brzucha

nie rozumiem o co ci chodzi - mięśnie brzucha widać porządnie gdy poziom tłuszczu w organiźmie spadnie do 9% lub mniej Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-04-04 14:56:58

dodam ze potrzebne sa silne miesnie brzucha i dolne grzbietu ,a od spotrow walki raczej silnego strzalu sobie nie wycwiczysz jak tam ktos napisał

Dobrze wyrabia miesnie brzucha ! Ajak

[...] klatka, górny grzbiet, wykonujemy 3 ćwiczenia 2 podstawowe + 1 izolowane np. Klatka : Ławka płaska Ławka skos Rozpiętki Grzbiet: Podciąganie do brody Przyciąganie do brzucha siedząc Martwy ciąg Na małe grupy : biceps, triceps wykonujemy 2 ćwiczenia : 1 podstawowe + 1 izolowane np. Triceps : Prostowanie ramion na wyciągu Wyciskanie [...]

[...] klatka, górny grzbiet, wykonujemy 3 ćwiczenia 2 podstawowe + 1 izolowane np. Klatka : Ławka płaska Ławka skos Rozpiętki Grzbiet: Podciąganie do brody Przyciąganie do brzucha siedząc Martwy ciąg Na małe grupy : biceps, triceps wykonujemy 2 ćwiczenia : 1 podstawowe + 1 izolowane np. Triceps : Prostowanie ramion na wyciągu Wyciskanie [...]

[...] 4.Wyciskanie sztangi stojąc 5.Podciąganie sztangi w opadzie 6.Wyciskanie zza karku 7.Przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu 8.Unoszenie przedramion ze sztangą 9.Wyprosty nóg w siadzie 10.Zginanie nóg w leżeniu 11.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12.Spinanie brzucha w leżeniu jest to program na super mase i super siłe autorstwa Joe Weidera

[...] serii zamiast robić np. takie przysiady : 6x90kg 9x60kg 12x50kg 15x40kg 20x30kg zrobiłbym dropsety barki - dodaj chociaż jedno ćwiczenie z większym ciężarem ale mniejszą liczba powtórzeń spięcia - myślę że coś nie tak z techniką - spróbuj skupić się na utrzymaniu mięśni brzucha w stałym napięciu, około 20 powtórzeń powinno wywołać totalne palenie

krates, łap SOGusia biegunka już mi chyba przeszła sama z siebie.. to wszystko wogóle jakieś dziwne było.. zaczęło się tak: pierwszego dnia ostry ból brzucha, gorączka pod 38 stopni no i niewielkie rozwolnienie. cały dzień nic nie jadłem (miałem jakiś wstręt). na drugi dzień, co chyba normalne dopadł mnie nie mały apetycik i gorączka zeszła, więc [...]

[...] zabieram, bo kogos trafi cholera że post ciągnie się troszeczkę, przypomina niezłą sprzeczkę, a toż Quart- co koniem macha już wyjaśnił jak się tracha od apteki wprost do brzucha, a ze g**** przy tym bucha.. to juz Jego taki urok, że na pupy kładzie wzrok. Ehhh meteorr jesteś taki węszysz wszędzie jakiejś draki, przypominasz mi klakiera do [...]

W takim razie ja podepnę się ze swoją dietą. Liczę, że pozwoli mi do wakacji (10 tygodni) zrzucić około 5-7 kg i pozbyć się nadmiaru ciała zwłaszcza w okolicach brzucha. Obecnie ważę 87 przy 187 cm (21 lat), zapotrzebowanie dzienne na poziomie 3000-3100 KCal (gram amatorsko w basket, ostatnio dorzuciłem sobie lekkie ćwiczenia na brzuch). I (do [...]

to ci niespali tłuisczu tylko pozbedziesz sie wody z okolic brzucha, najwazneijsza dieta, aeroby i trening

Odporność na ciosy to przedewszystkim trzymać brodę nisko żeby nie dostać czystego ciosu, no i trzeba być trochę obitym wtedy nie robią ciosy takiego wrażenia. Oprucz tego jak się człowiek dobrze rozgrzeje to też może dostać bombe i nie poczuje że dostał A są jeszcze ciosy na duł to jedynym chyba sposobem jest mieć mocne mięśnie brzucha.

[...] Idąc w dół musisz dbać o to, aby dochodzić tylko do tego miejsca, gdzie jesteś jeszcze w stanie utrzymac fizjologiczne krzywizny kręgosłupa (poprzez napięte mięśnie brzucha - powinieneś bez problemu wyczuć ten moment, bo zaczniesz właśnie odczuwać dyskomfort w odcinku ldźwiowym kręgosłupa). Wyobraź sobie również,że w czasie ćwiczenia (do [...]

[...] wystarczy 2 x tydzien. ale zdobywajac mase ( a widze ze masz sklonnosc do odkladania tluszczu) - aby ja rozwijac - mususz miec diete, ktora dostarczy odpwoednich skladnikoow aby dostarczac budulec i ENERGIE i ta energi ( ww czy tluscze) moze sie odklada jako tluszcz. nie spalisz tluszczu tylko Z brzucha! spala sie mniej wiecej roownomiernie

[...] robic juz tyle szerokosci co raczj grubosc. Jak wykonujecie cwiczenia dynamicznie czy raczej powoli, sa dwie metody ze wolne pracuje jedne wlokna a dynamicznie jak wykonujesz to inne wlokna(białe chyba) np. prz przyciaganiu połsztangi do brzucha pierwsze 3 serie robie spokojnie, powoli a dwie ostatnie(albo trzy) dynamicznie. Naprawde pełna pompa

[...] ze sztangą na barkach 4x 20 (ok.) Piątek Najszerszy- przyciąganie wyciągu do klatki w siadzie 3x10-12 Wiosłowanie sztangą w opadzie 12x10x8x6 Przyciąganie wyciągu do brzucha 3x10-8 DAJ ALBO TO ALBO WIOSLO I COS NA PRTE RZBIETU ! (MARTWY CIAG , WZNSOY Z OPADU) Sobota Barki - wyciskanie sztangi zza karku 12x12x10x8x6x4 Wznosy ramion w [...]

nic na skosne nie robisz ! dodaj cos. poza tym treingiem brzucha tlusczu nie spalisz. tylko treninguiem aerobowym

[...] lajtowy bo obciazen nie mam ale duza liczba powt. Pozniej barki 6serii i 35 powt. Na sam koniec przysiady 50 kg 30 przysiadow 3 serie, i brzuch nozyc 300 to sa spiecia brzucha. Trening lacznie mi zajmuje 3 godziny i cwicze systemem co dwa dni. Ostatnio bylem chory i chec na trening mam mniejsza i wogole jestem wqrwiony. Dieta nie utrzymuje [...]

[...] na normalną i potem na masę. Czytałem trochę różnych postów na forum o odchudzaniu/spalaniu tłuszczu i miałem wątpliwości. re Zakrzes Aż taka radykalna nie jest. Nie używam żadnych suplementów, nie głodzę się, nie stosuje extremalnego treningu. Moim celem na razie nie jest rzexba ale zgubienie brzucha przy jak najniższej utracie mięśni.

Ogólnie mięśnie nóg ćwicz + przydają się też mięśnie brzucha i oczywiście odpowiednie ułożenie stopy i jak strzelasz to żeby piłka była raczej pod kolanem...