brzucha

[...] - 6 cm w klacie więcej. - 3,5 cm w udzie więcej. Kurfa, tego nie widać }:-( Ale mam hahaaha. Czekam na efekt końcowy redu. 8-) Aż dziwie się, że nie mam oponki u dołu brzucha pomimo na 100% wystrzelonego w kosmos kortyzolu i tego, że w dużym stopniu straciłem zapał. (znowu narzeka pipa jedna xd) Ale cisnę dalej. Stawiam, że za 3 [...]

Gdzie ty masz 15%bf ? Na moje oko to już jest w okolicy 10% krata ładnie wychodzi ☺ Co Ty %-) Boczki wywalone, smalcu fest. Jedynie mój gen do mięśni brzucha stwarza taki pozór. Tak czy owak dzięki bardzo. Powoli leci, ale w ten tydzień znowu nie będzie dopięty. Jutro klub, dziś na okienku namówili mnie na em... całe wino (amarena) %-) [...]

[...] na brzuchu 3x tyle co tydzień temu, na łapach coraz mniej smalcu (obwody w końcu spadły) Uda tak samo. Póki co idę spać i jak się obudzę to mam nadzieję nie mieć wzdętego brzucha. Kusi na ładowanie fatem takie lajtowe, ale chyba przeciągnę VLCD bo czuję się o dziwo bardzo dobrze (tak nagle wtf), a to co się dzieję z dnia na dzień coraz [...]

[...] zrobiłem Przysiady klasyczne i suwnice w wersji extended drop. VLCD trzymane cały tydzień bez żadnego problemu. Jutro pomiary, więc nie jem dziś za dużo warzyw by mi brzucha nie wywaliło. Może jakimś cudem będzie progres. /SFD/Images/2016/4/29/f15fcd1c136c4571aa94de95773f81bb.jpg TRENING: Przysiady klasyczne - extended drop x2 Suwnica [...]

[...] kg 2.Martwy ciąg - 5x5 120 kg (powoli będę dodawał po +/- 5/7,5 kg) 3.Wiosło hantlą jednorącz - 3x8 38 kg 4.Hammer jednorącz podchwyt - 3x10 45 kg strona 5.Wyciąg dolny do brzucha - 3x10 30 kg 1.Facepulls - 4x15 32,5 kg 2.Unoszenie hantli w opadzie tułowia - 3x10 12 kg 1.Brzuszki na maszynie - 3x15 10 kg 2.Skosy maszyna - 3x10 0 kg (taka [...]

[...] na śmieci. Mimo że w domu pełno czekolad, ciastków, lodów to potrafię wciągnąć ponad 1000g węgli i fat <30g - a na vlcd sama możliwość najedzenia sie przez dwa dni to błogosławieństwo :P A z efektami zobaczymy jak będzie dalej - póki co leci ale ten cholerny dół brzucha mnie frustruje... Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-07-27 12:55:24

Conroyd - wcześniej 250 mg w każdy piątek i poniedziałek. Obecnie 200 mg (lepszego testa) w te same dni. Wojtek - nieee. Bóle brzucha mam jedynie bo zjedzeniu większej ilości surowej cebuli. Max wypiłem 6 monsterów w ciągu 2h i nic.

[...] 2.Dwójki leżąc - 50 kg 3x10 x7 3.Dwójki stojąc jednonóż - 25 kg 4x10 /SFD/2016/11/2/855880a9b6a64790a4d7421e12d33180.jpg Kocham ją kurde :)) A ja nadal się dziwię, że moi kumple mówią, że ona jest męska bo ma zarys mięśni brzucha... Ech, co we łbach mają te 60 kg chudzielce to ja nie wiem...:-O Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-11-02 22:13:48

[...] gąbka :-/ No ale coś za coś. /SFD/2017/2/4/35439f6b0d194e7fa5d9b37fdb9dee76.jpg /SFD/2017/2/4/6079134b6bb244d9954895fccdbfbb9b.jpg Maszyna do przyciągania uchwytu "V" do brzucha popsuła się, więc zamiennie zrobiłem cluster seto drop seta na tym akurat wolnym hammerze. Sił już było mało no i nie do końca ogarnąłem ciężar odpowiedni na tą [...]

[...] z góry podchwytem. http://s10.ifotos.pl/img/dieta2017_awexnrn.png Trening: A1.Wiosłowanie w oparciu w opadzie chwyt szeroki - 3x8-10 A2.Przyciąganie "V" wyciągu dolnego do brzucha - 3x8-10 B1.Wiosłowanie oburącz na hammerze siedząc - 3x8-10 B2.Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwyt szeroko - 3x8-10 C1.Ściąganie uchwytów maszyny hammer z góry [...]

[...] Jakby mi ktos tak napisał, to mam sie oburzać, bo przecież wiem że do Kolemana mi daleko? No przestań. Troche zdążyłem Cie poznac i wiem na co Cie stać, i wiem że zawody to kwestia czasu. A obecna forma - JAK CIĄGLE POWTARZAM - uzależniona jest od kontuzji. Wiec bez spiny, bo kortyzol skoczy i poza cyccami dół brzucha Ci zistanie niedopalony %-)

[...] zamiar zrobić z 8 tyg redukcji jako wstęp bez kombinowania w diecie a potem z 12 tyg ze spróbowaniem czegoś nowego - bo nigdy nie udało mi się dopalić fatu na cycach/dole brzucha i boczkach :( a estro ani na dole ani na górze, tylko w połowie więc juz nie wiem co jest... może insulinooporność albo coś z tarczycą. Dlatego chciałbym spróbować [...]

[...] się pisać tak późno, bo będę ostro styrany. Wlecą plecy i tył barków i 35 min cardio. 1,Ściąganie drążka wyciągu górnego chwyt szeroki - 4x15 2.Przyciąganie "V" wyciągu do brzucha - 4x12 3.Wiosłowanie na hammerze nachwyt - 4x12 4.Wiosłowanie na hammerze podchwyt - 4x12 1.Facepulls - 4x15 2.Reverse butterfly - 4x15 I dorzucam filmik bo się [...]

Bardzo ładnie to wygląda, chciałbym żeby mi tak z brzucha schodziło a dolne kostki jak zwykle opornie i boczki, ale to wina po części estro. '

No, z kształtu klatki, pleców, brzucha jestem mega zadowolony. Może wielki nie jestem, ale dbam o proporcje. Jedynie zostało mi podciągnąć te nieszczęsne ramiona (barki bok i przód oraz bicepsy) Ale to niewiele. Z 4 kg mięśnia max na górne partię i myślę, że więcej nie będę chciał już budować, a jedynie poprawiać jakość. Jestem w końcu fanem [...]

Powietrza nabierz max i z brzucha spusc. Zobaczysz co z klata sie stanie a masz ja duża. Palec "kciuk" schowaj i lewa lapa zegnij bardziej to bicho mocniej wyjdzie. Ja dodatkowo bark u mnie prawy czyli tam co biceps spinam opuszczam w dol bardziej. Nadgarstek jak dokrecisz to tez bic sie bardziej kulisty zrobi Zmieniony przez - gienus12 w dniu [...]

[...] nachwyt w opadzie - 3x12 2b.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - 3x8-10 3a.Wiosłowanie na maszynie hammer podchwyt oburącz - 3x8-10 3b.Przyciąganie "V" wyciągu do brzucha - 3x10-12 4.Wiosłowanie hantlą jednorącz - 3x8-10 1.Facepulls - 4x15 2.Wznosy hantli w opadzie siedząc - 3x8-12 Cardio 45 min. Zmieniony przez - Cayek w dniu [...]

[...] w opadzie oburącz - 22 kg x12, 24 kg x12, 26 kg x10 3b.Wiosłowanie na maszynie siedząc oburącz chwyt równoległy - 27,5 kg 3x8-10 3c.Przyciąganie "V" wyciągu dolnego do brzucha - 45 kg 3x10 1a.Facepulls - 40 kg 3x15 1b.Wznosy hantli w opadzie - 10 kg 3x10 5 min rozgrzewki na orbitreku, 5 min HIIT 20/40 sek, 5 min totalnej przerwy, 35 min [...]

[...] - 45 kg 3x8-10 2a.Wiosłowanie hantlami oburącz w opadzie - 28 kg 3x10-12 2b.Wiosłowanie na maszynie oburącz siedząc chwyt równoległy - 25 kg strona 3x8-10 2c.Przyciąganie "V" wyciągu do brzucha - 45 kg 3x10 5 min rozgrzewki, 5 min HIIT 20/40 sek, 5 min totalnej przerwy, 35 min cardio Będę głodny po robocie to zjem dodatkowe 0,5 kg kurczaka.

Kurde, tak się wczoraj czymś zatrulem że nie wiem...albo twaróg albo kukurydza albo za dużo białka o smaku gumy balonowej. Mdłości, rozwolnienie, gorączka, ostry ból brzucha. Co wypiłem trochę wody to powodowało wymioty i biegunkę. Do tego nie mogłem usunąć, jak usnąłem to i tak jak zawsze...2-3h i męczenie się. Spadło 4,5 kg że mnie. Oby do [...]