brzucha

[...] jakoś konkretniej. Na początek zaznaczę ze mam 183cm wzrostu i ok 83kg wagi. Zależy głownie mi na tym żeby uwidocznić bardziej swoje mięśnie i spalić tłuszcz z okolicy brzucha. Jak mam ćwiczyć i ewentualnie jakiej suplementacji użyć?? W tej chwili trenuje 2x w tygodniu ale mam zamiar zmienić to na 3x w tygodniu. Proszę o pomoc. Będę [...]

witam. mam takie szybkie pytanie mam 20 lat/ 188 cm /98 kg jestem endo wiec mam problemy z fatem, trenuje 1,5 roku niby mam widoczne zarysy górnych mięśni brzucha, ale wiadomo dąży się do ideału. Jak to przed wakacjami czas na redukcje, chciał bym 8 kg spalić wyliczałem sobie zapotrzebowanie dla endo wg tego schematu co na górze przyczepiony jest [...]

[...] znow zaczelem na mase. Lecz problem sie pojawił, jako taką mase mam, dla mnie nie najgorzej, mojej dziewczyna tez nie narzeka. Aczkolwiek chcial bym zrzucić tłuszczu z brzucha i klatki, poniewaz sporo sie go nazbierało (95 cm obwód)(reszta jest spoko, nogi szczegolnie ponieważ jezdzilem 2 lata na rowerze prawie codziennie). A że sam z [...]

[...] powiem ze w sumie nie tylko tkanka tłuszczowa bo zawsze bylem aktywny tenis snowboard itp wiec tego tłuszczu aż tak dużo nie mam ale jak juz jest to zgromadzony w okolicy brzucha no i do okraglego grubaska to mi daleko z reszta moje wymiary o tym swiadcza. Aha i act to juz robie o czym wspomniałem wyżej Zmieniony przez - Wibson w dniu [...]

[...] czy nawet pół niżej. Małymi kroczkami do celu. przysiad: 1.Stan pod sztanga. Przyjmij pozycje techniczna. Klatka wypieta na maxa do gory Posladki wypiete tyl/gora. Miesnie brzucha sciscniete, lopatki, sciagniete dol/tyl 2. Wez sztanga na grzbiet . 3. Odejdz do tylu. Ale nie wycieczka pare metrow i 101 krokczow. 3 kroki i koniec. Kontrolowane, [...]

Imho formą zjadal również dextera spokojnie. Niestety ciągle tric malutki, bic troche lepiej ale też bez szlu, nogi mimo że pocięte niemilosiernie to jednak stosunkowo male, a brzuch znowu cholernie duży (i wygląda to jakby mial po prostu tak okrutnie wysunięte do przodu mięśnie proste brzucha :/

[...] ale nie bylo czego ba trening o wiele lepszy 'jakosciowo' niz na weglach pompka tez niczego sobie a dochodzi to tego coraz wieksza twardosc miecha oponka leci opronie gora brzucha coraz lepiej ale rejon pepka schodzil bedzie na koncu - jak zawsze z reszta kortyzol? za dwa tygodnie wchodze na bloker kortyzolu - 7-OH™, [...]

26 DZIEŃ 17.04.2011 TRENING: brak DIETA: 1.owies,maka peln.białka jaj,banan 2.ryż,kura,warzywa 3.ryż,kura,warzywa 4.ryż,schab,warzywa 5.łopatka dziś slaby apetyt mam bóle brzucha,nie mam chęci wpychać w siebie żarcia SUPLE: Iron test rano/wieczorem 1/2kaps pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-04-17 18:00:18

[...] sztangą w opadzie 12*10*8*6 2. Wiosłowanie końcem sztangi 12*10*8*6 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki/karku 12*10*8*6 4. Przyciąganie uchwytu wyciągu górnego do brzucha/ Wiosłowanie sztangielką w opadzie 12*10*8*6 Przedramię: 1. Rotacje zewnętrzna & wewnętrzna 12*10*8 2. Zwijanie linki z ciężarem 5x Sobota: 20 min aerobów + abs 8 [...]

[...] / 10x7,5kg 4 Wznos boczny w opadzie tułowia T1: 10x10kg / 10x10kg / 10x10kg + brzuch - tutaj nie będę się rozpisywał nad treningiem, głownie atakuje aktualnie dolne partie brzucha. No i to by było na tyle, micha leci, widzę że mnie lekko podlewa lub też po prostu na razie jestem trochę spuchnięty i zakwaszony. Nogi wracają do normy, jeszcze [...]

[...] 2. Martwy ciąg Lub Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4*12,10,8,8 3. Podciąganie sztangi w opadnie wiosłowanie 4*12,10,8,8 Brzuch: 4. unoszenie kolan do brzucha w zwisie na drążku 4x 10 5. skłony boczne z hantla w ręce 4x 10 6. spiecia brzucha lezac 3 Czw. Uda + łydki + barki + kaptury Kaptury+barki: 1. Wznosy barków sztrugsy [...]

znajdzie się i dzień osobny na nogi w sobotę i nie wiem czy np brzucha nie ćwiczyć częściej Zmieniony przez - heyam w dniu 2011-04-17 20:15:40

[...] rozumiem, ze ten zakres serii 3/4/5 nie obowiązuje do wszystkich ćwiczen? Mógłbyś jeszcze rozpisać ilość serii w poszczególnych ćwiczeniach? - zakres serii nie obejmuje brzucha, przedramienia, łydki. W pozostałych tak stosuj jak pisałem wcześniej. 2.Podciąganie podchwytem do czoła 9/8/7/6/5 schodziłem najnizej jak mozna, do pełnego wyprostu [...]

Witam. Zaczelem cwiczyc abs 2 po skonczeniu 6 weidera. Miesnie mam mocne i tylko chcialem zrzucic troszke tluszczyku z brzucha. Nie mam w posiadaniu drazka potrzebnego do zrobienia abs2 i zastapilem to innym cwiczeniem. Czy to bedzie jakis problem przez ktory nie spale tluszczu? I troszke zmienilem plan na nastepujacy : Ćwiczenie 1 - Wypchnięcia [...]

[...] się „porzygał”. Chyba za wcześnie po „śniadaniu” ruszyłem na trening, bo co chwila musiałem przystawać ze względu na cofanie się z brzucha. W domu nie było lepiej, brzuch bolał mnie całą noc, przez co niewiele pospałem. Obiad:Jajka gotowane 7 sztuk, oliwa z oliwek 50ml. TRENING(40g BCAA XPLODE) - [...]

[...] Mam w planach zakupić spalacz, bo po zimie troszkę zarosłem tłuszczem. Od ponad roku ćwiczę na siłowni, ale teraz chciałbym poświęcić czas, aby zrzucić trochę tłuszczu z brzucha. Mam pytanie odnośnie dawkowania. Kiedy mam brać kapsułki? Czy bezpośrednio przed treningiem czy dłuższy czas przed treningiem? Czy mogę brać spalacz "na czczo" przed [...]

Łaże juz prawie codziennie na siłke biegam jezdze na rowerze, co drugi dzien trening brzucha cwicze i basen tez dorzuce niedługo.. z dietą róznie ale walcze z tym i mam nadzieje ze wygram najgorzej z liczeniem kalorii ile ich pochłaniam z czym i ile tego zjesc zeby sie wstrzelic w odpowiednia ilosc bo nie zawsze moge akurat zjesc to co mam [...]

Witam. Zaczelem cwiczyc abs 2 po skonczeniu 6 weidera. Miesnie mam mocne i tylko chcialem zrzucic troszke tluszczyku z brzucha. Nie mam w posiadaniu drazka potrzebnego do zrobienia abs2 i zastapilem to innym cwiczeniem. Czy to bedzie jakis problem przez ktory nie spale tluszczu? I troszke zmienilem plan na nastepujacy : Ćwiczenie 1 - Wypchnięcia [...]

[...] schudlam prawie w ogole , jedynie zeszlo mi troche z nog zapewne od codziennego bieganioa po 30 min. Najbardziej zalezy mi na tym zeby pozbyc sie mojej ogromen opony wokol brzucha ktora nawet nie drgnela . Nie wiem jakie popelniam bledy dlatego prosze was o pomoc . Mam 19 lat,waze 65 kg i mam 167 wzrostu . Z gory dziekuje za wszystkie porady i [...]

[...] wystarcza.. a na ten gh max to nawet nie patrz bo to zupelnie co innego nie zapomnij wpie*dalac jak pies gdyby zaczelo Cie pobolewac po lewej (ale po twojej lewej) stronie brzucha pod zebrami to kup ten kreon 10.000 na trzustke - nie sadze zeby Cie po tak lekkim PH jaki jest Epi pobolewalo ale gdyby cos to kup i odezwij sie.. Tak poza tym to [...]