brzucha

[...] 3 serie po 12 -wznosy sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3 serie po 12 Powinieneś jeszcze ćwiczyć brzuch. Daj mi maila to jutro wyślę ci bardzo dobry program ćwiczeń brzucha ABSII. potrzebny jest do niego tylko drążek Jak nie będziesz rozumiał jakiegoś ćwiczenia to zobacz w atlasie ćwiczeńhttp://www.kulturystyka.pl/atlas/, albo zapytaj. [...]

sorry ze odswiezam ale "zauwazcie ile daje mocna opalenizna + przyzwoite mienie brzucha " to chyba po to sie cwiczy brzuch zeby był wlasnie taki efekt, pozatym opalenizna tez jest sprawą normalną, niby dlaczego ktos miałby siebie przedstawiac w jaknajgorszym swietle?

[...] i dostosój je do swoich możliwości. Rozciągaj mięśnie po każdym treningu. Ćwicz przez jakieś 3-4 tygodnie tak jak napisałem wszystkie grupy 1x w tyg., a potem ćwicz tak: PN: klatka barki triceps WT: grzbiet nogi biceps ŚR:wolne CZW: tak jak PN PT: tak jak WT ...i trening brzucha jak w programie Zmieniony przez - MANI_18 w dniu 2005-08-16 13:02:07

[...] tym wzroście to trzeba spoooro treningu. A dokładniej opisując mój wygląd, to na wciągniętym brzuchu wyglądam spoko- w żadnej innej partii tłuszczu nie mam. Natomiast gdy brzucha nie wciągnę, to wygląda to nieciekawie. Nie wiem czy to jest tłuszcz czy nie, ale brzuch mam bardzo wypchnięty. Gdyby to był tłuszcz to by mi chyba zwisał ten brzuch, [...]

Jeszcze dodam, że dwukrotnie próbowałem się pozbyć tego brzucha. Miałem dobrą dietę redukcyjną, dobry trening na rzeźbę i efekt był taki, że brzuch dalej był wypukły, ale ogólnie to strasznie chudy sie wydawałem po tym. Więcej mięśnia mi poleciało jak tłuszczu, także ten duży brzuch to chyba nie jest winą otłuszczenia tak mi sie coś wydaje.

[...] HIIT 3 x w tygodniu ). Efekt jest taki, że przy wzroście 182 ważyłem 85 kg na koniec czerwca, teraz zszedłem do 80-80,5 kg - codziennie to monitoruję i są drobne wahania. Z brzucha spadło mi 8 cm, z reszty ciała oczywiście też ale już mniej, z łap spadło mi ok 1,5 cm, z klatki chyba z 2 cm, najmniej z nóg bo o dziwo tam za dużo smalcu nie [...]

Ale w ogole nie ma treningu brzucha, no chyba ze ma jakis osobny plan.

A chodzi Ci o ćwiczenia jako takie, czy mające pomóc w bólach kręgosłupa, etc? Bo jeśli to drugie to polecam metodę Pilatesa - wzmacnia tzw. centrum, i bardzo dobrze wpływa na plecy, raz poprzez wzmocnienie mięśni brzucha, dwa poprzez sposób wykonywania ćwiczeń, gdzie kręgi się jakby 'rozluźniaja'.

Za jakiś czas będę też musiał zrobić redukcję przez ten głupi brzuch, bo teraz niby przybyły mi tylko 3 kg w ciągu 1,5 miesiąca, ale jak już wcześniej pisałem 3 kg samego brzucha. Przez to spodnie zaczynają mi być ciasne niestety. Jeszcze miesiąc poćwiczę tym HIT'em i potem redukcja.

moze to byc dla Was dziwne ze sie takim czyms przejmuje, ale jednak ta blizna strasznie nieestetycznie wyglada (tylko na zdjeciu tak niepozornie wyglada)... a co do brzucha to bardzo chcialbym przytyc :] POZDRO

aeroby, a6w ma tylko w nazwie sugestie dotyczaca palenia tluszczu - w gruncie rzeczy sluzy ona jedynie nabudowaniu miesni brzucha - ktore to mozna w ten sam albo i lepszy sposob nadbudowac normalnie rozpisanym treningiem na brzuch

[...] dłońmi. Stań tak aby tułów i nogi tworzyły kąt około 45 stopni i zacznij wykonywać skręty po okręgu. Długość serii zależnie od możliwości : ). Ćwiczenie głównie na skośne brzucha i dolne partie pleców. Aha, efekty przychodzą z czasem. Sam korzystam i wiem, że trzeba przyłożyć się i cierpliwie czekać na wyniki. Ja osobiście łącze to ćwiczenie z [...]

mowią mi że po mnie nie widać że waże tyle ile waże, nie mam brzucha ani nic, matka mi mowie że "ze mnie byku jest" <lol2>. Ja tez nie czuje się jakbym mial nadwagę.

[...] sie 6oxo po cyklach saa warto w cyklach redukcyjnych dla utrzymania masy miesni oraz zwlaszcza dla redukcji wody warto Brałem wlasnie przy redukcj i po m1t ( 7 tyg -3 opakowania) Zauwazylem to dopiero po odstawieniu 6oxo tzn po 2-3 dniach podlapałem troche wody w okolicach brzucha i bioder Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2005-08-22 19:35:27

cel głowny to oczywiscie rozbudowa masy miesniowej i siły ... jestem w 3 tygodniu twojego planu ( dodane tylko szrugsy byly w pon i czw ). celem pobocznym jest zgubienie brzucha. i poprostu niewiem czy sttosowac dalej diete na mase i robic duzo brzuszków + jakies aeroby po treningu < lub przed jako rozgrzewka > , doradz cos :). co ty bys [...]

Mięśnie brzucha mam dość mocne zarówno dolne jak i górne. Oczywiście ćwiczę je 3 razy w tygodniu. A dasz mi jakiś plan który mogę wykonywać po treningu siłowym lub w dni nietreningowe? Wiem, że dokładnie nie wiesz co mi jest, ale myślę, że jakiś mały planik mi nie zaszkodzi, a nóż może coś pomoże.

k...wa skowron teraz to przegiołeś tray a apropo wciąganie brzucha to mam taki i nic nie wciągam. Moja dziewczyna może to potwierdzić.

Troszke źle żeśmy sie zrozumieli. Mam 178 cm 77 kg i na bardzo szczupłego nie wyglądam, ale na masywnego też nie. Wyglądam jak normalny facet przy tej wadze pomijając kwestię brzucha. Obwody myślę, że też mam nie najgorsze jak na moją wagę(np. w łapie mam ok. 35) Brzuch natomiast jest bardzo nieproporcjonalny do reszty ciała. Jest strasznie [...]

TDCI- mam system protein 80 z olimpa i WPC80 ostrowi ,po obu wystepuja bóle brzucha ,ale to teraz ,kiedys tez te same odzywki brałem i nie mialem klopotów

hmmmm wg. mnie to ostatnie (najmniejsze) to najnizsze zeberko zachacza kekko o jakis miesien, chyba brzucha, ale to tylko moje zdanie