brzucha

a na ju jitsu nie ćwiczysz brzucha?

Dół brzucha i boki, główny wróg Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-11-18 20:55:00

[...] do tych cholernych 10%, ale to jeszcze raczej nie w tym cyklu redukcyjnym. Dobra, ma ktoś jakieś sposoby na odtłuszczenie partii upartych? Bo tak naprawdę został głównie dół brzucha i te cholerne biodra. Oczywiście jakieś jeszcze poprawki w reszcie też trzeba zrobić, ale nie jest źle. Szacuję tak pi razy oko że jest koło 12% BF w tej chwili, przy [...]

Sprawdz czy nie masz czasem wady postawy. U mnie jest to powod wydetego brzucha, nawet po redukcji http://www.sfd.pl/Wypukły_brzuch__mało_fatu-t250716-s6699.html#eot

Dziekuję za odpowiedź. Gwoli ścisłości, nie podałam tego cytatu dlatego, że nim się jakoś specjalnie kierowałam. Najpierw byłam niezadowolona ze swojego brzucha, a dopiero potem zbadałam poziom tłuszczu w organizmie i zaczęłam szukać informacji na temat jego prawidłowego poziomu. Chciałam wiedzieć, czy kompletnie przesadzam, czy mam też jakieś [...]

a co do brzucha to nie martw sie takimi bzdurami, bo jak jestes duzy to nikt nie patrzy na brzuch tylko patrzą na łapy Nawet jak bedziesz miał super wyrzezbiony brzuch i wazył 65 kg to będą patrzyli na Ciebie z politowaniem a nie zachwytem. Juz lepiej miec troche tłuszczyku przy wiekszej masie ale wyglądac jak chłop

90 w pasie przy wadze 74 i bf 15 to nie paczus. mam bardzo rozwiniete miesnie brzucha, wlasnie redukuje zeby je odslonic ile sie da jeszcze przed cyklem ...nie mam tak zwanego brzuszke

[...] - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: Czuję niedosyt jeśli chodzi o ćwiczenia brzucha, zastanawiam się, czy nie zrobić jakichś dodatkowych w wolne dni - w grę wchodzi chyba tylko abs2, bo nie wiem czy wytrzymam 3 dni pod rząd px90. Zastanowię się. [...]

Tak jest sens robienia brzucha podczas masy a nawet jest to wskazane, "brzuch jest tak samo ważny jak plecy". A6W w ogóle nie rób strata czasu o wiele lepszy jest trening ABS 2. Robienie podczas odpoczynku miedzy seriami nie jest dobrym pomysłem. Wtedy to w ogóle nie może nazywać się odpoczynkiem (w odpoczynku pomiędzy seriami chodzi o [...]

[...] 6x 5 kg 6x 5 kg Obliques – czy mam robić dwiema sztangielkami na raz, czy mogę naprzemiennie. Dziś robiłam na przemian, siedząc. 2b. Przyciąganie drążka dolnego do brzucha 4x6-8 8x 15 kg 6x 17,5 kg 6x 17,5 kg 6x 20 kg 3a. Wyciskanie sztangi wąsko skos 30` 4x6-8 5x 17 kg 3x 17 kg 1x 17 kg 0 Skos większy, około 45’ PORAŻKA [...]

Musisz leżeć na płaskiej powierzchni nogi podciągnąć do ciała i wtedy wykonać koci grzbiet. Jak sie napniesz sprawdź twardość mięśni brzucha i nie pracuj za dużo szyją. Potem ruszyć głową nie mogłem.

[...] 4s 8-12powt zamien lepiej na pompki na poreczach jak moasz mozliwosc po klatce triceps bedzie juz zmeczony i nie ma sensu robic ewiecej jak 8 serii na niego zamien wtorek z piatkiem. miedzy nogami a plecami powinien byc minimum dzien odstepy i lepiej nie cwiczyc brzucha w srodku tygodnia Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2009-11-20 14:33:32

Brzuszki nie mają praktycznie żadnego znaczenia na kształtowanie brzucha. Mówię to co sam obserwowałem podczas swojego odchudzania (35kg mniej w 3 miesiące) więc lepiej wykonywać jakieś inne ćwiczenia niż brzuszki

snake - daj mi pieniądze 1 POŁOWICZNE WYCISKANIE SZTANGIELEK LEŻĄC (PEŁNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI PÓŹNIEJ NADAL PEŁNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUŻ PÓŁÓWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY ZE SZTANGIELKAMI 2 WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGIELKAMI 3SERIA SKŁADANA Z SZEROKIEGO PODCIĄGANIA SZTANGIELEK "DO BRODY" STOJĄC I [...]

[...] dłoń chwytająca sztangę powinna być między stopami drugą rękę możesz mieć na kolanie wspartą w dolnej fazie masz mieć mocno rozciągniętą łopatkę mocnym dynamicznym spięciem podrywasz sztangę do boku ( dół brzucha) najważniejsza jest faza pozytywna dynamiczna ale bez kociego grzbietu , na początku możesz dać mniejszy ciężar w razie pytań pisz

[...] x10 11. Pompki wąski rozstaw rąk x10 12. Tzw Superman na podłodze x10 Robię tak 4 serie co dwa dni. Po za tym robię ćwiczenia na mięśnie brzucha ale to już co drugi dzień. Dieta: Kasza jęczmienna (120g) na obiad (przed treningiem) i po treningu mleko z płatkami zbożowymi(100g) lub kasza z czymś tam. Czasem [...]

W tym sensie tez ale jeszcze chodzi mi o taką siłę potencjalną tzn.odpowiednio rozwinięte mięśnie ramienne.brzucha i nóg a bieganie tylko zadziała na te ostatnie z tego co wiem ale mogę się mylić

[...] 3 dyszki, a ja takie srodki traktuje bardziej jako placebo polaczone ze spokojem psychicznym i dodawaniem wiary w siebie niz piguly, ktore codziennie beda mi odbieraly z brzucha pol kilo sadla moze troche pomoze, moze nie, na pewno zacheci do jeszcze wiekszego zapyerdalania clen ma tej tyrozyny duzo, ale niewazne, i tak pewnie zjade bez [...]

[...] i zamiast tego wstawił na pierwszym miejscu martwy ciąg. -w pochyleniu (oparty o ławeczke) podciąganie hantli do klatki (10-10-10) Nie do klatki, a mniej więcej na wysokości brzucha powinno być jezeli chcesz ćwiczyć plecy, a nie tył barków wspomagany nieco przez kaptury. Dlatego też radziłbym to robić albo wąskim chwytem, albo sztangą, wtedy [...]

[...] mieśnie grzbietu. Proponuje zmodyfikować cwiczenie poprzez wypychanie nog i pracanie do pozycjjji wyjsciowej czyli nogi czły czas w pionie. W tej pozycji miesnie grzbietu nie będa obciązane a poprzeczny brzucha sie wzmocni. Ps to jest kośc krzyzowa co zaznaczyłeś na zdjęciu,kęgi guziczne w ilości 4-5 czesto potocznie nazywane ogonowymi.