brzucha

dzieki a o co chodzi z tym m. brzucha 200x 30x po kazdej seri?? a i czy moge zarzuty zastapic wykrokami??

[...] profil na początku maja, więc wiele się nie zmieniło doszedł tylko 1cm do łapy i nie całe 2 do klaty, nie ważyłem się ale pewnie 2 do 3kg doszło choc nie jestem pewny bo z brzucha spadło 3 cm teraz mam równe 80 cm w pasie bo ostatnio mierzyłem jak spodnie zamawiałem, nie mam teraz wagi bo bym się zważył, ale pewnie jeszcze coś w obwodach nóg [...]

[...] zbytnio czasu na regularne wpisy przez te kilka dni,mam urwanie głowy. Sylwetka: nie widze jakiejś znacznej różnicy w wymiarach ciała ogólnie jak i pasa ale definicja brzucha jakby robiła się coraz lepsza. Dieta 25.06.2011r. : 1. Omlet: 50g owsianych,5 białek,1 całe,słodzik i 5g kakao(nawet nie wliczałem tego 5 g do diety bo w takiej [...]

mozna zarzuty... a co do m.brzucha 30x przerwa 30x przerwa 30x ...30x... = 200x

[...] w siłowni. Myślę, że przy dużej intensywności treningów spalacz pomoże :D Codziennie planuję: jazdę rowerem 20-30 km skakanka 500-1000 skoków brzuszki 50 - mięśnie brzucha mam ch** i jakiś fitnesik z 20 minut bieganie na bieżni około 30 minut od 6 do 11-12km/h Jeżeli ktoś chce coś dołożyć to będę bardzo wdzięczny. Postaram się dodać [...]

mięśnie brzucha będą widoczne dopóki nie zalejesz się za bardzo. a to będzie zależeć w głównej mierze od diety(również tej alkoholowej)

Widze , że znalazł się kuturalny i inteligentny człowiek ,który umie doradzic Narazie zalezy mi na planie ogólnorowojowym a poźniej chcę nabrać masy i wyrzeźbiź moje ciało zależy mi na ćwiczeniach mieśni brzucha , ponieważ mam tkzw "piwny mięsień" niewielki ale mam :P

J/W kolega latwoo Tutaj jeżeli chcesz zrzucić też ten mięsień piwny to możesz dorzucić w dni nietreningowe jakieś bieganie, z 2 razy w tygodniu. I do tego na treningach nie zapominać brzucha robić aby go zniwelować !

Dziękuję bardzo za odpowiedzi :) Jeśli chodzi o nogi to są to głównie mięśnie (w ciągu roku dużo chodziłam na siłownie i teraz mam duże czwórki i łydki ) ,a tłuszcz nie spala mi się równomiernie ,bo z przeszłości wiem ,że chudnę strasznie z brzucha a nogi pozostają takie same co trochę dziwacznie wygląda .

3cie. ogólnie szału nie ma, ale ja generalnie lubię siebie - oprócz brzucha tego przebrzydłego...

[...] + AEROBY (60 min BIEGU) + ROZCIĄGANIE PIĄTEK Plecy: 1. Wiosłowanie 4 x 12,10,8,8 2. Ściąganie drążka do klatki podchwytem 4 x 12powt. 3. Przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha 3 x 10,10,8 4. Martwy ciąg 3 x 10powt. Triceps: 1. Wyciskanie w wąskim chwycie 4 x 10,10,8,8 2. Francuz 4 x 12powt. 3. Sztangielką w opadzie 3 x 12powt. Brzuch: 1. [...]

[...] (-3)   Wzrost: Tu bez zmian   Obwód klatki: 107 (-5)   Obwód ramienia: 36,6 (-1,5)   Obwód talii: 101 (-4)   Obwód uda: 67,5 (-1.5)   Obwód łydki: 43 (-2) Obwód brzucha : 107,5 (-6,5) Muszę troszkę dodać kacl bo troszkę za szybko zrzucone te 3 kg. Zobaczymy jak dziś pójdzie mi na zawodach

nie no kvrwa poprzedni cykl bez odbloku, brzuszki na spalenie brzucha, dieta = kebaby, ,,szczały'' widać że sezon w pełni, przecież zaraz lipiec i na plaże trzeba lecieć napinać tłuszcz i wode podskórną zyskaną na cyklu

jesli chcesz wyrzezbic brzuch - dieta jest kluczem. jesli chcesz wyeksponowac miesnie brzucha - tj. zwiekszyc ich mase - tak jak kolegoa Ronie radzi - trenuj go jak kazda inna partie - spiecia z obciązeniem, unoszenie nóg wiszac na drazku, russian twist. nigdy nie trenuj na czczo -nawet lekki aerobowy trening poprzec lekkim posiłkeim (suszone [...]

Zwykły treninng brzucha 2-3x w tyg Po 1ćw na skośne,proste i dolne. zakres pow 6-10 lub 15-20. ilość s 2-3. zdr

[...] ze sztangą stojąc podchwyt + b)uginanie ze sztangą na modlitewniku a)22kg b) 20kg <--- po 8 p. a)22kg b) 20kg <--- po 8 p. a)22kg b) 20kg <--- po 8 p. a)Spięcia brzucha b)unoszenie nóg w leżeniu a)20p. b)15p. a)20p. b)15p. a)20p. b)15p. Wspięcia ze sztangą stojąc 20x53kg 20x53kg 20x53kg Relacje Trening zayebiście, ale odpuszczę [...]

[...] na czczo (a jak już to przynajmniej dawkę bcaa zapodać przed). Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu - jak ma schodzić to schodzi z całości. Oponka na dole brzucha zazwyczaj schodzi ostatnia bo to takie nasze naturalne miejsce magazynowania. Bieganie jest najlepsze bo najbardziej męczy i można biegać długo - nie dasz rady [...]

[...] różnie bo to nie zależne ode mnie i kolacja też coś wyciągniętego z jakiejś diety? Wiesz chodzi mi o to żeby uważać trochę na to co się je o których godzinach itp. ale bez konkretnej diety? W tedy mógłbym dokupić te białko i starać się o lepsze postępy? Bo najbardziej zależałoby mi na spaleniu tkanki tłuszczowej z brzucha więc biegałbym po 1h.

Dobry kształt klaty, bardzo fajny gen do brzucha, całkiem masywne plecy jak na niecałe 70 kg Estetycznie to wygląda. Tak jak inni- jestem ciekaw tych nóg. sog poleciał

Witam. Mam prośbe do specjalistów z tego forum czy aby nie moglibyście ułożyć takiej przykładowej diety dla mnie? Mam 21 lat 177 cm 76 kg. Chce po prostu wyżeżbic spobie sylwetkę spalić trochę tłuszczu z brzucha. Z góry wielkie dzięki :) a oprócz tego chce zacząć biegać i ile razy dziennie i jak długo jeśli moglibyście to powiedzcie :)