brzucha

[...] niz thermal) powiem ci ze zawieraja efedryne a co za tym idzie niezle podnasza cisnienie no i temperature ciala bo maja jeszcze cofrine i aspiryne w sobie. Ja radze abys biegal a przed biegiem wez aspiryne i obwin sobie w okol brzucha sreberko sniadanieowe lub taką folie tez do pakowania sniadan(takie domowe sposoby) to dobrze dziala

ja mam 76 w pasie i brzucha nie robie 4 miechy a cwicze 6 i mam kratkte, mam taka genetyke ze chyba tylko molgbym sie oma zalac a atak to na rzezbe mi sie ładuje wszytko

o jaaa.....dzięki człowieku...tak się śmiałem że trening brzucha mam dzisiaj z głowy...:) tzn. to są ceny za instrukcje do tych telefonów, tak??:)

czyli jak mnie mięśnie brzucha bolą 3 dzień to znaczy że dać sobie spokój w ten dzień? Może w takim razie ćwiczyć brzuch 2x w tygodniu kiedy brzuch sie w pełni zregeneruje i nie bede czuł bólu?

[...] nie duramen --> jeżeli wziął plan ze cykliczności grupa I cykl I to bez przedramion ale musi zamiast jednego na brzuch dać dwugłowe uda jeżeli brał z ACT to też jedno z brzucha zdjąć a dać dwugłowe uda i pokusićsie moze o przedramiona w przypadku rąk rzecz gustu mozna by rzec edit po zobaczeniu twojego edita czyli zrozumiałeś mnie [...]

[...] dysproporcji polecam trening sztangielkami. Masz wtedy pewność że obie połowy wykonały identyczną pracę (oczywiście przy identycznej liczbie serii i powtórzeń). Na plecy świetnie działa przyciąganie sztangielki do brzucha w opadzie tułowia (dla podparcia wykorzystujesz ławeczkę - opis ćwiczenia znajdziesz w atlasie. Pozdrawiam i życzę powodzenia

[...] hantlem 3X8-10 -prostowanie na wyciagu lub porecze 3X10-12 Sr -wolne Czw Plecy - podciaganie na drazku 3X12-15 -wioslowanie ze sztanga 12 10 8 8 -przyciaganie wyciagu do brzucha siedzac 3X8-10 -martwy ciag 12 10 8 8 6 Biceps - uginanie ze sztanga stojac 12 10 8 8 -uginanie ramion na modlitewniku ze sztanga lub hantlami lub na zmiane w [...]

Ale ja nie chcę mieć brzucha jak kulturystka wystarczy mi taki właśnie lekko zarysowany

[...] temu(cwicze na silce gdzies od konca lipca) wazylem ok 63-65kg. Pozatym masa duza nie jest - to fakt,przydzie i na to czas...a opona jest i do tego głównie w dolnej częsci brzucha - paskudnie to wygląda,- musi zniknąć, i niechodzi mi o szesciopak (aczkolwiek czemu nie?),ale zeby brzuch byl w miare plaski...A jeszcze jedno...te 73kg to u kumpla [...]

Zupelnie nie rozumiem tego uklkadu partii miesniowych. Po co rozdzielac czworoboczne od calych plecow i skosne brzucha od prostych? Ułóz dni treningowe wedlug planu trzydnioowego. Po co robic treningi o niskiej intensywnosci 5 razy w tygodniu? Zrob treningi o duzej intensywnosci trzy razy w tygodniu. Bedziesz mial wiecej czasu na regeneracje i [...]

BŁAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA!!!!!!!!! Takie posty są naprawdę cool! I myślę, że są świetne dla zdrowia (w końcu śmiech to zdrowie, no nie?!) a jak cudownie wzmacniają mięśnie brzucha! Jak myślisz Tyka? Zmieniony przez - marthullka w dniu 2005-02-18 21:34:29 Zmieniony przez - marthullka w dniu 2005-02-18 21:35:18

[...] na cwiczenia. Cwicze na silowni tylko te partie miesni,ktore mnie interesuja :) Czyli sztangielkami cwicze na bicepsy,na plecy kleczac na laweczce i przyciagajac hantel do brzucha,i na miesnie nie wiem jak sie nazywaja ale chodzi mi o ramiona. Cwiczylam rowniez na barki,bo jak da sie zauwazyc na zdjeciu prawy bark tez mam mozno rozwiniety co [...]

[...] - wspiecia na palce w siadzie ze sztanga na kolanach 4 x 20 BRZUCH: - 3x 50 glowa w dol - 3X 30 spiecia SRODA: PLECY: - drazek 3 x max - podciaganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia 3 x 10,8,6 (progresja) - martwy ciag 3 x 10,8,6 (progresja) BICEPS : - uginanie ramion ze sztanga stojac nachwytem 3 x 10,10,8 (progresja) - [...]

[...] nic Wszkole nic chyba że nie możesz to kanapka w godzinach 12h-15h W domu obiad cos większego i tak przez tygodznie albo jak sie przyzwyczajsz to niech tak zostanie Na siłke albo pobiegać i jak byś sie zastosował to by może ci znikną smar z brzucha ____________________________________________________________ Ps. I tak nikt tego nie przeczyta

edit:cel pozbyc sie nadmiernej tkanki tluszczowej,przyrost sily no i niewiem jak to napisac poprostu zeby niebylo widac brzucha a bylo widac miesnie moge stosowac ta diete czy raczej nie?. a te warzywa to gdzie je wladowac? w ktora pore posilku?

[...] 2s X 5p Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 1s X 5p wyciskaniesztangi z przed głowy 2s X 5 unoszenie hantelek w opadzie tułowia 1s X 5p Spinanie brzucha 3 x MAX Plus 10 min rozciągania Nie przeplatam pleców z klatka bo miał bym duzo kombinowania z obciazeniem Wyżociłem przenoszenie i dałem zamiast to wyciskanie [...]

[...] 1s X 5p gin. ramion z sztangielkami 1s X 5p wyciskanie francuskie 2s X 5 ugin. sztangi 2s X 5p Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 1s X 5p Spinanie brzucha 3 x MAX Plus 10 min rozciągania nie wiem czy juz pytałem... ale spytam raz jeszcze :D, czemu taka kolejność? a moze byc taka jak teraz I moge tak przeplatać klate [...]

[...] ale pieni sie cholernie... pozatym tak jak mowie piana wychodzi slodka, a to podspodem gorzkie a mi ta piana bardzo przeszkadza, bo kazde polkniete powietrze to cholerny bol brzucha mieszanie w szklance odpada - syf.... aha to nie jest jakas antyreklama czy co, poprostu chce wyjasnic czy tak MUSI byc, czy moze to jakas wada (jak widze caly czas [...]

Nie o to mi chodzi. Napisałem pod wieczór bo nie wyobrazam sobie trenowania brzucha przed treningiem to sie mija z celem . Chodzi mi o to ze saib__ napisał ze moze byc wtorek sobota a Ty napisałes ze by nie , zeby dał w dzien treningowy bo to jest strata energii zreszta ehh

Dzięki bo brzucha chyba nie zgubie jak sie na masę nastawie, prawda?