brzucha

To zależy co rozumiesz pod słowem ,,efekty,,. Jeśli liczysz, że są jakieś ćwiczenia, które spowodują że będziesz od nich tracił tłuszcz, a najlepiej tylko z brzucha to niestety takie ćwiczenia nie istnieją. Żeby palić tłuszcz, równomiernie z całego ciała, musisz mieć odpowiednią dietę i deficyt kaloryczny. Ustal swoje zapotrzebowanie kaloryczne [...]

[...] na odpoczynek - którego brakuje. 3.ABS i reszta smiesznych programów do niczego sie nie nadaja, kaloryfer głównie zalezy od poziomu taknki tłuszczowej a rozbudowa miesni brzucha - cwiczenia wielostawowe i i specjalistyczne z dodatkowym obciazeniem. "Czytałem, że najlepiej nie łączyć przysiadów i MC/RDL w jednym zestawie". Tak jeśli [...]

Brzuszki na poczatku treningu bezsens. Nie masz stojakow? Jaka dieta? Skoro brak to nic nie osiagniesz. Bieganie, crossfit - polece - NIE cwiczenia brzucha. Kliknij w sygnaturke. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-15 12:37:31

Nie mam stojaków,poręczy też niestety. Dieta jest taka, że staram się jeść jak najwięcej białka i jak najmniej węglów. Ale nic sprecyzowanego, tylko tak na oko. Czemu nie polecasz ćwiczen brzucha??? No to ok, będę je robił na końcu treningu :)

Czytales co napisalem? Bieganie, crossfit - polece - NIE cwiczenia brzucha. Kliknij w sygnaturke. Zacznij BIEGAC, uloz diete - problem z tluszczem zniknie.

[...] seriach zrobisz zalozona liczbe poqwtorzen(tutaj 12)-NA NASTEPNYM TRENINGU ZWIEKSZASZ OBCIAZENIE. " według tego zamierzałem robic? wiec o co chodzi z ta objetościa?? wiosłowanie robic nachwytem czy podchwytem? wioslowanie robic do klatki czy do brzucha bo jest pare wersji we wszystkich cwiczeniach robic po 3 serrie?? nawet na barkach??

[...] raz spada a centymetry nie spadaja (popatrz np. ostatni pomiar u shrimp), a raz centymetry spadaj a waga stoi, na prawde bardzo ciezko to połączyć i czegoś oczekiwac. Pomiar brzucha te bywa zwodniczy zwłaszcza ze mierzysz stopien napecznienia jelit również, Ważne ze wymiary spadaja, nie oczekuj ze beda leciec rowno cały czas. Odchudzanie nigdy [...]

widac poprawe szczegolnie barki i kaptur tez mam problem z dolna czescia brzucha i dopoki nie wytniesz do konca to nic nie pomoze jedziesz dalej ! ;]

[...] że nie. Tu jest mój stary plan: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_do_korekty-t715843.html Jest tam w 5tym poście. QUEBLO, ale chyba po jednym ćwiczeniu nie wyrzeźbię sobie brzucha. Wcześniej przeglądałem forum i ktoś właśnie tak robił że ćwiczyl hiita i abs'a w jednym dniu. Teraz jest dobrze? ZESTAW A 1. Przysiady z hantlami (nogi) 4s. 2. [...]

a nie lepiej osobne cwiczenie na kazda partie brzucha ? gora/dol/skos Może lepiej bedzie jak bede robił 1 serie na kazda partie co trening, czy nie ?

czy w wiosłowaniu sztangą powinienem dotykac sztanga ziemi po kazdym powtorzeniu, czy tez nie? chwyt takiej szeorkosci jak wyciskanie lezac, sztanga rpzyciagana do gornej czesci brzucha, lekko ugiete kolana, plecy proste, kat zblizony do 90 stopni. reszta techniki ok?

[...] kg ostatnia seria ciężko, zastanawiam się czy następnym razem na jeden trening nie zmniejszyć chociażby o 2,5 kg, może wtedy pójdzie lepiej i będę mógł dodać więcej spięcia brzucha: 3 x 30 szrugsy: 2 serie, 15 powtórzeń, 30 kg zrobione jako dodatek rozciąganie: całe ciało 2 x 20 głębokich wdechów DWA TRENINGI ZROBIONE DLATEGO ŻE JUTRO NIE [...]

Jagoda, Ty sobie przeanalizuj te Twoje spadki! Leci ładnie, nie ma przestojów, z najtrudniejszego dla Ciebie kawałka, czyli brzucha, zeszły już 4 cm, a to dopiero miesiąc z kawałeczkiem Nie marudaj, ciesz się! A uda - nawet jeżeli nie spadają cm - to się ujędrniają i mogą być delikatnie napompowane po treningu. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu [...]

[...] treningowy) 100g brązowego ryżu, 200g duszonej piersi z kurczaka, 100g warzyw(kalafior, brokuły) 17.00 (koniec treningu) 50g Carbo Pur, 10g BCAA 18.00 (koniec treningu brzucha i aerobów) 80g Carbo Pur, 30g Anabolic Protein 19.00 100g brązowego ryżu, 200g duszonej piersi z kurczaka, 200g warzyw(kalafior, brokuły) 21.00 5 białek jaj, puszka [...]

[...] malowałem listwy przypodłogowe tak więc i kolana bolą i plecy (w krzyżu) - ale zrobiłem trening. Były problemy z plecami, ale o dziwo nie w MC a przy ćwiczeniu skośnych brzucha - troszkę dawały we znaki. :) Dieta: Pierwszy posiłek - 9.00 Płatki owsiane 100g Mleko 250ml 2 jajka Rodzynki 40g Drugi posiłek - 11.00, 12.00, 13.30 Drożdżówki w [...]

[...] szukaj w podwieszonych) Wszystko zalezy od michy (diety) Jesli bedzie to bede tez efekty. Jesli masz zamiar biegac i plywac waga do ktorej chcesz dojsc nie bedzie problemem. Jesli chodzi o "kaloryfer" Nie wystarczy poprostu robic a6w i innych magicznych treningow na brzuch. 1/2 treningi silowe brzucha w tyg. beda wystarczajace. zdrowia.

[...] śliwek i jeżyn z krzaka, - trochę paluszków graham, - trochę chleba, - pistacje, - masło, oliwa, - mooooooooooooorzeeeeeee wina, - milion pięćset fajek. Poniedziałek - ból brzucha, wizyty w toalecie, niechęć do jakiekolwiek jedzenia, choć zjadłam gotowane warzywa i z 8 jajek, 100g łososia i proch - ilość pozostała w przewodzie pokarmowym - [...]

tuńczyk na zmianę z serem moze być jednak jest droższy niż mieso to raz 2 nie ma szand robić redukcji brzucha i przy tym budować masy mieśniowej. Proszę wrzuć zdjęcie sylwetki teraźniejsze.

jak jeszcze nie cwiczyłeś brzucha to możesz zacząć od np ABS 2 a jak nie to normalne cwiczenia z obciązeniem.

to zeby był bardziej widoczny to redukcje trzeba zrobić może, może masz cos tłuszczu i ci przykrywa, a jak nie asz to musisz zmasowac mięsnie brzucha czyli cwiczenia z obciazeniem, 7 razy w tyg to ty popaliłes te mięsnie, wystarczy 2/3 razy w tyg jak bedziesz ćwiczył brzuch