brzucha

Elo. Mam 16 lat i chciałbym się pozbyć sadełka na brzuchu .Mięśnie czuć że mam twarde i nawet uformowane. Przeszukiwałem fora, google i przeczytałem ze trzeba zastosować dietę do tego przydałby się trening. Ułożyłem diętę; Posilek I: 7:00 - 7:30. płatki + mleko. 2 kanapki z masłem (jakie wybrać.?)+ szynka/ser/serek toppiony itp + jakiś [...]

Przedstawiam trening mięśni brzucha Manny'ego Pacquiao, pewnie wielu z was zna te ćwiczenia, widziało te filmiki, ale mimo to myślę, że przyda się taki temat. Według mnie taki trening jest dużo lepszy dla bokserów niż tak popularna dzisiaj a6weidera. Na początek wato zadać sobie pytanie po co bokserowi silne mięśnie brzucha? Otóż silne mięśnie [...]

[...] Ogólnie sam jestem podatny na problemy żołądkowo-jelitowe i zauważyłem, że stosując ten preparat mam problemy z brzuchem - niezbyt duże ale uniemożliwiające trening mięśni brzucha. Dlatego mam pytanie czy inne BCAA - innych firm działają tak samo w połączeniu z białkiem/posiłkiem ? Może jest jakieś BCAA 'neutralne'??? Na opakowaniach innych [...]

[...] 70kgx10 uginanie nóg na maszynie(2głowy uda) 40kgx10 40kgx10 40kgx10 40kgx10 Przedramię 35kgx10 35kgx10 35kgx10 Skręty tułowia z gryfem 40kgx10 40kgx10 40kgx10 Spięcia brzucha 3x20 Dzień dobry 40kgx10 40kgx10 40kgx10 Unoszenie tułowia leżąc 3x20 I Posiłek Mleko spożywcze 5 Jaj kurzych całe Płatki owsiane II Posiłek 200g piersi [...]

[...] 70kgx10 uginanie nóg na maszynie(2głowy uda) 40kgx10 40kgx10 40kgx10 40kgx10 Przedramię 35kgx10 35kgx10 35kgx10 Skręty tułowia z gryfem 40kgx10 40kgx10 40kgx10 Spięcia brzucha 3x20 Dzień dobry 40kgx10 40kgx10 40kgx10 Unoszenie tułowia leżąc 3x20 I Posiłek Mleko spożywcze 5 Jaj kurzych całe Płatki owsiane II Posiłek 200g piersi [...]

[...] w głowie i nie wiem co robić od stycznia, a chcę zarzucić kretkę. Na pewno nie wezmę się za nic typowo siłowego, tyle wiem. Druga sprawa, mało przyjemna - podczas robienia brzucha, po drugiej serii, usiadłem, obróciłem się na kolana i kiedy podnosiłem się aby wstać, to w brzuchu po prawej stronie na dole, coś jakby przeskoczyło, to było takie [...]

Siemano, Chciałbym wyćwiczyć mięśnie brzucha żeby mieć tzw. Kaloryfer. mam 17 lat ok 178cm i 78kg. od 19 dni robię a6w(raz dziennie)... wydaje mi się, że widać leciutkie rezultaty^^ Co polecacie...?? A i nie mam drążka tylko podłogę ^^ Zmieniony przez - 4li93 w dniu 2010-12-18 19:57:03

wiesz, na każdego dział co innego, moze jemu tak się dobrze cwiczy, Drugą sprawą jest też psychika, moze jest przekonany do tego i jest takie coś, że nawet jak robisz źle to i tak bd dobrze a co do brzucha no to lepiej iść do lekarza, zawsze będziesz pewniejszy, przepukliny nigdy nie miałem więc nie wiem jakie są objawy

O.o dobry pomysł :D:D.NOM wiem czemu szło w pasie jak co tydz pizze zamawialiśmy kolegami:D:d a ja głupi robiłem skłony z hantelką aby wyrobić mięśnie boczne brzucha:],to samo sobie przeczy ale po świętach zerro fast foodow:].A więc tak pon i pią SW Śro rozciągałbym się bo trochę muszę to dopiłować a we wto i czw:] tak jak w tamtym planie siłka. [...]

[...] twist po 2s. B: Przysiad rób inną wersję niż w poprzednim planie, jak robiłeś tylni to rób przedni i na odwrót. Daj sztangielki skos. Dodaj podciąganie kolan do klatki i upad boczny ze sztangielką po 2s. Które ćwiczenie jeszcze powtarza się w poprzednim planie ? Pas ci się raczej zwiększy jak zaczniesz trenować brzuch, szczególnie skośne brzucha.

Zauważyłem dzisiaj że moje skośne mięśnie brzucha są asymetryczne. Ten z lewej strony jest widocznie większy od tego po prawej stronie. Jak mogę to wyrównać? Różnica nie jest ogromna, ale wystarczająca by to zauważyć, a nie chcę też żeby dalej tak się to asymetrycznie rozwijało.

Do B daj coś na skośne brzucha np. opad boczny ze sztangielką albo russian twist

Wedlug mnie przeladowany. Zrob sobie podzial na A B i rob PN:A SR:B PT:A. A co do brzucha to wyeb A6W a daj 3 cwiczenia na brzuch 3 razy w tygniu

Czy taki trening s1ę nada 1 Martwy ciąg 2 Przysiady ze sztangą na barkach 3 Wyciskanie sztangi płasko 4 Wiosłowanie sztangą w opadzie do brzucha

Witam Kilka dni temu zrobiłem tatuaż na boku brzucha. Mam jedno zmartwienie. Mianowicie jestem szczupły a Chce przytyc tak 20-30kg.Bez zadnych sterydów ani nic. Jedynie jakies odzywki typu GainBolic 6000. I Tą wage chce zdobyc w dosc sporym czasie, nie tak od razu wbic sie o 20-30kg do przodu. Tak sadze ze taka waga wpadnie mi mysle w 2 lata. I tu [...]

[...] odzywianie ;) Dziekuje za odpowiedzi. jeszcze jedno pytanie. Litery sa odpowiedniej wilekosci co do mojego Ciala teraz. I sa naprawde zaje** Ale jesli przytyje to obwód brzucha sie zrobi wiekszy znaczy bok. Czy Litery bedzie mozna zrobic wieksze? Zmieniony przez - Alexx123 w dniu 2010-12-19 14:57:11 Zmieniony przez - Alexx123 w dniu [...]

[...] się zrobiłem, klnę na potęge nie patrząc na to czy ktos to słyszy czy nie, jak np. coś mi spadnie ze stołu itp. to kvrvy,chuye lecą jak z miniguna , teraz z to bólami brzucha jadę na polibudę, cztałem, że to mogą być objawy nerwicy.Także kolorowo nie jest. W "wakacje" oczywiście uczyłem się na sesję poprawkową oraz zaliczenia [...]

[...] łamaną4s 10powt. uginanie o kolano Hantlem ze skrętem nadgarstka2s 8powt. 2.PlECY+TRIC Wiosłowanie 4s 10powt. Sciąganie drążka wyciąg dórny 3s 10powt. Sciąganie drążka do brzucha dolny 3s 10powt. TRICEPS. Wyciskanie francuskie hantlą3s francuskie w lezeniu sztangą 2s. Sciąganie drązka na wyciągu2s. 3.BARKI+ NOGI NOGI- Przysiady ze sztangą 3s- [...]

[...] już 2 razy A6W i efekty były:) jednak psuła je oponka na brzuchu. A6W mam zamiar robić dopóki nie pójdę na jakieś treningi sw. Może polecisz jakiś dobry trening na mięśnie brzucha? Hubert81 chyba zainwestuje w jakieś białko w proszku. ------------------------------------------------------------------------------------ Dzisiejszy jadłospis: I [...]

plecy+przedramie martwy ciag (15/37kg 12/37kg) 8/93kg 6/103kg 4/113kg no i poszlo, sila idzie bo doloze wioslowanie sztanga podchwytem do brzucha 10/47kg 8/53kg 6/59kg bez klopotu, znow dokladam *podciaganie konca sztangi oburacz 15/40kg 15/40kg 15/40kg 15/40kg cudnie czulem pracujace miesnie, moge w sumie dolozyc i tu wioslo hantlem wzdloz [...]