brzucha

Będą konkursy bez pomiarów i zdjęć czyli takie na ilosć lub cieżar ? Do zaliczenia tylko wykonanie ćwiczenie? Takim jest KNL moduł II (z 2-a zdjęciami brzucha na początek i koniec). no i teoretycznie nie trzeba się mierzyć i robić zdjęć, można wystartować w KNL tylko w zadaniach sprawnościowych - dla sprawdzenia się z konkurencją, oczywiście [...]

Ja nie będę komentować a jedynie oglądać :-) W tym pompowaniu wygrają osoby które mają naturalny przeprost w łokciach - one w górnej pozycji odpoczywają. Osoby z niedoprostem w górnej pozycji tracą część sił. Wszystkim przyda się izometryczna praca mięśni brzucha do wykonywania planków dynamicznych :-).

Propozycja konkursu - Bring Sally Up 1.Przysiad z obciążeniem 50% CC 2.Pompki do kijka jak u Wyćwiela, akcent na górze wyjdzie siłą rzeczy 3. Spięcia brzucha leżąc z ugiętymi kolanami Tylko proponowałbym jakiś sensowny handicap ustalić, bo na ten przykład, pompki do 50 centymetrowego stołka to moja dziewięcioletnia córka może do usranej śmierci [...]

Mam inną propozycję :-) (głównie gdyż nie podoba mi się ta zasada przytrzymywania przy tej muzyce - trzeba ją odtwarzać na jakimś sprzęcie). Trzy ćwiczenia: na mięśnie brzucha scyzoryki; przysiady na jednej nodze (może być na podwyższeniu aby tylko nie dotknąć wolną stopą podłoża); odwrotne podciąganie na drążku (kij na 2 krzesłach a nogi n stopy [...]

[...] blonnik...bla bla...no ale mam to w dvpie bo muszą wejsc kcal , a nie jakies tam warzywka|-) Dziękuje ;-) Na masie to swoją drogą, jak jelita są za bardzo przepełnione to tez niekomfortowo, ale tu bardziej chodzi o tą opuchliznę, bóle brzucha itd. Z warzywami staram się nie przeginać, poza tym przy sporej ilości ww i tak jestem pełna po posiłku.

[...] nadal mam wzdęty brzuch, czuję jakbym miała coś przyklejone w żołądku (w okolicy pępka) i mam straszny problem z zaparciami. @Pamcake, a teraz już się dobrze czujesz, nie masz już wzdętego brzucha? Po wyleczeniu helicobactera jesteś na jakiejś specjalnej diecie? Mogłabyś coś więcej napisać, co Ci pomaga, co przynosi ulgę w dolegliwościach? :-)

Pokazałabyś coś więcej formy :-D Bo po tym kawałeczku brzucha widać, że robi się już bardzo ciekawie ;-) Jak waga zejdzie minimum do 55 kg to wrzucę fotki :D Na razie, bez szału.

U mnie po awokado okrutny ból brzucha. Pożegnałam się z nim z przykrością, ale za takie atrakcje dziękuję %-) łączę się w bólu, też bardzo boli mnie żołądek po awokado, tak samo po czerwonej papryce. Żadnych wzdęć, przelewania tylko ból - ból jest nie do wytrzymania :( Żałuję bo bardzo lubię i to i to ... Czy ktoś wie jaka może być przyczyna? [...]

Pompki i plank%-) zamiast wejść na stołek mogą byc podskoki z dotknięciem klatki kolanami... tego sie nie da dużo zrobić;-)Mogłyby być wskoki obunóż - dotknąć kolanami klatki nie każdy może z powodu dużego brzucha lub małej klatki :-)

[...] np. na 6 powtórzeń. Nie wiem tylko co na to Panowie, ale cwiczenie fajne i do konkursu wystarczy zrobić tylko raz ;-) A może to przyciąganie Panie do rywalizacji? 3. Siła brzucha - brzuch to priorytet w konkursie, więc pronpnuje az dwa ćwiczenia. Pierwsze to kółko z kolan, maks powtórzeń w ciągu 3 minut. Drugi - bardziej skomplikowane, podobne [...]

[...] wyniki? kładziesz sie na plecach, uginasz nogi w kolanach, stopy na ziemi, przechylasz kolana obydwu nóg w prawo lub w lewo i kladziesz je na ziemi (czesc biodra tez 'sama' oderwie sie od ziemi), pracują mięśnie skośne brzucha. wyciskanie sztangielek na lawce skosnej tu chyba już bralaś sztangę 25kg? możesz teraz zaczać od 5kg na rękę spokojnie

wiek 18 wzrost 183 waga 83 bic 40 pas okolo 83 Jak widać mam problem z szerokimi biodrami ;) Alę będę ostro tyrał plecy i skośne brzucha, aby to zamaskować ;)

Moge Ci podesłać mój zestaw, dość prosty chociaż jak zaczynałem po 2 seriach rzyganie, bół mięśni brzucha, a na koniec 5 serii bez problemu. 10 zaczynam własną powtórną redukcje, więc i tabaty będę kontynuował .

Podeślij tutaj lub na priv jak wolisz. Dopasuję go do siebie bo nie ćwiczyłem brzucha wcześniej.

[...] - 25,2k m (1h 21min) - wieczorem rower, podjazdy ale to już był czysty ból - to co było rano okazało się tylko rozgrzewką :-D ABS dzisiaj odpuszczam bo mam niezłe zakwasy brzucha. Jak tylko zejdą to kontynuuję. Jutro też wolne od pracy, wypada na tą siłownię się ruszyć. Do tego rower wieczorem i byłoby nieźle. [...]

serio przy 70kg chwalisz się mięśniami brzucha i jeszcze chcesz innym na ten temat doradzać?%-)%-) trochę samokrytyki. xD Jak nie słyszałeś opinii na temat kaloryfera u chudego szczura, to wklep to hasło w internet, znajdziesz pełno obrazków z chudzielcem i grubą babą z cyckami. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-07-30 17:54:08 Przeczytaj [...]

Ja przy 77cm czulem sie jak wrak czlowieka, krata nawet niezle byla widoczna i to tez ogolnie nie mialem miesni, a przeciez duze miesnie brzucha czy prostowniki tez chyba poszerzaja obwodowo talie. A ile masz wzrostu? Nie jestem pewien, czy jest taka zaleznosc, ale chyba im wiecej wzrostu tym naturalnie ma sie wiekszy obwod talii, a ja mam 190cm. [...]

Witam. Rzeźba to przede wszystkim dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + trening siłowy/aerobowy. Mięśnie brzucha traktuj jak każdą inną grupę mięśniową,one również potrzebują regeneracji. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-02-23 14:10:08

miesnie brzucha odpoczywaja spokojnie, dieta jest na poczatku minimalnie obcieta, ze wzgledu na ,srodki wspomagajace, potem obnize pożądniej, bardziej mi chodzi o ocene planu treningowego superserie, przerwy 30sec

Ćwiczeń na brzuch jest wiele. Wybierz takie jakie Ci się podobają. Spięcia brzucha (wolę wznosy tułowia z leżenia na plecach), wznosy nóg, wznosy nóg i tułowia równocześnie itp.