brzucha

just_starr i rozumiem,ze uwazasz iz katowanie brzucha bedzie najlepsza droga do osiagniecia kaloryfera-powodzenia. z tego co widzialem,to na klate masz 3(TRZY) rodzaje wyciskania,bo pompki tez sa ruchem wyciskajacym. przysiad. to jest split,a nie calosciowka. ja wiem,ze TEZ. powinno byc dodatkowe cwiczenie PRZEDE WSZYSTKIM na dwuglowe.(oczywiscie [...]

nie no bez przesady super wyzezbiony nie jestem :)ale tez do bardzp niskiego bf nie daze.Po prostu chce spalic troche fatu .Brzucha niema wcale tylko boczki bardzo oporne.Co myslisz o takim planie 1 i 2tydzien dieta na 0 3 razy silownia + 2 razy hiit 3 I 4 tydzien dodaje aero po silowni(od 10 min dodajca co trening pare minut)dieta minus 200kcal [...]

na spalenie brzucha to aeroby (pływanie,bieganie,rowerek itp.) do 60 min.nie mniej i dieta redukcyjna.

[...] JEST OBOWIĄZKOWA W KAŻDYM ĆWICZENIU poprzez pochylenie głowy do przodu aby sztanga mogla 'wylądować' na karku, skrócenie zakresu ruchu tu NIC nie da. -tak częste trenowanie brzucha MIJA SIĘ z celem. + pare mniejszych jeszcze by się znalazło. Jednym słowem rob swoje, nie patrz na innych. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-15 20:05:14 [...]

A dałbyś radę barki do do nóg dać? bo trochę tam dużo tego, brzucha mocno nie rób bo i przy innych ćwiczeniach jak przysiad czy martwy on pracuje jako stabilizator więc lekko z nim. A co do ćwiczeń i serii to zależy od partii. Na plecy czy nogi daj z 4 ćwiczenia, na klatkę z 3, na barki,biceps i triceps daj po 2. Tak 3-4 serie będzie ok. Tylko z [...]

[...] ćwiczeń: podciąganie nachwytem na szerokości barków MC wykroki wyciskanie leżąc wyciskanie siedząc pompki w podporze tyłem "siódemki" uginanie nadgarstków spięcia brzucha - rozciąganie Suplementacja: Propolis Plus - 5 tabletek Glukozamina - 3 tabletki Żeń Szeń - 1 tabletka Trening dziś poszedł bdb. Dieta nieciekawie, koniec z [...]

ja tam slucham tych co dobrze wygladaja a nie 16 letnich ekspertow pozatym jakis czas temu mowiles ze brzuch powinno sie cwiczyc na masie 1x w tyg.. niewiem czemu ale gdy tak cwiczylem to miesnie brzucha byly duzo gorsze i rosly duzo gorzej a moj brzuch byl slabszy doradzajac mi kierowales sie wlasnym doswiadczeniem z zycia czy forum?

ponad rok,po kilku cyklach,nie wiem czy nie zmienic wtorku i soboty na np robienie brzucha w srody raz w tyg,czy nie trzeba?

aTasty_ niewiem czemu ale gdy tak cwiczylem to miesnie brzucha byly duzo gorsze i rosly duzo gorzej a moj brzuch byl slabszy doradzajac mi kierowales sie wlasnym doswiadczeniem z zycia czy forum? . To sobie rób ten brzuch nawet 6x w tygodniu jak chcesz tylko potem nie płacz, że kontuzje złapaleś. Z przerobionych planów i wyciągniętych wniosków. [...]

[...] a mam już troszkę latek a ciągi ćwiczę poważnie od 2 lat. Co robić ZAPOBIEGAWCZO? Brzuch trenuję regularnie i jest dość mocny, czy pas kulturystyczny pomaga? Trening mięśni brzucha nie ma tu nic do rzeczy, samo wykonywanie siadów i ciągów stymuluje je wystarczająco bym nie musiał nic dodatkowego na brzuch robić. Dla tego pas zostaw w spokoju [...]

A czy ja coś napisałem o kontuzji brzucha ? Arnold to zupełnie inna liga niż ty więc porówananie do niego jest śmieszne .

[...] Podciąganie się do klaty 7/6/6/5 <--tak daję rady tyle mam siły Wiosłowanie sztangą podchwytem 12/10/8/6 Wiosłowanie na maszynie 10/8/6 Ściąganie wyciągu poziomego do brzucha 12/10/8 Ściąganie wyciągu pionowego do karku 12/10/8/6 NOGI: Przyciady 15/12/10/8/4 Suwnica 10/8/6/4 Wyprosty na maszynie 10/8/8/6 Zgięcia na maczynie (pod [...]

[...] za zaproszenie, super pomysł z wiosennymi porządkami, szkoda, że będę na wyjeździe DZIEŃ 37 15.02.2011 TRENING DNT 100x pajac ależ po wczorajszym bolą mnie mięśnie brzucha jakbym je ćwiczyła po długiej przerwie SUPLEMENTY Oli-Femin Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Enzywit Probioset NeoMagforte lek na insulinooporność Siofor 500- [...]

[...] na sztabkach 35-38-38 -Uginanie przedramienia z supinacją ramię oparte o udo 12kg 3x 12,12,11 - Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3x10 10kg sztangielka Spięcia brzucha w leżeniu na piłce 3xmax 8.20 Detonator solidna porcja + 15g glutaminy 8.40 Płatki owsiane górskie 80g + rodzynki 30-40g + wiórki kokosowe 10-15g + odżywka białkowa [...]

[...] razie z lithium trzeba rozmawiac czy się zgodzi na taki eksperyment Mi z tego co popatrzyłem to spadło tylko o centymetr w pasie, i to chyba wynik raczej tego że już mi tak brzucha nie wydyma. A wcześniej miałaś recje, będe teraz pomiary wrzucał do porównania z wcześniej i teraz. Bo rzeczywiście to jest dość niewygodne tak szperać po całym [...]

[...] co to ;) Robiłam to kiedyś i niestety ból też jest. Jak robiłam zawsze 1 serie do jeszcze do 2-3 ćwiczenia jakoś dawałam rade a potem opadałam z bólu kręgosłupa :/ A nie ma jakiś ćwiczeń np. które są głównie na inna partie ciała ale ćwiczą też minimalnie brzuch? Ćwiczę aerobic ale on nie daje dużych efektów jeśli chodzi o rzeźbę brzucha.

[...] policji a sprawcy zostali wyłapani. 7 miesięcy po tym nie było jeszcze sprawy,ciąganie się po policji a prokurator z rozpędu i tak i nam chciał wlepić bójkę z użyciem niebezpiecznego narzędzia.Kumpel miał trzy rany kute,jedna brzucha więc mogło się zakończyć nie ciekawie a nożownika po 3 miechach wypuścili..Będzie się bronił nie poczytalnością.

[...] Bog wie ile ;) na 163 cm wazne 52 kg :) z sylwetki jestem zadowolona. chodzi mi po prostu o `wyrzezbienie` czy `wysmuklenie` sylwetki ;) kiedys cwiczylam bardzo duzo miesnie brzucha i byly widoczne efekty, ale od dluzszego czasu zaniedbalam to co zdobylam i zostala mi `galaretka` na brzuchu ;p ze tak to okresle ;p teraz mam problem z robienie a6w [...]

a co do diety :) przyznam sie nie stosuje zadnej :) mam dobra przemiane materii, nie jem slodyczy, fastow i ograniczam alkohol. Jem czesto a malo :) i zarowno wegle jak i bialka w ciagu dnia w posilkach sie znajduja :) takze mysle ze dieta nie jest mi jakos koniecznie potrzebna do wyrzezbienia nog, brzucha posladkow. czyz nie tak ?

Brzuszki to możesz sobie od tak z nudów co najwyżej poćwiczyć, albo dla zdrowia, jak nazwa sama wskazuje podczas wykonywania tego ćwiczenia pracują głównie mięśnie brzucha. Żeby cokolwiek wyrzeźbić to wpierw trzeba mieć mięśnie, których u Ciebie z racji początku przygody z ćwiczeniami jest niewiele. Zapisz się na siłownię ułóż dietę toi efekty [...]