brzucha

Panowie,a jesteście pewni że na pewno Redukcja ? Pewien użytkownik mi radzi masę na K**.Bo boję się,że na redukcji będę wyglądał jak patyk,bo z brzucha schodzi ostatnie i będę taki typowy chudzielec,a brzuch zostanie i dopiero powoli z niego by schodziło,a tego bym nie chciał ^^ Chyba,że tak nie będzie,to chętnie zgubię moje utrapienie. Zmieniony [...]

Dzisiaj bedzie tabata. 20s padnij, powstan, skocz+20s skip A+ 20s pajacyki. Zamierzam zrobic 5 obwodow a nastepnie spiecia brzucha i unoszenie nog na drazku. Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-11-03 16:55:36

[...] Łydki suwnica: 80x12, 80x12, 80x12, 80x12 Brzuch: Unoszenie nóg w leżeniu z obciążeniem na stopach: 60kgx15 (3 serie) SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ: 3 serie 15 powt. Spięcia brzucha pod każdym kątem 20 min skłony boczne: 2 serie Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e26b420fc2574b0396e45d16aa45cb79.png Trochę dużo tłuszczy i węgli ale to przez wątróbke [...]

[...] przysiady wyciskanie 1. Przysiad 20kgx15 25kgx12 - już jakoś lepiej, nie schodziło mi na boki 15kgx15 20kgx15 2a Wycisk skos 20kg 12/10 20kg x12, x8 2b Przyciąganie do brzucha 11,25 2x15 6,25x15 8,75x15 3a Prostowanie nóg - bułgar cc 10/8 z przerwami nie zliczone bo za dużo 3b Wznosy z opadu na piłce. 12/11 Plank liczony w myślach 27s + [...]

Dzień 64 Dziś bardzo zalatany dzień. Trening brzucha wszedł na szybko przed wyjazdem na niespodziewane zakupy, dlatego dziś bez Podciągania nóg do klaty :P Micha w miarę ogarnięta, Nutelle skończę i wyrzucam z diety - zostało jakieś 200g. Trening ABS II - 3x8min Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06b991c9e0b84d658b6ae662ebb9fb02.png Zmieniony przez [...]

[...] mały ciężar) - wspięcia na palcach 4x - pompki na poręczach 4x - unoszenie sztangielek stojąc na boki na barki - 3x - brzuszki w leżeniu zwykłe ale nie pełne - takie spięcia brzucha - 3x - w leżeniu ugięte nogi na bok i spięcia - trenowanie boczków czy jak to nazwać... - 3x na stronę - 15 min bieg na bieżni tempo 9 kmh Brzuch tragedia słaby. Już [...]

poza tym mimo widocznych miesni brzucha talia dosc szeroka wiec musisz nabudowac masy na gorze zeby opytycznie inaczej sie to prezentowalo

łapiesz i to widać na zdjęciu na boczkach i dole brzucha. obetnij trochę kcal bo 10kg w 2 miesiące to za dużo.

[...] 20, 22,5, 25x6 10, 20, 22,5 x8 20, 25, 27,5, 30x8 B1. Wyciskanie sztangielek na skosie 8, 9, 10 7, 8, 9 7,5, 7,5, 8,75x7+3 6, 7, 8 B2. Przyciąganie drążka dolnego do brzucha – w sztabkach, bo brak opisu kg 6, 7, 8x6 6,7,7 ok 20, 22,5, 25x7 wiosło sztangą 5,6,7 C1. Prostowanie nóg 39, 45, 45 próbowałam wyżej, ale nie poszło, więc [...]

[...] 1, 3, 5 - gdzie są węglowodany? Po co tyle białka? W regulaminie masz link do posta z ćwiczeniami po porodzie. Sugeruję zacząć od rehabilitacji pociążowego rozstępu mięśni brzucha, bo znając życie, pierwsze, kluczowe dni po porodzie zmarnowałaś. Jeśli chcesz mieć ładny brzuch, skończ z tym 8 min-coś-tam-coś-tam i wszelkimi Melabobonami. Nie [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html . Pamietaj,ze tłuszcz nie spala sie od samych cwiczen brzucha . A dieta to najwiekszy procent sukcesu ,wiec wez sie za nia.

co rozumiesz pod pojęciem "ćwiczenia modelujące" bo to bardzo ciekawe :-) to oczywiste ze masz mięśnie brzucha i nie tylko, masz inne mięśnie też tak jesteśmy zbudowani. Mam wrażenei z twojego postu ze jesteś pełna uprzedzeń nafaszerowanych jakimiś dziwnymi pojęciami i bzdetnymi teoriami. Tylko czy będziesz sie w stanie z tego uwolnić? @-)

Ćwiczenia modelujące to jak dla mnie zestawy mel b, prócz jej filików o nazwie cardio itp, ćwiczenia na dana partie ciała zazwyczaj filmiki na necie nie wiem jak to nazwać . Wiem że mam miesnie brzucha, chodzi mi ze czuje je, wiem ze sa twarde ale pod warstwa tluszczu

[...] byle nie było nudne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : nic zdjęcia w 3 miesięcy po cesarce, czyli miesiąc temu, posiadam tylko brzucha, bo z nim mam największy problem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5356f829ae6041c4a241008a2823207e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/597d85450d5c4456833a4b86e0f74291.jpg [...]

[...] nie ciało ludzkie, cała reszta to marketing czyli opakowywanie w piękne słowa programów treningowych w swej większości nic nie zmieniających w wyglądzie sylwetki. Stara zasada mówi, mięśnie brzucha robimy w kuchni, ale to sie źle sprzedaje. Wybadaj kobieto czy nie masz diastasis, bo na to mi wygląda, nie mówić ze troszke kłopotów z postawa masz.

[...] ciąg 80 kg x 5 (po piątym powt czuje mocne kłucie w okolicach pachwin) Przysiad: Robiłem raz przysiad na próbę to przy obciążeniu 50 kg miałem także bóle dolnej części brzucha przez polowe dnia. Plan treningowy Klatka + biceps Wyciskanie na skosie dolnym 4 serie 15,12,10,8 Wyciskanie skos górny 4 serie 10,9,8,8 Rozpiętki 4 serie 12,10,8,8 [...]

[...] godzin dziennie i wierz mi nie chudną z tego powodu. Mało tego doświadczenie forumowe pokazuje ze im nawet bardzo cięzko schudnąc. Mnie nie martwi ze nie masz płaskiego brzucha mnie martwi fałda, to co innego niz obkurczanie sie macicy. Skośne mięśnie.. Kregosłup trzyma cały gorset mięśniowy nie tylko skośne, mięśnie głębokie tak na prawdę [...]

[...] nogami 4 serii po 25 powtórzeń Środa Braki: I tu prośba do Was:) nie wiem co kompletnie (interesowały by nie oczywiście wszystkie 3 aktony - czy jak one tam mają) Boczne brzucha: -Brzuszki skośne 4 po 25 Plecy: -Unoszenie tułowia i nóg 4 po 20 Czwartek ODPOCZYNEK!:P Piątek Klatka: -Podciąganie 4 serie po 2 (rozstawienie większe niż na [...]

a w czasie spaceru to nóg nie używasz? :-> ;-) Jedz co ciebie syci i kieruj się potrzebą brzucha.

[...] Wyciskanie hantli 3x12 stały ciężar duży Wyciskanie na ławce płaskiej poziomej 3x12 powt + 2 s drop. Sobota – plecy 1.Podciąganie na drążku 3x max 2.Przyciaganie sztangi do brzucha 4x12 stały duży ciężar szeroki chwyt samymi łopatkami 3.Ściąganie drazka w wąskim chwycie pod klatke łączone z przyciąganiem trójkąta wyciągu dolnego 4x14 4.Ściąganie [...]