brzucha

[...] łokcie prowadzone nieco szerzej 3s 10-12p, 10-12p i cięzar na 12p i robisz -> 6p - 15sek - 6p - 15sek - max powt. Przyciąganie na wyciągu poziomym, chwyt neutralny, do brzucha 3s 10-12p, 10-12p, ciezar na 12p i robisz -> 6p - 15sek - 6p - 15sek - max powt. Szrugsy leżąc przodem na ławce skośnej 4s 12p - 20x1 Szrugsy na dolną część [...]

Ciśnienie krwi warunkuje właściwą pracę nerek oraz serca. Te narządy źle tolerują nadciśnienie tętnicze. Jeśli długi czas utrzymujemy nadciśnienie tętnicze (jak to się dzieje u kulturystów, przez sięganie po farmakologię i utrzymanie nadmiarowej masy ciała) to pojawią się patologiczne zmiany w lewej komorze serca (przerost, remodeling), w grubości [...]

[...] 94, Reka bic L28 P29, Udo L58 P55 Grudzien: 71-72 Brzuch 88 Klatka 93 Reka bic L30 P29, Udo L56 P 55 Styczen (dzis): nie wiem nie mam wagi(praca niemcy) Brzuch 87 Klatka 93 Reka bic L31 P29 Udo L56 P55 Czy to normalne ze klatka minus 1 cm lub bez zmian to samo bic?? Jak uwazacie czy cm z brzucha uciekaja prawidlowo czy nastapilo zahamowanie??

[...] krzywiznę kręgosłupa w odcinku lędźwiowym, głowa w jednej linii z kręgosłupem. Ta prawidłowa pozycja jest podstawą bo ciężar będzie co raz większy, a prawidłowa pozycja to bezpieczeństwo wykonania ćwiczenia. Możesz przyciągać do dołu brzucha sztangę i pilnuj ustawienia ramion bo na początku jedno ramię idzie inaczej. Poza tym pracuj też łopatką.

[...] treningami była równowaga i żeby wszystkie partie były trenowane z podobną objętością treningową. A ćwiczenia na rdzeń to takie, które angażuje wszystkie mięśnie brzucha wraz z mięśniami głębokimi, często rdzeniem są określane mięśnie od pośladków do mostka ale to zależy od trenera. Do takich ćwiczeń należą wszelakie formy planka, a [...]

[...] to nie możliwe ze względu na ilość jedzenia jak i rozepchania żołądka pokarmem? Ogólnie cały układ pokarmowy jest obciążony bardziej jak na redu , ale jestem ciekawy czy obwod samego brzucha większy o kilka cm na czczo może świadczyć nie o podlaniu a o tym ze został w jakiś sposób rozepchany . Mówię tu o końcu redu a masie , takie porównanie ??

wracam na normalne dawki sterydow, myslałęm ze na 500 to bede naturalem + redukcja pieknie idzie, miesnie brzucha juz sie poodslanialy, jem 3 razy dziennie, bialko 300 r bardzo lubie redukcje bo z dnia na dzien jestem w lusterku coraz bardziej doyebany pręgi na klacie zyła na barku kocham to! Na masie wiecej trzeba kombinowac zeby miesnie rosly, [...]

[...] hantli siedząc (mięśnie naramienne) 3x12 -Dipsy w wersji na triceps lub odwrotne pompki 3x8 -Uginanie przedramion ze sztangą 3x12 -Skłony z obciążeniem (mięśnie brzucha) 3x12 Dzień 2 -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 -Podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangą 3x8 -Martwy ciąg 4x6-8 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 [...]

[...] B 300g Ww 360g T 30g TRENING Pull 1 1.Pendlay Row 2x8-10 102.5kgx10 / 82kgx 105kgx6 /64kgx 105kgx8 / 64kgx 105kgx9 /64kgx 107.5kgx8 /66kgx 2.Przyciąganie drążka szeroko do brzucha siedząc 2x10-12 80kgx11 / 64kgx 82.5kgx11 / 66kgx 85kgx11 /68kgx 87.5kgx10/ 70kgx 87.5kgx11/ 70kgx 3.Sciąganie podchwytem 2x12-15 70kgx12 / 60kgx 70kgx11 /60kgx [...]

[...] na brzuch zeby w przyszlosci nie bylo takiego problemu jak teraz. mam ograniczony dostep do sprzetu bo cwicze w domu, lawka prosta skos,gryfy,hantle,drazek. nie chodzi mi raczej o cwiczenia typu deska ktora wzmacnia miesien brzuch tylko raczej takie ktore spowoduja wyrzezbienie miesni brzucha Zmieniony przez - mihal147 w dniu 2021-01-11 21:56:39

Ogromna poprawa. A powiedz jakie robisz głównie ćwiczenia na wzmocnienie brzucha, różne wersje plankow może? Bk nie widziałem chyba w rozpiskach?

Jesli mowa o czymś takim jak TRX to fajna opcja jest, nie jako podstawa ale dodatek np do ćwiczeń unitarnych jak przysiad na jednej nodze, jakieś pompki, odwrotne wiosłowanie, pprzyciąganie nóg do brzucha

[...] mase ciała 2.1B x 61. 30% tłuszczy z 2000tys dało mi 80g, noi reszta wegle. Diete zmieniłam i rozpisałam od nowa :D Mam nadzieje ze jest juz lepiej. Najbardziej tłuszczyk zebrał mi sie w okolicach brzucha, pod pachami noi trochę rece. /SFD/2021/1/11/c57c8b94a6094ec68b0062385428a8e5.jpg Zmieniony przez - Sparrowik w dniu 2021-01-11 18:46:40

[...] żeber, więc nie do końca wiem co masz na myśli. Rzeczywiście należałoby wrzucić zdjęcie całej sylwetki w dobrej jakości od stóp do główy, robione przez kogoś, a nie kawałek brzucha w złym świetle. Żebra mogą odstawać w wyniku skrzywienia kręgosłupa lub słabych mięśni głębokich. Być może również masz na myśli widoczne mięśnie skośne brzucha. Tego [...]

Dzięki Tobiasz ;-) Dalej to pozostaje pewnie moja najsłabsza poza, ale myślę że przez rok mocno ją poprawiłem, głównie przez kontrolę brzucha no i łapy właśnie. Oczywiście dalej walczę o jeszcze lepsze proporcje tutaj, do jesieni może uda się jeszcze to wszystko poprawić ;-)

10/01/21 - wyzwanie noworoczne Dzień 10 Aktywność Kroki: 12k Skakanka: 25min Trening z gumami Trening 1a. Pompki 3x12 1b. Przyciąganie gumy do brzucha wąsko 3x15 1c. Brzuszki 3x10 2a. Przyciąganie gumy do brzucha szeroko 3x15 2b. Przyciąganie gumy do klatki szeroko 3x15 3a. Przyciąganie gumy do brzucha jednorącz 3x12 3c. Brzuszki 3x30 3b. Face [...]

[...] wspólne wyjścia wiec kiepsko to widze ;) Myśle że i km było by bez niego więcej. https://naforum.zapodaj.net/thumbs/de3c994a1c1f.jpg 10.01.2021 Niedziela Dzień regeneracji. Siedziałam i leżałam ale z bólu głowy i brzucha. Dieta 2219 kalorii zrazik z cheddarem , sałatka warzywna i znowu zrazik i majonezik ;D plus 2 koski gorzkiej czekolady.

[...] Ława skos plus --HANTLE 4 x 10 x 30kg WL wąsko SMITH 4 x 8 75kg wiosło łamana podchwyt 4 x 10 x 65kg Wiosło jednorącz w pochyleniu 4 x 12 x 27,5kg Siedząc przyciąganie do brzucha -- szeroko 4 x 10 x 60kg uginanie ramion łamana 4 x 12 x 25kg uginanie w oparciu o kolano 4 x 10 x 10kg Trening ,taki bez patrzenia na ciężary t/z taki na luzaku [...]

Ja to nie wiem. Do tej pory totalny brak apetytu. Od 2 dni low carb skrajny bo 160B 50W 180T i mam tak kosmiczne ssanie i choćbym zjadł 100g białka i 100g fatu na posiłek to totalny brak wywalonego brzucha, nie jestem ociężały, brzuch płaski na maxa. A jak zjadłem węgle to była padaka.

[...] ud i pośladków, wzmocnienie kręgosłupa, poprawa stabilizacji ciała STAN ZDROWIA CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: garbienie się, wypychanie brzucha, ramiona do przodu ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie [...]