brzucha

WIEK: 19 CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : juz okolo 1.5 tyg treningi+aeroby+dieta. czas nieokreslony. mam 4 miesiace wakacji chce spalic tluszcz z brzucha :) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : nie mam zielonego pojecia, wiem ze mam lekko oponke na dole, gora wyglada troche lepiej ale i tak wymaga redukcji [...]

03.06.2011 TRENING PLECY Podciąganie sztangi w opadzie tułowia do brzucha 6x70/8x65/8x60/10x55 (zrobiłem półsztangą) Martwy ciąg 6x100/8x90/10x90 Ściąganie do klatki piersiowej górnego drążka wyciągu (chwyt szeroki) 10x60/10x50/10x50 Poziome przyciąganie do brzucha drążka dolnego wyciągu 10/10/10 (nie zwróciłem uwagi ale obciążenie się [...]

mr kultura- zgodzę się i nie zgodzę z jednej strony- kształt mięśni brzucha, przyczepy mięśni, rozmiar poszczególnych "kostek" rozmiar zębatego, kształt skośnych, separacja dolnych partii brzucha są dużym stopniu uwarunkowane genetycznie. z drugiej strony- to od nas zależy, jak ten brzuch będzie wyglądał- jeśli odpuszczamy dół i trening [...]

[...] 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 4kg na rekę 9.Brzuszki wg rad Martucca na diastasis 3x25 przerwy ze skakanką jw. 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 3x25 z przerwami jw cwiczenia rozciagjące tyle... nic nie zdążyłam dołożyc-mały brzęczy cały czas-chyba zęby Ponawiam pytanie odnośnie pomarszczonego [...]

[...] uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 4kg na rekę 9.Brzuszki wg rad Martucca na diastasis 3x25 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 3x25 dołożyłam cwiczenia na brzuch podnoszenie nóg z pozycji leżącej 3x25 podnoszenie nogi z pozycji bocznej 3x25 na każdą stronę 20 min rower z naprzemiennym [...]

Himenes miesnie brzucha... , Skłony tłowia na ławeczce regulacja ławeczki ,regulacja nachylenia zależna od stopnia zaawansowania ćwiczacego np.3 serie 25 ruchów. Unoszenie ud w podporze na przedramionach ,nogi lakko ugięte w kolanach . 3 serie 25 ruchów. Spięcia brucha wyciag pionowy ,drązek przy karku , pozycja ćwiczacego(siad klęczny) 3 serie [...]

[...] Z podanego przeze mnie linku, który swoją drogą powinieneś przeczytać, interesuje Cie ten trening: 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń 4a)Podciąganie na drążku [...]

[...] rozważać kwestie predyspozycji i związanej z nią genetyki ale robić tego nie będę) Jednak tutaj priorytet pozbywania się tkanki tłuszczowej był słabo nastawiony na okolice brzucha Co widać szczególnie w dolnej części i to mogło zaważyć na odbiorze całości A jak widać przy ocenie redukcji niezwykle dużą wagę przywiązuje się do brzucha Niemniej [...]

nie musisz sobie ich odpuszczać, chcę Ci tylko powiedzieć że trening 4x dziennie jest conajmniej bez sensu. Tak samo jak trening samego brzucha - checesz mieć kalofyfer to musisz zrzucić sadło - chcesz zrzucić sadło to dieta z jemnym bilansem, bieganie + trening 3x w tygodniu całego ciała z ćwiczeniami złożonymi. Ale jeśli wiesz swoje to z ćwiczeń [...]

[...] itp. :) O 16:00 maślanka. 18:00 - grahamka ser szynka + warzywa + 1 jajko na twardo - czyli standard. Bez jako takiego obiadu dzis, wszystko przez impreze, ból głowy, brzucha (od zjedzenia burito mnie bolał brzuch i był bardzo wydęty, nawet teraz jest większy. Pewnie bolał bo od wielu, wielu, miesięcy nie jadłem tak pikantnego sosu, i [...]

pitbuyll Wklej cały FBW, bo coś mi się wydaje że za duża intensywność Mephed Widoczność m. brzucha w większej części warunkuje dieta + wysiłek aerobowy Ciężkie ćwiczenia typu przysiad, ciąg, najlepiej rozbudowują m. brzucha Brzuch 2-3x w tyg, coś na dół, skos i proste Można też robić brzuch w takim schemacie po treningu pon dół 4s sr skos 4s pt [...]

[...] w przysiadzie - z czasem proporcje sie odwroca, jesli nastawiasz sie na konkretne boje. "Skupiajac sie na rdzeniu wiekrzosc młodych jako tako ma wypracowane miesnie brzucha ( bo to modne itd) jednak prostownik lezy całkowice" Sam sobie zaprzeczyles, jest to niemozliwe gdyz sa to partie antagonistyczne do siebie jak i jednoczesnie [...]

[...] spali tkanke tluszczowa??2.czytalam ze robiac brzuszki i aeroby przy braniu l karnityny gold szybciej sie go spali....to co mam zrobic zeby szybciej pozbyc sie tluszczu z brzucha??bo niektorzy pisza ze rower wogole nieoddzialywuje na miesnie brzucha zas inni pisza ze miesnie te przy jezdzie sie spinaja.... Zmieniony przez - adusia89 w dniu [...]

[...] Średnie tętno: 155 Kalorie: 771 Uwagi,odczucia odnośnie treningu: biegało się bardzo dobrze,troszkę niekiedy miałem problem żeby utrzymać tętno na tym samym zakresie ale trening bardzo udany Dieta: trzymana Przed treningiem ok 30min. rozciągania. Po treningu 3x12pow. spięć brzucha na m. proste i skośne brzucha(razem 36pow. w jednej serii). pzdr.

czytałem że ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha poszerzają talię. ile w tym prawdy?? czy przy fbw można ograniczyć do 1 ćwiczenia na skośne po zrobieniu na proste/dolne mięśnie brzucha?? pozdr

Uprawiane inne sporty : Boks, bieganie, siłownia, chodzenie na rękach, uczenie się salt Boks i bieganie ile razy w tyg ? ABS, słaby plan na rozwinięcie m.brzucha, więc z tego też możesz zrezygnować Nie tylko bieganie pozwala odsłonić m. brzucha, ale też odpowiednia dieta. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-20 11:23:29 Zmieniony przez - [...]

i już popełniłeś błąd "Brzucha nie ćwiczę na razie, jak zacznę redukcję to się za niego wezmę, ale najpierw MASA ;)" jeśli zaczniesz redukcje to i tak nie będziesz miał kaloryfera, bo na masie tez trzeba ćwiczyć mięśnie brzucha aby się rozbudowały a na redukcji ich porostu nie rozbudujesz

* 2-3 białka na kilogram masy ciała * 2-7 węglowodanów na kilogram masy ciała * 1-2 tłuszczy na kilogram masy ciała Podstawy oczywiście znam, a co do brzucha to ćwiczę ABS II. Ponoć jest to trening na masę. Chętnie spróbowałbym czegoś innego ale nie posiadam żadnych obciążeń, to też nie mam jak inaczej trenować mięśni brzucha na [...]

[...] fort bc blast na treningu: energy blast nox anabolic leucine stack po treningu: isolate problast 85 after blast na noc: gl blast isolate problast 85 Niestety ból brzucha na treningu mocno dokuczal... Jezeli jutro nie bedzie poprawy dam chyba na wstrzymanie... Trening Nogi 1. Przysiady 12 x 80 ost. 12 x 80 10 x 90 ost. 10 x 90 8 [...]

[...] wiszenie/opadania na drążku 3. ściąganie drążka górnego do klatki 27/07: 39x10 44x8 49x6 49x6 54x5 22/07: 38x10 43x8 48x6 48x6 53x3 4. wiosłowanie sztangą nachwytem do brzucha 27/07: 50x10 52,5x8 55x7 57,5x6 60x6 prawdopodobnie rekord 22/07: 47,5x10 50x8 52,5x8 55x8 57,5x6 5. WL 27/07: 20x12 27,5x10 30x10 32,5x10 35x7 - ledwo i bez [...]