brzucha

[...] pytanie: Czy jeśli ćwicze na siłowni w poniedziałek, środe i piątek to czy mógłbym w wtorek, czwartek i sobote ćwiczyć A6W??? I czy jak ćwicze w środe brzuch na siłowni to wtedy bym chyba nie musiał go ćwiczyć? Bardzo zależy mi na "kaloryferku" a same ćwiczenia brzucha w środe na siłowni to chyba za mało aby osiągnąć szybko efekty.

[...] az do samej ziemi. 2) Przy uginaniu siedzac mniej musisz dbac o technike, bo trudniej jest sie hustac :) 3) Podstawa wydaje sie podchwyt, wiec przy tym zostan. 4) Tak. 5) Dokladnie :) 6) Nie, brzuch masz juz w tym zawarty. Chociaz w dni nietreningowe jakis lekki trening brzucha mozesz zrobic. 7) Na rowerku do godzinki spokojnie mozesz jezdzic.

Witam. Z racji, że jestem nieproporcjonalny i nierówno mi się odkłada tłuszcz potrzebuję niestandardowego sposobu na odchudzenie się z klaty i brzucha. Czy wystarczą pompki i brzuszki czy coś więcej?

[...] dwie na max pompe, dla spróbowania bo kumpel zachęcił.) 12*7,5kg na łape 20*2,5kg na łape Ugnianie przedramion podchwyt 15*20kg/15*20kg/10*22,5kg/10*22,5kg Szybkie spięcia brzucha 3*25 powt. Skłony z obciążeniem 12*35kg/15*35kg/15*35kg/25*20kg Filmy BOX SQUAT 100kg*8 http://www.youtube.com/watch?v=V3VlhSYmJTE BOX SQUAT 102,5kg*6 [...]

[...] po 3 na dolną i górna partie klatki po 15pow.) -hantle po 10kg (biceps i przedramię) -czas. ok. 1.30h niedziela- odpoczynek. Odnośnie biegania- rozciąganie krótki trening brzucha następnie 1h biegania truchtem. 5-30 wstaje mam czas jedynie do 7-30 Pytania Spotkałem się z wieloma opiniami dotyczące biegania na czczo i odnośnie węgli i mam [...]

[...] wklej ankietę! Jest dieta? Cytując Ciebie - że tak powiem - nie ćwicząc nóg nie będziesz wyglądał lepiej, tylko śmieszniej. Nie odpuszczaj najważniejszej parti. Mięśnie brzucha również pełnią bardzo ważne funkcje w życiu codziennym, uwzględnij to. Po drugie trening jest całkowicie przeładowany. Więcej nie znaczy lepiej, zapamiętaj. Na [...]

Bardziej konsekwentnie ćwiczę od roku, zrobiłem 10kg czystej masy, zero brzucha i bez sterydów. Mam cykl na masę, sam układałem plus jeden dzień treningu w tygodniu bardziej cardio. Zapropnujcie jakiś Wasz układ, porównam.

PANIE JANIE DZIĘKUJE Zawsze unoszenie nóg w zwisie na drążku . 2x20-30 Unoszenie nóg w podporze na przedramionach 2-3x40 Zwykłe skłony tłowia na skośnej ławie 2x30 Na więcej nie mam siły i juz nie czuje trenowanych mięśni brzucha.

[...] partia. Chciałem jeszcze zamiescic moje zdjęcia, lecz nie wiem czy jest to konieczne, gdyz dane sa w profilu. Dodam, ze gdy bylem maly bylem strasznie grib przez co teraz zostal mi taki maly brzuszek na dole brzucha(tluszcz) i nie potrafie sie go pozbyc(domyslam sie, ze jedynie dieta bedzie dobra??) Takze prosze o wskazowki i wyrozumialosc :)

[...] sztangi wzdluz ciała stojac 3x8 bic+tric superseria 3x8 piatek wyciskanie na lawce ciezko (10/8/6/4) wioslo sztangielkami 3x8 podstawy zarzutu 3x8 push press 3x8 spiecia brzucha z ciezarkiem 3x10 fa bedzie duzo sprintow wtorek plyo+bieganie czy bedzie ok? jestes czyms pomiedzy ekto i mezomorfika z szybka regeneracja znam swoj organizm ale [...]

Witam. Zapraszam do licytacji ławki KETTLER, do treningu mięśni brzucha. Cena początkowa-10zł+kosz wysyłki. Pozdrawiam Zmieniony przez - sigma1906 w dniu 2010-10-07 21:44:20 Zmieniony przez - sigma1906 w dniu 2010-10-07 21:44:37 Zmieniony przez - sigma1906 w dniu 2010-10-07 21:47:59

Podciaganie wygląda prawie jak unoszenie kolan do brzucha. Boxy też nie najlepiej, cały czas nie zaczynasz ruchu od bioder.

[...] to robisz redukcję - na tyle na ile zdrowy rozsądek i lustro pozwalają. Następnie jakiś czas robisz mase, pilnując michy - tak by zrobić mięśnia a nie znów drugie tyle brzucha. Potem wracasz do punktu 'redukcji' i powtarzasz tyle razy, aż Ci wystarczy/zaspokoi ambicje. Niestety innego sposobu nie ma, chyba że stać cię na zabiegowe usuwanie [...]

[...] 12x75kg 10x 77,5 8 x 80 kg 6x82,5kg (4 serie) na skosie sztangą +45 st. 12x 60kg 9x 62,5 65x 6 65 x 6 (4 serie) na skosie hantalmi -45 st ( na łąweczce do brzucha bo nie da sie na zwykłej dac w ten sposób) (w 1 sztangielkce - 22kg) x 12 24,5 x10 27kg x 8 (3 serie) seria łączona: rozpiętki i zza głowy hantlą ( i tu pytanie [...]

[...] sporcie trening to tylko bodziec. jakie plany treningowe przerabiales? chyba tylko splity wiec moze FBw byloby dobrym wyjsciem poczytaj w podwieszonych na temat FBw. co do brzucha moze to skora ktora sie wchlonie z czasem a zeby uniknac tak zwanej oponki pod koniec dnia jak najmniej weglowodanow. do treningu dodaj aeroby x2-3 w tyg po 20-30 [...]

[...] do dań niedietetycznych, ale wtedy trzeba byłoby tylko załkać na tą "dietą" :) Ja co prawda jestem gruby, brzydki ale koleżanka akneraj bardzo dobrze Ci radzi a ona jest piękna i szczupła więc daj jej soga w ramach przeprosin ułóż normalną dietę i po pewnym czasie będziesz mogła z dumą pokazywać nieotłuszczoną dolna partię brzucha :P

Ciężko u mnie doszukać się tłuszczu, zero brzucha a po wskazaniu wagi widzę, że rok temu ważyłem 10kg mniej, bez koksów, dużo jem + gainer + kreat + itd

[...] Martwy ciąg ze sztangą (stoimy na podwyższeniu) – 20,15,12,8 Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia (nachwyt) – 20,10,8 Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia (podchwyt) – 8,8 Podciąganie na drążku do klatki piersiowej (nachwyt) -12,10 Ściąganie długiego drążka wyciągu do klatki piersiowej [...]

[...] czuje niż lewa, dziwne ale prawdziwe AD 6. duży wysiłek, małe obciążenie, dzień jak co dzień AD 7-10. po ostatnim treningu dalej czułem plecy i w dodatku po treningu brzucha też go stale czułem, więc postanowiłem trochę rozruszać brzuch i plecy, ćwiczenia na plecy z minimalnym obciążeniem. Ćwiczenie na brzuch oczywiście z maksem na którym [...]

[...] 3 serie 10,8,6 Środa Barki Wyciskanie Z przed głowy 10,8,8,6 Unoszenia na boki sztangielek 10,10,8,6 Unoszenie do przodu 10,8,8,6 Czwartek: Plecy Podciąganie sztangi do brzucha 4 serie 10,8,8,6 Podciąganie hantla wzdłuż tułowia w oparciu o ławkę 10,10,8,6 Podciąganie sztangi łamanej do szyi 4 serie 14,12,10,8 Podciąganie drążek 3 serie max [...]