pow 2 przyciaganie sztangi do klatki stojac 4s 6 pow 3 wioslowanie sztanga 4 s 6 pow drop set 4 s 10 4 wyciag dolny przyciganie do brzucha 3s 6 pow 5 cwiczenie na piora tric 1 prostowanie sztangielki na lawce prostej 3 s 8pow 2 prostowanie na maszynie rak do gory 3s 8 sciagnei linek w dol 3 serie z drop setem [...]

[...] w miarę sporo ;) Jeszcze są rogale za 1,60zł które mają z 250g w tym 30-50g czekolady i bułki z jajkiem, 2 plastrami ogórka, szynką, sałatą i kropelką ketchupu to co byście polecali?? No i teraz bd na antybiotyku bo jakaś grypa się przyczepiła i tydzień w domu, o pompkach i treningu brzucha Zmieniony przez - MłodyEkto w dniu 2014-03-16 22:03:11

Był dziś trening. Były nogi, były plecy i był biceps na koniec + 3 serie brzucha. http://imageshack.com/a/img543/6981/pof4.png Troche dzis takie VLCD ,ale mimo to 1500 kcal jest (bez liczenia warzyw)

[...] możliwości wybieraj te złożone i unikaj posiłków takich jak sam owoc (bez białka i tłuszczu). Staraj się też stać, a nie 'wisieć' - na zdjęciach bardzo się garbisz i mam wrażenie, że nie trzymasz brzucha. Do przeczytania - post o postawie;-) http://www.sfd.pl/Tendencyjny_blog_informacyjno_prze%C5%9Bmiewczy_Obliques_i_Martucca-t744857-s13.html

ładny nieogarek jak na 22 lata :) nie ma sposobu by spalić tłuszcz tylko z brzucha tylko z całego ciała. Na utratę tłuszczu jest dieta z bilansem ujemnym i ułożona z głową. A skoro ćwiczysz 3 miesiące i nie widzisz efektów to dietę masz nie ogarniętą poza tym po pierwszych 3 miesiącach jakiś wielkich efektów też się nie spodziewaj

Był dziś trening. Były nogi, były plecy i był biceps na koniec + 3 serie brzucha. Podziwiam Cię, ja jak zrobię same nogi to ledwo z siłowni wychodzę %-)

[...] Trening wyglądał następująco Maszyna hammer szeroko Maszyna hammer wąsko Ściąganie drążka do klatki szeroko Ściąganie klamry do klatki Przyciąganie kierownicy do brzucha Przenoszenie na wyciągu z drążkiem różne szerokości Unoszenie ramion na boki w opadzie Obwodzenie w tył jednorącz na wyciągu Sobota rano na czczo 50 min aerobów i [...]

[...] nawet z siłą, ale potem już nie#-P 2a. RDL - ciężar zostaje, sztanga ciężko utrzymać i technicznie do dopracowania, 100lb za duzo :< 2b. Gin - zad w ogniu 3. Ściąganie do brzucha - ciezar zostaje 4. Barki - ladnie, powalcze do konca z 15lb //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/975a798e0b31492983d3203a0fb1952a.png 14 marca 2014 DNT //Dieta [...]

[...] poziomej 6 serii po 6 powtorzen 29 kg bylo ciezkoooo w ostatnich 3 seriach dalam rade sama tylko 3-4 powtorzenia, reszta z pomoca, ostatnie powtorzenia w ostatniej serii byl hardkor naprawde 3. cwiczenia na miesnie brzucha (nudaa nudaaaa ;) ) + 10 min cardio "ile fabryka dala" + rozciaganie Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-03-18 09:16:56

[...] sprawił, że słynna śpiewaczka Maria Callas zdołała schudnąć w ciągu roku o 36 kg, nie stosując żadnej diety. Ten, kto wpuszcza "obcego" do swojego organizmu, nie wie, jakie czyni on tam spustoszenie. Cena, jaką pasożyt wystawia za swoje usługi, bywa słona: biegunka, nudności, apatia, osłabienie, bezsenność, bóle brzucha i głowy." Masakra...

Jak nie zajedziesz się pod kątem braku energii z dostarczanego pożywienia to każde zwiększenie aerobów na redukcji przynosi pożądany efekt. Gratuluje zmniejszenia obwodów - 5cm brzucha w miesiąc - brzmi sensownie :-)

to przezuc. z tego co wiem to aerobiczna 6 weidera robi sie codziennie z racjii szybkiej regeneracjii brzucha, zreszta w programie tak jest ze wykonuje sie to codzinnie. dlaczeo w takim razie wprowadzja w blad? prosze o normalna odpowiedz mistrzu Zmieniony przez - scrollo7 w dniu 2014-03-17 12:38:35

brzuch jak każda inna grupa mięśniowa potrzebuje odpowiedniej regeneracji a jak wiesz mięśnie brzucha pracują praktycznie przy wszystkich ćwiczeniach dodatkowo A6W to znęcanie się nad swoim kręgosłupem

[...] palce Brzuch(brzuszki,unoszenie nog Barki biceps Wyciskanie hantli Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia Młotki Uginanie rąk ze sztanga A wiec to by wygladało tak Wszedzie oprucz brzucha zakres powturzeń 12-8.czyli schodze w dół z powturzeniami a dodaje na sztange. Przed każdym treningiem 7 minut orbitreca lub bierzni plus rozciaganie I jedna seria [...]

[...] R 15x35kg/ 15x40kg/ 10x50kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 10x22,5kg/8x22,5/8x22,5 10x20kg/10x22,5kg/8x22,5 15x20kg/10x22,5kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10x6sztab/10x7sztab/10x7sztab 10x6sztab/10x6sztab/10x6sztab 15x5sztab/15x5sztab C1. prostowanie nóg w siedzeniu 10x8sztab/10x8sztab/10x8sztab [...]

Białko pewnie lepsze by było ? ale mam tą kreatyne potem myśle zostawić siłownie na 2-3 miesiace poniewaz praca . To kreatyna na wyżeżbienie brzucha nie za dobra ? uzasadnijcie jeśli możecie