brzucha

20.05.2013 Dzień 35 Powinna być siłka, ale nie dałam rady. Po powrocie z zajęć czułam się tak słabo, że od razu wskoczyłam do łóżka. Tabletki na ból głowy i brzucha poszły w ruch. W dodatku słabo mi się robiło i myślałam, ze zaraz kipnę :-( Myślałam nawet, że to może na @, ale jak na razie moje hipotezy się nie sprawdzają, ech. Siłka będzie więc w [...]

Proszę nie wklejać linków do innych stron internetowych jest to zakazane i będzie karane , proszę przeczytać regulamin na forum . Na temat treningu mięśni brzucha proszę przeczytać - tutaj ! http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit 10

nie widziałam wprawdzie jej brzucha ale podejrzewam, że ma

Ale to jest dział dla POCZĄTKUJĄCYCH.Dlatego też rady tyczą się POCZĄTKUJĄCYCH,a POCZĄTKUJĄCĄ osobą jest niewątpliwie autor tematu;-) Ćwiczenia na proste brzucha oczywiście jak najbardziej po kilku miesiącach treningu.Skośne tak naprawdę rozbudujesz w zadowalający sposób ćwiczeniami unilateralnymi(wykonywanymi jednorącz).Z resztą zrób wiosłowanie [...]

Np: zaczynam w poniedziałek (Pompki 4x15, Biceps 12,10,8,6, Triceps 12,10,8,6, Plecy 12,10,8,6, Barki 12,10,8,6, Kaptury 12,10,8,6, Brzuch abs lvl 2. (codziennie ale co do brzucha to nie mam problemów). Wtorek przerwa (Tylko brzuch), Środa ten sam schemat co w pon. i tak co drugi dzień.

twoj przykladowy trening pleców : Plecy ściąganie drązka szerokiego zza plecy przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim ściąganie linki do brzucha(na siedząco z wyciągu górnego atlasu) ściąganie drążka długiego w siadzie z górnego wyciągu atlasu gdzie podciaganie na drązku , martwy ciag , wiosłowania - u ciebie tylko wyciag i [...]

No tak 3 serie około 12 powtórzeń drążek mam w domu do podciągania np można zamiast ściągania drążka długiego na klatę lub ściągania linki do brzucha włożyć wiosłowanie ?

Wydaje mi się, że mam zbyt głęboką lordozę, prawdopodobnie to jest przyczyną wystającego brzucha, ostatnio też czułem leki ból w prostownikach pleców i nie wiem czy to nie jest powiązane. Jutro idę do przychodni po skierowanie do ortopedy. Mam nadzieję, że da się to skorygować. Wczoraj i dzisiaj treningi opuszczone, bo trochę roboty przy łopacie [...]

[...] wskoczenia z gardą az po zejście na dół laska na górze robi błąd że nie odpycha przeciwniczki dłonią opartą o mostek lub szyję. bez tego próby rozpięcia czy odpychania brzucha to słaby pomysł, zwłaszcza gdyby tamtej przyszła ochota skontrować do dosiadu. w ogóle nie pracuje rękami. ogólnie (i w duuuuużym uproszczeniu) w zamkniętej gardzie [...]

Ołkej, ale napisz może jakie ćwiczenia wykonujesz na konkretne partie. Codzienne trenowanie brzucha mija się z celem.

No raczej nie masz czego redukować. MASA, MASA! A co do a6w to ona jest na wzmocnienie mięśni brzucha a nie na redukcję tkanki tłuszczowej :)

[...] na kolanie klasycznie nie kufel. Triceps stojąc z za głowy Plecy najszerszy mięsień grzbietu - podparcie na ławce i wyciskanie hantlem Barki wymachy hantlami na przemiennie do przodu Kaptury podnoszenie hantli równolegle do ciała w pozycji stojącej. Czemu twierdzisz, że codzienne ćwiczenie brzucha mija się z celem ? Brak regeneracji ?

[...] ginekologu 20 kg, 25 kg, 30 kg Dalej nie sprawdzałam ;-) 11. Odwodziciele 10 kg, 10 kg na nogę 12. Wspięcia na palce stojąc 25 kg, 35 kg. Po wszystkim jeszcze spięcia brzucha zrobiłam i 18 minut marszu pod górę. No i wychodzi na to że na łydki mam większy ciężar niż przy uginaniu nóg leżąc %-). A przy mojej marnej wiedzy wydaje mi się że [...]

[...] nie powerwalkowy chód, wiem, że nie było w rozpisce, ale potrzebowałam odświeżenia po pracy, wieczorem 4 obwody na brzuch, były : allachy z gumą(jak pięknie czuć mięśnie brzucha, nie spodziewałam się, zawsze na siłce się dziwiłam po co to ludzie robią;-) durna ja), brzuszki odwrotne, podciąganie kolan do klatki na piłce, nożyce, brzuszki [...]

aby podkrecic metabolizm i spalic odrobine tluszczu, ktory glownie gromadzi sie w okolicach brzucha tzw. boczki, co jest spowodowane nadwyzka kalorii

Dziś trening bicepsów 3 ćwiczenia,a po treningu trucht 28 min,m brzucha odpoczywają choć prawdę pisząc po wczorajszym kółku wcale ich nie czuję-słaby był widocznie trening lub przyzwyczaiły się i trzeba z innej strony je zaatakować.

Jakie ćwiczenie mogę dać na wiosłownie ? W sensie mam te 2 (nadchwyt i podchwyt) będą się różniły techniką, jedne będzie do klatki , drugie do brzucha . A to trzecie ?Nie mam pojęcia co dać ?

[...] stojąc 2x15 Trening C: -przysiady ze sztangą na barkach 3x15 -martwy ciąg 3x15 -wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x15 -wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem (do brzucha) 3x15 -wyciskanie sztangi w staniu (sztanga z przodu) 2x15 -uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 2x15 -uginanie ramion z sztangielkami ze skrętem nadgarstka [...]

od brzuszkow i cwiczenia brzucha nie utrzymasz szczuplego pasa, wszystko z rekach diety. chcesz spalic fat, musisz redukowac nie ma innej drogi

Ok, pas narazie odpuszczam, lece zrobić jakiś lekki trening bicepsów, przedramion i jak sie uda to i brzucha, prawie wgl nie zalezy mi na tych partiach wiec zbieram sily na kolejny trening nóg czy pleców.