brzucha

[...] 4x12 - unoszenie sztangi pod chwytem w opadzie tułowia 4x12 - przyciąganie do tułowia, wyciąg dolny 4x12 _________________________________________ Po każdym treningu mięśnie brzucha. Do tego raz w tygodniu przedramiona, przynajmniej raz. Mam jeszcze mały problem; nie wiem w jaki dzień wpakować kaptury, noi jakieś mięśnie o których może [...]

KLATKA + BICEPS WYCISKANIE SZTANGI PLASKO 4S WYCISKANIE SZTANGI SKOS GORA 4S ROZPIETKI 4S PRZENOSZENIE 4S UGINANIE RAMION ZE SZTANGA 4S UGINANIE RAMION ZE SZTANGA LAMANA NA MODLITEWNIKU 3S MŁOTKOWE 3S PLECY+TRICEPS MARTWY CIAG 4S SCIAGANIE DRAZKU GORNEGO DO KLATKI 4S WIOSLOWANIE SZTANGA W OPADZIE 4S SCIAGANIE WYCIAGU GORNEGO DO BRZUCHA 4S [...]

[...] Wzrosty w obwodach dowodza ze cwiczenia przynosza efekty. Martwie sie o obwod w pasie ale podejrzewam ze przy nieznacznym spadku masy tluszczowej i mocnym obciazeniu miesni brzucha i dolnego odcinka grzbietu pas jeszcze przez czas jakis pozostanie w okolicach metra. Powaznie brzmiace 45-50 w kablu i 75-80 w udzie wydaja sie byc calkiem realne [...]

[...] wyciagu (podchwyt) 3 x 12-15 Przedramię hantla podchwyt 3x 20 hantla nachwyt 3x 20 Trening udany . Troche mi przeszkadzal dyskomfort po prawej stronie dolnej czesci brzucha. Czasami czuje tam tak jakos hm.... nie umiem tego ujac jakbym mial jakiegos obcego w brzuchu Ale to tylko dzisiaj tak mam wiec poczekam jak bedzie tak jakis czas to [...]

[...] sniadanie kromka chleba z szynka wywalam ryz i daje kasze gryczana 1.czy po 1 treningu moge zostawic mleko bo nie mam czym go zastapic/nie wiem jak 2.szybko mi to schodzi z brzucha i mam ochote na obiad ale jak 3eba to zmienie chodze 2 razy dziennie na silke pn rano klata/tric wieczor nogi wt rano barki/bic/brzuch wieczor plecy sroda wolne cz [...]

jestem ekto czasami jakies brzuszki sie robiło i krata na brzuchu była. teraz juz masa jest wieksza i miesnie brzucha przykrywa tłuszczyk. ok poczytam jeszcze poszukam. jak cos to bede pytał o korekty... ma ktos moze link do 6 weidera? było tam ładnie wszystko opisane z fotami itp. gdzieś raz widziałem na forum ale teraz nie moge znalesc :/ [...]

Plecam te ćwiczenie bardzo dobrze wchodzi na wszystkie mięśnie brzucha: http://pl.youtube.com/watch?v=e0r2TkCVyGM Ps. Apokalipsa co sądzisz o ty ćwiczeniu

skóra to ojca do roboty. masa jest. ale brzucha trzeba pilnowac. zmieniam trening klaty bo cos kurva ciezko ja ruszyc konkretnie.

[...] uginanie nadgarstkow podchwytem na lawce 39,5*30 39,5*30 39,5*30 ok, wszystko luz. spory zapas widze w tym cwiczeniu. 6. brzuch jakies tam 3serie cwiczen. jak ja nienawidze robic brzucha, ale samo sie nie zrobi . rowerka dzisiaj nie zdazylem bo juz zamykali silownie o 13, a ja przyszedlem troche pozniej niz zwykle bo rano czasu nie mialem.

watpie zeby watroba bolała, pewnie cos sobie wkrecasz albo to jakies inne bole brzucha.

wogule jakis słabszy tydzien mam przyciąganie linki do brzucha wąskim chwytem tylko 220kg 10x sam nie wiedzałem czemu tak słabo

aha no ok :) Tylko ze ja czuje bol brzucha . nawet czasem duzy ze nie daje rady robic do konca pelnego skolnu tylko ze jak skoncze trening to po 5-10 min juz nic nie czuje ... czy to tak powinno byc ? mam jeszcze pytanko ... po jakim czasie mozna zauwazyc jakies rezultaty ? Zmieniony przez - Rumol w dniu 2009-01-17 21:14:00

[...] Dołóż podciąganie na drążku i martwy ciąg lub unoszenie tułowia z opadu. Wywal modlitewnik. Z treningu barków wywal wyciskanie zza głowy a dodaj unoszenie hantli w opadzie tułowia. Ćwiczenia na łydki daj na koniec treningu nóg. Poszukaj też artykułów na temat treningu brzucha, znajdziesz tam informacje na temat efektywnych metod treningu. pozdro

na miaesnie brzucha cwicze 3 razy po 30 min na ab rocket

Twoj staz? Dieta? A6W to gowno. Uwzglednia tylko gorne miesnie brzucha, pomijajac dolne i skosne. Rob ABS 2. A co do treningu. 1. Zwykle pompki 3 serie po max. ilosc powtorzen 2. <max'ymalna ilosc powtorzen, 3 serie> 3. <max'ymalna ilosc powtorzen, 3 serie> 4. Podciagaj sie tyle , ile dasz rade. 3 serie. 5. brzuch. ABS 2 poziom A. 6. [...]

Chcesz przytyć? Chodzi mi o masę mięśniową. Jak tak, to trening dla początkujących, ten link co wstawiłeś. A6W to g**** !! Uwzględnia tylko górną część brzucha. Pozostawiając skośne i dolne. Polecam ABS 2. pzdr

Mi się wydaje że raczej z brzucha

Co do skoliozy lepiej wzmacniaj mięśnie brzucha i grzbietu ,będą trzymały kręgosłup.

[...] planu treningowego i gradacja intensywności: - trucht w miejscu 5 min - rozgrzewka wszystkich stawów 5 min - lekkie rozciąganie dynamiczne wszystkich mięśni 1)Napinanie m. brzucha leżąc 2 serie >15 powt 2)Przysiady klasyczne bez obciążenia 2 serie < 15 powt 3)Napinanie m. plecow w leżeniu przodem 2 serie > 15 powt 4)Podciąganie na [...]

Banangti - bo takie dziecko by jak obcy wyj.ebało z brzucha