brzucha

bo na pewno 3 cwiczeniami porządnie brzucha nie wytrenujesz

[...] ) Czemu aż tak się rozpisuję? Po prostu boję się o to białko bo jak mi spali coś z rąk to się załamie jak Barbie przy złamanym paznokciu Dotąd się cieszę spadki są z brzucha i ud o 5-5cm, łydki i tyłeczek 3cm, z piersi ubyło 1cm (przeżyję), a do łapek doszedł 1cm i chciałabym taką proporcje spadku zachować. Także radzę sobie - tylko to [...]

jak nie masz rozbudowanych mięśni brzucha to ich nie odsłonisz :-) wstaw zdjęcie

<coś fajnego> a tak na serio to wzmocnij prostowniki to cie powinny przestać bolec plecki przy treninigu brzucha

nitroprogen lepszy ultimate się nie rozpuszcza nie smakuje a nadmiar jego wpierniczania (ponad 100 g dzienie) spowodował u mnie mega ból brzucha i mega srake nitroprogen rulez, ale lepszy pro longatum bx (masz teraz promocje, 3kg - ok 190 zeta)

Kwestia genów? Moim zdaniem to kwestia czasu Minie kilka lat, stuknie 30-tka, żona, obiadki, fotel, pilot i kapcie i szczupaki też dostaną brzucha Z tą genetyką to trochę jak z talentem - pomaga, ale największy udział w sukcesie ma ciężka praca.

jak już zrobisz tego ABS-a II to zbieraj na piłkę dmuchana i rób na niej brzuszki,lub brzuszki z nogami w górze albo rób tzw rowerek. Fajnie bardzo angażują te ćwiczenia mięśnie brzucha!

[...] jako taką trwałą koncentrację substancji w krwi. Zaleca się stosowanie Metanabolu podczas posiłków, gdyż u niektórych zastosowanie na pusty żołądek może objawiać się bólami brzucha. Jakkolwiek stosowanie podczas posiłków lub też na pusty żołądek nie ma wpływu na ilość wchłanianej substancji. Metanabol dociera do krwi w czasie 1-3 godzin po [...]

Nie mart sie... JEST PAJACZEK! A tak na serio: Mialem i w mniejszym stopniu nadal mam to samo. Bardzo skutkuja cwiczenia miesni prostych brzucha oraz prostowniki grzbietu (najlepiej martwy ciag). Odpowiednie treningi znajdziesz na forum. KONIECZNIE STARAJ SIE CHODZIC WYPROSTOWANY! Pocwicz pare razy pozy przed lustrem i zobacz jak jest OK i [...]

w moim artykule link z podpisu, jest link do treningu brzucha.Żaden abs. jak chesz ciezszy trening to jest podany przykladowy w moim arcie.

ładne wcięcie A6W nie polecam, spróbój zrobić ABS2 jeśli masz taką możliwość, lub normalne ćw brzucha 3x w tyg Brzuszki 3s 15-20 Spięcia 3s 15-20 Wypychanie nóg w leżeniu 3s 15-10 Ostatnie 5 brzuszków możesz robić ze skrętami Jeśli chodzi o uda możesz spróbować tabate" tzn. Robisz przysiad przed 20s, potem odpoczywasz 20s i tak przez 4 [...]

powiedzcie mi co poprawi oprócz brzucha bo to wiem ??

Moim zdaniem wszystko inne w stosunku do brzucha wygląda bardzo słabo, ale co do pytania to taką masz budowę. Obwód ten nie jest spowodowany przez otłuszczenie więc nie ma tragedii.

Dziękuję, a to że wszystko inne do brzucha wygląda słabo to wiem i pracuje nad tym tylko wiadomo.... czas

Też mam szerokie biodra, niestety ;) Nie katowałeś nigdy samego brzucha? Dosyć ładnie rozbudowany w stosunku do reszty. Rozbuduj reszte ciała i będzie git. Nie zapominaj o nogach :)

czy mogę ćwiczyć tak że co drugi dzień całe FBW, takie jak to 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) [...]

a6w zostało opracowane jako trening na znaczny przyrost masy mięśni brzucha. Zaleca się go robić między posiłkami. Ja w dzień treningowy robię go po treningu siłowym, a w dnie nietreningowe między posiłkami. Nikt wam nie zabroni robić go przed śniadaniem, czy po kolacji i na pewno da to efekty jeśli chodzi o redukcje, ale nie takie było jego [...]

Jako zeglowny watek jest zamkniety to spytam tutaj, jak dokladnei wykonywac 6 cwiczenie? Bo juz probowalem roznei sie ulozyc i za kazdym razem od podloza unosi mi sie odcinek ledzwiowwy i strasznie obciaza mi to moje plecy, cwiczenei bardziej staje sie nieprzyjemne ze wzgeldu na bol plecow niz miesni brzucha

[...] szczuply).nie wiem czy przypadkiem nie zmarnuje 3 miesiecy(1,5 m regeneracji) na bezsensowny trening ktory w ogole nie przyniesie mi efektow. czy nie lepiej byloby rzucic w cholere ta szostke i zaczac normalny trening brzucha na silce i dopiero pozniej kiedy juz szesciopak sie pokaze zaczac cwiczyc a6w zeby go jeszcze wyrzezbic...help, co robic?

J/w no i nie zapomnij o mocnych mięśniach brzucha czyli wzmocnij wszystko co trzyma sylwetkę a nie co widać na plaży czyli six pack%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2016-07-15 19:37:11