brzucha

[...] na fitness/siłownie (niby w nazwie jest fitness, ale są też maszynki i sztangi typowo do mięśni i nie wiem czy mogę od razu się za to brać czy jednak skupić się na zrzuceniu brzucha (później chciałbym mieć an nim kaloryferek :) Chciałem prosić o jakieś uproszczone diety i poradzenie jak rozłożyć trening bardziej "chłopskim językiem". Dodam, że [...]

[...] na maszynie 3x10-12 - ściąganie rogów wyciągu górnego do klatki piersiowej 3x10-12 seria przeplatana: - uginanie nóg leżąc 3x10-12 - przyciąganie rogów wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 seria przeplatana: - uginanie nóg leżąc 3x10-12 - unoszenie sztangielek na boki w górę w opadzie tułowia 3x12-15 - prostowanie rąk na wyciągu górnym nachwytem [...]

[...] Powoli i metodycznie sprawiałem sobie ból. Linki robiłem szeroko, rękoma w "V", żeby poczuć lepiej tric przy łokciu. Będę na bank miał gigantyczne zakwasy po jutrze. Spięcie brzucha po seriach doprowadzało niemal do płaczu. Szybko i mocno, takie treningi najlepiej lubię. Już nie mogę się doczekać treningu pleców. Dopóki nie zacznę normalnego [...]

[...] to się wyczuło poprostu tak ,że ...trzeba było to zUPdateować; mogłem to napisać już ale czekałem z updejtem aż b15 się rozbuja z DLPA; i GBLem. co do biegunek i brzucha.. pierwsze wywaliłem łącznie z drugimi przy 3ciej setce już; poczytaj temat, proste bardzo rozwiązanie. Pozdrawiam Zmieniony przez - thatman w dniu 2012-07-30 [...]

[...] sztangą w opadzie tułowia 4x6-8 R15x10/ 6x25/6x27,5/6x30/5x32,5 3a wyciskanie sztangielek na skosie 4x 8-10 10x5/10x7/10x9/8x12 3b przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4x 8-10 (90 sek) 10x15/10x20/10x25/8x30 4a czachołamacz 3x 10-12 12x13/12x15,5/8x18 4b uginanie sztangi prostej stojąc 3x 10-12 12x13/10x15,5/6x18 5. Interwały 7x [...]

[...] V posiłek: (zaraz zjem :-D) -pół kostki sera twarogowego + wiórki kokosowe + trochę pestek dyni I punkt kulminacyjny: Trening ACT nr 4 (30.07.2012): 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc 15/15 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 15/15 3) Wykroki 14/14 4)Negatywy na drążku nachwytem 8/8 5)Pompki klasyczne z szerokim rozstawem rąk 11/11 6) [...]

Poniedziałek ! 30.07.2012 Trening : Czas trwania -52 minuty Intensywność (1-10) - 7 Trenowane partie : nogi , barki i m. brzucha :D 1 wspięcia na palce w staniu 3 serie po 10 powtórzeń (łydki) 2.Wspiecia na palce obunóż . 3 serie po 10 powtórzeń 1.Przysiady wykroczne . 3 serie po 10 powtórzeń 2.Przysiady klasyczne z obciążeniem 5kg . 3 [...]

[...] ;) Mam pewne pytanie co do aktywności fizycznej - codziennie w godzinach wieczornych (21) zaczynam trening - 8 minut ABS na mięśnie nóg i pośladków, 8 minut ABS na mięśnie brzucha, Mel B trening ABS i 10 minut Booty Shaking Waist Workout. Następnie po tym jeżdżę godzinę na stacjonarnym. Czy te ćwiczenia wykonuje w prawidłowej kolejności? Czy [...]

[...] WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3s x12 Naramienne : Wiosłowanie sztangą do brody 3s x12 Biceps : UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 2s x12 Triceps : WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 2s x12 Skośne brzucha : SKŁONY BOCZNE 2s x12 Proszę o pomoc profesjonalistów ,dziękuje i pozdrawiam :)

[...] wagi i 178cm wzrostu. Poziom mojego tłuszczu to cos okolo 20%. Trenuje boks dlatego przydaloby mi sie zrzucic zbedny fat, ale rowniez chcialbym zeby uwidocznily sie miesnie brzucha ktore czuje pod tłuszczem.Wybralem diete low carb. Chce was zapytac, który ze sposobów obliczenia zapotrzebowania kalorycznego jest własciwy ? 1. Waga przyjeta to [...]

Po prawej stronie strasznie kuje mnie brzuch podczas biegu nie od razu po jakiś 5-10min nie jest to kolka próbowałem już to przezwyciężyc wtedy najcześciej zaczyna mnie kuć z drugiej strony lub w lewej piersi próbowałem biegać na czczo i z pełnym brzuchem i nic się nie zmienia mam przygotowania do sezonu i muszę szybko wznowić treningi proszę o [...]

nie czytałem całego wątku, więc jeśli się powtórzę to proszę mnie nie opieprzać. odnośnie GBL - podnosi również prolaktynę, więc przemyśl dodanie wit.B6. co jaki czas będziesz podawać te 10x 1ml ? jeśli chodzi o skutki uboczne GBL, to ja zauważyłem u siebie biegunki i bóle brzucha.

Myślałem, że młodszy jesteś ;-o ja 1995, 17 lat wskoczyło dopiero. Nie no.. 8 tygodni jeszcze poświęcę na tą redukcję może teraz więcej z brzucha zleci, nawet ćwiczeń nie zmieniam, zostawię tak jak było. 50zł za 20kg - hantla? Gdzie masz takie tanie ;ooooooooo

[...] 2s x10 - Uginanie ramienia opartego o udo 2s x15 Brzuch: - brzyszki 4s x15 - ”SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 3s x10 Czy kolejność ćwiczeń jest dobra , czy nie jest ich za mało dopiero zaczynam i nie wiem czy dobrze ułożyłem sobie ten zestawik . Chcę także zgubić trochę tłuszczu w okolicach brzucha . Jakie ćwiczenia na to polecacie .

[...] izometryczne-wystarczy w zupełności. Jakie? Genialnym ćwiczeniem jest AB WHEEL.Można pokusić się nawet o dodawanie obciążenia.W każdym izometryku twoim celem,a raczej celem brzucha jest ciągła walka,aby nie nastąpiła fleksja,rotacja czy ekstensja.To podstawa podczas każdego wielostawowego ćwiczenia.Tutaj wrzucam filmik znanego trójboisty: [...]

[...] izometryczne-wystarczy w zupełności. Jakie? Genialnym ćwiczeniem jest AB WHEEL.Można pokusić się nawet o dodawanie obciążenia.W każdym izometryku twoim celem,a raczej celem brzucha jest ciągła walka,aby nie nastąpiła fleksja,rotacja czy ekstensja.To podstawa podczas każdego wielostawowego ćwiczenia.Tutaj wrzucam filmik znanego trójboisty: [...]

Sorki, zapomniałem napisać, rok temu schudłem na tej diecie 7 kg, dołożyłem dymaburn i poszło jeszcze 5 kg :) Zajęło mi to troszku powyżej miesiąca. Ważyłem wtedy bodaj 67 kg przy wzroście 174 i nadal boczki były, także bardziej pytam o ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha :)

[...] w kulturystyce. Zawsze pozostaje też kwestia w wieku- osoba dwudziestoletnia może mocną hiperlordozę tylko zminimalizować, a nie się jej pozbyć jak młody dzieciaczek. Co do brzucha- wrzuciłbyś jakąś sensowną rozpiskę z ćwiczeniami izometrycznymi? mit jedenasty: stosowanie punktów wilksa jest chyba najlepszym dowodem na 'zależność wyniku/masy [...]

Witam , chciałbym prosić o porady jak spalić mały tłuszczyk z brzucha i wyrzeźbić mięsnie (stosuje dietę nisko węglowodanową efekty na wadze widać ale brzuch się zbytnio nie zmienia)

Cel Zrzucenie tluszczu z klatki piersiowej brzucha , bardzo mnie juz meczy, motywacja 100% bede jadlw szytstko ci mi polecicie zdrowego oczywiscie :D