brzucha

[...] rąk ze sztangą stojąc 18kgx12,18kgx10,28kgx10 Przyciąganie linki wyciagu dolnego 12x42,5kg 12x47,5kg 12x52,5kg Brzuszki na ławeczce 3s50x Podciąganie końca sztangi do brzucha 12x25kg 12x35kg 12x45kg Brzuszki 1s50x i strasznie mnie zmuliło bo miałem spalacz i kreatynę którą zacząłem brać od początku tyg. i przepiłem kreatyną spalacza i BUM. [...]

chodzę jakiegoś czasu na siłownie i mam pytanie co muszę robić ze by wyrzeźbić sobie partie brzucha?

Żeby mięsnie były widoczne musisz mieć niski poziom tłuszczu bo to on głównie zakrywa mięsnie brzucha. Na brzuch zrób 2-3 ćwiczenia po 2-3 serie w granicy powtórzeń 10-20 w serii, mogą być jakieś unoszenia na drazku, skłony boczne ze sztangielką lub twister i brzuszki na ławce skośnej na koniec.

[...] 5x66kg 5x81kg 5x90kg 5x100kg ściaganie drążka zza kark: 12x2sztaba* 10x3sztaba* 8x4sztaba* wiosłowanie sztngą podchwyt: 10x36kg 8x51kg 6x61kg przyciaganie drążka szeroko do brzucha: 12x1sztaba* 10x1sztaba*+5kg 10x2sztaba* przyciaganie drążka wyciągu gornego do klaty: 12x1sztaba* 10x2sztaba* 8x3sztaba* Biceps: uginanie ramion podchwytem: 12x21kg [...]

wymiary czego? brzucha? i nie rozumiem, pokarm wchodzi w miesnie? :D czy powoduja ze one sie zwiekszaja. bo pokarm zbiera sie w zoladku rozumiem

[...] ciepła (podkręca termogenezę) - zapobiega lipogenezie: powoduje, iż odkładanie się dodatkowej ilości tłuszczu zostaje utrudnione, zwłaszcza w okolicach ud, pośladków i brzucha - zwiększa tempo przemian metabolicznych - poprawia odporność organizmu i pozytywnie oddziałuje na funkcjonowanie układu nerwowego -poprawia kondycję włosów, paznokci [...]

mam dobry gen na brzuch , jakos te miesnie widac wyrazniej jak u innych , brzucha ogolnie nie robie , na redukcji zarzocilem 6 weidera

[...] z dieta. To okazalo sie bledem bo pomimo wzrostu wagi (65->74kg) ze stanu tragicznego suchara (waskie barki, zapadnieta klata, suche lapy, marne plecy) przybylo tez troche brzucha w dolnej jego czesci. W dodatku od co najmniej 2-3 miesiecy nie notuje juz praktycznie wiekszej poprawy w obwodach, najgorzej jest z klata. Klata: 94cm Reka: 34 [...]

brzucha uda klaty bicepsu ....

Jest to bardzo oporne miejsce i obawiam sie ze na twoim etapie moze to byc niewykonalne. Dol brzucha jak ma sie tendencje do odkładnia tluszczu, schodzi jako ostatni i często zawodowi kulturyści mając ok 4% BF maja widoczny ten wałeczek, mimo ze walczą z tłuszczem również środkami farmakologicznymi. Trochę to walka z wiatrakami bo mozesz próbować [...]

Na jakim sprzęcie cwiczyć mięsnie brzucha u kobiety? Ile powinno być serii i powtórzeń? Na jakim sprzęcie cwiczyć mięsnie ramion u kobiety? Ile powinno być serii i powtórzeń?

barki: sproboj na wyciagu dolnym skladanki -unoszenie bokiem x8p - jesli boli nadal to na klęczkach -unoszenie bokiem x8p - jesli boli nadal to na klęczkach -unoszenie bokiem w opadzie tułowia x8p -kosiarka x8p

[...] (skos +) 4x10 3.Rozpiętki 3-4x8-10 Triceps: 1.Wyciskanie francuskie 4x8-12 2.Pompki na poręczach 4x12 DZIEN 2 WOLNE DZIEN 3 Plecy: 1.Wiosłowanie sztangi w opadzie do brzucha 4x6-10 2.Podciąganie końca sztnagi w opadzie 4x8-12 3.Przyciągnie linki wyciągu dolnego w siadzie 4x8-12 Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą 4x8-12 2.Uginanie ramion [...]

od paru dni cos mnie boli w lewym dolnym miejscu brzucha niewiem co to czy watroba czy cos innego bol nie jest silny ale go odczuwam jusz tydzien co to moze byc

dzięki za docenienie wysiłku :D bailbong - odpisał bym coś ale nie wiem czy ja wyglądam tragicznie ? :P hehehe czy po prostu różnimy się budowa :) W takim razie biore się za katowanie brzucha. Licze też na jakąś krytyke ( nie zaszkodzi)

[...] (skos +) 4x10 3.Rozpiętki 3-4x8-10 Triceps: 1.Wyciskanie francuskie 4x8-12 2.Pompki na poręczach 4x12 DZIEN 2 WOLNE DZIEN 3 Plecy: 1.Wiosłowanie sztangi w opadzie do brzucha 4x6-10 2.Podciąganie końca sztnagi w opadzie 4x8-12 3.Przyciągnie linki wyciągu dolnego w siadzie 4x8-12 Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą 4x8-12 2.Uginanie [...]

[...] zdrowo odżywiać Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : BCAA Olimpu 2 kapsułki przed treningiem i 2 po Poziom BF: 12,1% i mam problem taki że chcę wyrzeźbić mięśnie brzucha i pytanie czy powinienem się skupić na spaleniu tłuszczu czy na czym? bo nie mogę ich do końca wyrzeźbić tak żebym miał ten przysłowiowy kaloryfer pomimo ,że mięśnie [...]

[...] to mała faldke pracowalem dosyc dlugoo kiepska dieta ^^^ frytki , pizza cola litrami ^^ jest czas poslucham 1 rady lecz zaczne od silowni pn-pt z katowaniem dolnej czesci brzucha i konczac na bieganiu po miesiacu jak nic nie drgnie dorzuce spalacz :) Zmieniony przez - Driztek w dniu 2010-09-30 15:26:47 Zmieniony przez - Driztek w dniu [...]

I daleko od codziennego katowania brzucha. Poza tym j/w w gre wchodzi poziom bf

[...] 3.Rozpiętki 3-4x8-10 Triceps: 1.Wyciskanie francuskie 4x8-12 2.Pompki na poręczach 4x12 DZIEN 2 WOLNE DZIEN 3 Plecy: 1. MC 4x 2. Drążek 3x 1.Wiosłowanie sztangi w opadzie do brzucha 4x6-10 2.Podciąganie końca sztnagi w opadzie 4x8-12 wywal 3.Przyciągnie linki wyciągu dolnego w siadzie 4x8-12 Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą 4x8-12 2.Uginanie [...]