brzucha

[...] realnym? NAJMOCNIEJSZYMI CWICZENIAMI NA BRZUCH SA PRZYSIADY, MARTWE CIAGI I OSZUKANE WIOSŁOWANIE JEDNOERACZ a co do samego cwiczenia to pomysl - przeciez nie uzyjesz wiekszego ciezaru niz powiedzmy 60-70% wagi ciala tyle ze 50-60% wagi ciała ciazy w dół podnoszac ciezar za siebie rwnie dobrze mozesz tac wyprostowany i napiac miesnie brzucha

Tak i dolna prawa czesc brzucha jest twardsza

jak mnie boli podczas chodzenia po prawej na górze zaraz obok prostych brzucha to to wątroba?

Don a jak mnie zakuje czasem po prawej stronie brzucha tam gdzie jest miesien skosny to to tez watroba ?

jesli chcesz zrzucic tłusz z brzucha to cwicz bez obciążenia... bez obciążenia zrobisz więcej brzuszków czyli bardziej sie namęczysz... pzdr.

[...] Wyciskanie na barki od czoła 5x51kg 5x56kg 5x61kg 5x66kg 5x71kg 2. Połowiczne oszukane podciąganie do brody stojąc (wynoszenie sztangi/high pull od ud do wysokości górnego brzucha) 5x30kg 5x32,5kg 5x35kg 5x37,5kg 5x40kg 3. Martwy ciąg na prostych nogach z podstawek 5x51kg 5x56kg 5x61kg 5x66kg 5x71kg 4. Połowiczne wyciskanie leżąc w chwycie na [...]

Nie zniknę, słowo! Dieta do poprawki, a co z ćwiczeniami, jak je rozsądnie rozłożyć? Bo to właśnie na treningu brzucha najbardziej mi zależy Zmieniony przez - ma_RUDA w dniu 2009-07-10 18:45:35

Oczywiscie nie będzięci mieli wyrzeźbionego brzucha po tyogdniu cwiczen. zakonczycie wtedy kiedy stwierdzicie ze są wystarczające efekty treningów.

[...] i diecie zbilansowanej. Błędów mogę wymienić dość sporo. Bardzo mało białka, brak zdrowych tłuszczy, ostatni posiłek za szybko, brak posiłków okołotreningowych, za mało kcal, za duzo węgli. Brzuszki nie spalają tłuszczu z brzucha (przy takim otłuszczeniu są zbędne). Dlaczego nie ćwiczysz nóg na siłowni? Tak duże partie mięśniowe są niezastąpione.

[...] 8 powtórzeń w trzeciej serii. Podciąganie powoli idzie do przodu, zrobiłem dwie serie po 6 podciągnięć w trzeciej serii tylko 4 Superserie i wzniosy poszły dobrze, a co do brzucha od nowego tygodnia przerzucę się na następny poziom czyli z "A" na "1". Ogólnie fajnie czuję mięśnie i za każdym razem czy przed czy po treningu [...]

[...] Uginanie ramion na modlitewniku siedząc - 4x10-12 Triceps Wyprosty ramion ze sztangą lub sztangielką - 4x 10-12 *** Streching, zwisy na drążku >Wtorek< Mięśnie brzucha Brzuszki ABS - 2x 25 Unoszenie nóg leżąc - 3x 15-20 "Rowerek", nogi jak najniżej podłogi - 3x 1 min Streching >Środa< Ogólna rozgrzewka głównych [...]

[...] za sobą pierwsze ćwiczenia, efekty ja jeszcze nie i dlatego pytam się Was. Chciałem edytować pierwszego posta, ale się już nie da i tu napiszę. Ważę 77kg i 172cm. Obwód brzucha 89cm, klaty 94cm bicepsy 32cm. Obciążenie jakie posiadam to 4x1kg; 4x2kg; 2x2,5kg; 4x3kg; 2x8kg; i 2x8,5kg, ławka pozioma, sztanga, hantle 2x5kg i 2x z wymiennym [...]

Hvjdupes a nie abs. Ćwicz mięśnie brzucha z obciążeniem dwa razy w tygodniu. Nie baw się w jakieś zbędne programy, już napewno nie w a6w bo to jest kupa nad kupami.

[...] z obciążeniem 3x 20-15 Dzień 2 Grzbiet: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x MAX Wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia 4x 12-10-8-6 Ściąganie linki dolnego wyciągu do brzucha 3x 12-10 Ściąganie linki wyciągu górnego wąskim chwytem do klatki 3x 12-10 Dzień 3 Barki: Wyciskanie sztangi przed siebie z klatki 4x 12-10-8-6 Un hantli jednarącz na [...]

Fatu tylko z brzucha nie spalisz Ostrowia i monster mass wedlug brakow w diecie. Do tego dokup mono kieruj sie cena polecam vitalmaxa wezmiesz 500g i masz na 2 cykle.Do tego arginine3 i caffeeine power z activlabu w mixksie przedtreningowym dawki sobie dobierzesz w 200 zlotych sie zmiescisz. DT:rano 5g mono przed treningiem kofeina(zacznij od [...]

[...] po 25 powtorzen, ciezar ten sam co u lydek. Brzuch: -Unoszenie nog - 1 seria max powtorzen (bylo okolo 50) -Brzuszki - 2 serie jakies 30 powtorzen w kazdej -Spiecia brzucha - 5 serii po 5 powtorzen (w momencie maxymalnego spiecia miesni przytrzymanie okolo 5 sekundowe) -Sklony boczne z hantelka (bylo na niej 10 kg) - 2 serie po 50 [...]

Mam nadzieję, że nie posypią się głupie komentarze, bo na forum ma panować wzajemny szacunek. 1. Ćwicząc mięśnie brzucha powinniśmy zaczynać od dolnych partii, następnie skosy, a po nich górne. Zaczynając od górnej osłabiamy resztę która będzie w kolejce. Tak więc ćwiczenia na skos wybierz z Atlasu. W tym przypadku najlepsze na drążku. 2. [...]

Martwy ciag hantlami? Wywal to z klaty i daj do plecow / brzucha Dolny odcinek pleców Wyprosty na ławce rzymskiej - 4x 20 Do trego treningi za czesto, zle zformatowany, ale po co codziennie? Do tego daj raczej bic+plecy / tric+klata

Jeśli na masę to musi być czas na regeneracje. Wystarczy raz w tygodniu. 3 ćwiczenia po serii - Lewo Prawo - Przód Tył - Karuzela tak zwana. Co do Brzucha to 3 x w tygodniu max.

1 daj na początek 200 to bezpieczniejsze i dla zdrowia i dla brzucha 2 zmniejsz bo bedzie ci ciężko zdobywać masę zdrowie też się nie polepszy przez to 2g starczy 3 jeśli masz diete na mase z dodatnim bilansem to zbedne 4 jeśli jesteś w domu jesz dobrze nie zmieniaj nic