brzucha

[...] was zapytać o to jak mam spalić ten tłuszcz ... Schudłem ostatnio z 76 na 65 (i myślę że jestem chudy a dalej odchudzając się sobie zaszkodzę). Nogi i wszystko oprócz brzucha wyglądają znakomicie lecz nie mogę zgubić tego tłuszczu z brzucha wiec proszę was o jakieś porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 177 Obwód [...]

[...] Kreatynę i zakupiłem Kre-Alkalyn jednak po spożywaniu jej odczuwałem po wysiłku osłabienie aż czasami bałem się ,że omdleje i oczywiście (jak to u mnie) miałem bóle brzucha co widocznie nie spasowało mojemu organizmowi. suplementy stosujemy jako dodatek do wlasciwego żywienia, jesli zaś stosuje sie je inaczej to skutek może być odwrotny [...]

[...] w tygodniu: dwa treningi A i B A: 1. NOGI Przysiad 3 serie 10 pow. + prostowanie nóg na maszynie 2 serie 10 pow. 2. PLECY Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 3 serie 10 pow. + podciąganie na drążku szerokim chwytem 2 serie 8-10 pow. 3. KLATKA Wyciskanie hantli na płaskiej ławce 3 serie 10 pow. + rozpiętki na [...]

Kitly: przypomniał mi się przypadek znajomego który borykał się ze skórą i ma jakoś niedługo iść pod nóż, tyle że on zrzucił 40 kg w 5 miesięcy, płat skóry z brzucha zasłaniał mu wacka jak stał :) także u Ciebie jest ok.

Ventor90 : Nie strasz mnie mam nadzieje ze to mi samo się zredukuje .; / Mi nawet ona centymetr nie wisi z brzucha tylko się rozciąga i jak sobie myślę że bym np siadał na pomoście czy coś i by mi się te fałdki zrobiły "zapadł bym sie pod ziemie"; )

[...] 11 x 30kg 8 x 35kg 5 x 37,5kg 4 x 40kg 3. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławeczkę 10 x 14kg 8 x 14kg 6 x 14kg 8 x 12kg 4. przyciąganie rączki z wyciągu dolnego do brzucha 12 x 30 10 x 35 10 x 35 6 x 35 5. wznosy ramion bokiem ze sztangielkami 15 x 5kg 12 x 5kg 10 x 6kg 8 x 6kg + nadprogramowo: 6. zarzut 6 x 35kg 5 x 40kg 3 x 42,5kg + [...]

Na dniach dodam jakieś ciekawsze fotki brzucha, tricepsa i nóg.

[...] w opadzie 8*26kg/8*30kg/8*34kg/8*38kg dokładamy 3a. wyciskanie sztangielek skos 8/8/8/6 4 8*8kg/8*9kg/8*10kg/5*12kg przy 12kg bylo już ostro 3b. drążek dolny do brzucha 8/8/7/6 4 8*34,5kg/8*42kg/7*44kg/6*44kg ciężko 4a. czachołamacz 12*8kg/10*10kg/7*10kg 4b. uginanie sztangi prostej 12*6kg/10*8kg/10*8kg po ćw na plecy moje [...]

[...] nie zgubic mięśni które staram się budowac i nie zalac się tłuszczem?? A mam go jeszcze na brzuchu, kiedyś byłem spaślak :P ze 126 zeskoczyłem na 98,(wzrost 190) na siłownie biegam ponad pół roku, na masę od teraz. Wcześniej ogólny rozwój i lekki przyrost sam się zrobił. Czy teraz się wstrzymac z redukcją brzucha i robic typową mase mięśniową ?

[...] na podłożu, skup się także na ruchu ekscentrycznym . Będzie jeszcze fajniejsze Scyzoryki x4 max mogę przyczyniać się do mikrourazów dość dotkliwych na obszarze całego brzucha. To może być kłopotliwe i długotrwałe i odbijać się na jakości następnych treningów Jeśli zauważysz to zjawisko u siebie zacznij robić metoda dokładania powtórzeń. [...]

[...] wysokiej pozycji . Wolf i Martinez , rewelacje roku , niemalże odrodzenia . Denisa chyba nigdy nie widziałem równie dobrego . A Robert , może i należy do hmm 15ki najlepszych w tym sporcie na całym świecie . Ale talia, wypchnięta niesamowicie dolna część brzucha... kiepsko, myślałem że będzie to lepiej wyglądać. Ale za to barki , plecy super ;)

tez lece tego clena i jest spoko zero bolu brzucha czy cos podobnego

[...] żołnierskie (do klatki) 2s-8p Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangą (podchwytem) 2s -10p Tricepsy: - Francuskie wyciskanie Sztangi siedząc 2s-8p +Trening mięsni brzucha ABS II Poziom A B Nogi: - Przysiady ze sztanga na barkach 2s-12p - Wspięcia na palce stojąc (palce do wewnątrz) 2s -10p Plecy: - Wiosłowanie sztangą (do brzucha) [...]

[...] C, tranem i witaminami Kolejną sprawą jest trening - Nie będę się rozpisywał, poproszę po prostu o korektę. Zależy mi też na podaniu dobrego treningu wzmacniającego mięśnie brzucha i pomocy przy ustaleniu kolejności ćwiczeń Poniedziałek/Wtorek/Środa - Trening pod SW PONIEDZIAŁEK / ŚRODA / PIĄTEK Biegi ok 20 min Pompki zapaśnicze Pompki [...]

[...] 5. Suwnica nogi wysoko i szeroko 1x 100 6.brzuch Dzień 2. 1. wyciskanie na poziomej 4x 8-10 2. wiosłowanie sztangą 4x 8-10 3a. przyciąganie drążka dolnego do brzucha 3x 10-12 3b. wyciskanie sztangielek skos (30') 3x10-12 4a. wyciskanie wąsko 3x 10-12 4b. uginanie ramion ze sztangą 3x 10-12 5. brzuch Dzień 3. 1. RDL 4x15-20 [...]

[...] własny trenażer (nowy ok. 10 000 pln), nie wygląda estetycznie ale sprawdza się znakomicie. Pracują wszystkie mięśnie, które biorą udział przy wiosłowaniu: nogi, prosty brzucha, skośny, zębaty, grzbiet, obręcz barkowa i w mniejszym stopniu mięśnie przedramienia, dwugłowe i trójgłowe. tak wygląda oryginał: [...]

[...] 5. JP-25 Suwnica Shmita 6. JP-22 Przyrząd do ćwiczeń mięśni grzbietu, 7. JP-7 Maszyna na dwugłowy uda, 8. JP-2 Maszyna na czworogłowy uda, 9. JP-30 Maszyna na mięśnie brzucha proste, 10. JP-3 Maszyna "Motylek", 11. JP-12/D Ławka do wyciskania od kątem w dół, 12. JP-12/G Ławka do wyciskania pod kątem w górę, 13. JP-12/P Ławka do wyciskania [...]

[...] zacznij od tego: dzień pierwszy klatka piersiowa wyciskanie sztangi ławeczka płaska 3 x 10 rozpiętki ławeczka płaska 3-4 x 12 plecy podciąganie sztangi w opadzie tułowia do brzucha 3 x10 podciąganie hantla w oparciu o ławke 3-4 x 12 dzień drugi barki wyciskanie sztangi zza karku 3 x 10 unoszenie hantli bokiem 3-4 x 12 biceps unoszenie sztangi w [...]

Co ma tłuszcz do rzeźbienia mięśni brzucha? To dwie odmienne tkanki. Jak tan ten wiek masz w miare prawidłową wagę. Czyli podejrzewam, że wyglądasz jak normalny 15-latek. Zajrzyj do działu Trening w domowych warunkach. Przy zdrowym, aktywnym trybie życia, diecie bez syfów powinieneś efekty powinny być widoczne. Reasumując ruch, wywalenie [...]

[...] ze sztangą 4x 31/12 * Pompki w podporze tyłem 4x12 Wtorek Bieganie / Brzuch * 16:00 Bieganie Wieczorem : *Wypchnięcia nóg w leżeniu 12 powtórzeń Bez odpoczynku * Spięcia brzucha z uniesionymi nogami 25 powtorzeń 20 sec odpoczynku *Wypchnięcia nóg w leżeniu 12 powtórzeń Bez odpoczynku * Spięcia brzucha z uniesionymi nogami 25 powtórzeń [...]