brzucha

wydaje mi sie ze nawet sam marsz / trucht przy zachwaoniu odp tempa styknie (odp ulosc czasu). jesli cchesz tracic brzucha oczywsicie bo nie napisales czego chcesz

dokladnie dieta i areoby ewentualnie jakies suplementy bo bez tego nawet bardzo intensywne cwiczenie brzucha nie przyniesie efektow

nie wiem czy dorbze zrozumialem, ale masz pretensje o to ze robiac brzuszki nie spalasz tluszczu... to zupelnie nie tak... brzuszki buduja ci miesnie brzucha, wiec jesli robisz tyle ile mowisz to masz juz calkiem fajny brzuch, tylko ze schowany pod tluszczem. Musisz zaczac robic aeroby oraz dietke redukcyjna i kaloryfer powinien sie odslonic... [...]

[...] 4 x 8 - uginanie ramion ze sztangielkami 4 x 8 - uginanie ramion ze sztangielkami - młotkowe 4 x 8 - uginanie ramion z oparciem o kolano 4 x 8 Plecy: - podciąganie hankielek w oparciu 4 x 8 p - przyciąganie drążka do brzucha 4 x 6 p - podciąganie sztangi do brody 4 x 6 Ćwicze z dużym naciskiem na klatke i bicepsa . Czy ten plan jest dobry ?

Ćwiczenia na masę brzucha są takie same jak na inne mięśnie - mniej powtórzeń + obciążenie. Na wzmocnienie brzucha ćwiczy się wykonując większą liczbę powtórzeń ale bez obciążenia (+ więcej ćwiczeń podczas sesji). To wszystko

mam troche tluszczyku ale ogolnie jestem osoba szczupla, chce zyskac troche miesni szczegolnie w rekach i nogach ale chcialbym pozbyc sie tez tego walka w okolicach brzucha. Czy robiac aeroby 3 razy w tygodniu nie zaszkodze tym samym swoim miesniom? Czy jest tak ze najpierw spala sie tluszcz a jak go zabraknie to dopiero miesnie? pozdrawiam Progres

[...] się zdecydować co chcesz robić - jeśli "mieć ładny brzuch" to pierwszym krokiem jest przejscie na dietę redukcyjną, położenie nacisku na aeroby i częstsze ale lżejsze ćwiczenie mięsni brzucha. Więcej informacji znajdziesz tutaj : http://www.sfd.pl/temat22298/ , i tu : http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=72046&x

no mam pyatnie jakie cwiczenia wykonywac aby do wakacji zrobic kaloryfer na brzuchu PROSZE O ROZPISANIE PALNU TRNINGOWEGO posiadam laweczke skosna do brzuszkow

Mysle, ze z ta gestoscia bedziemy musieli poczekac do przyszlego sezonu (przynajmniej ja - cykl ten trwa przeciez 6 tygodni, czyli nawet zaczynajac od przyszlego tyg. skonczymy w polowie maja + tydzien regeneracji i robi sie prawie czerwiec...Wole byc "rzadki" na lato, ale bez brzucha jak kobieta w ciazy .

[...] takze dieta...ale to juz inny dzial do cwiczen to ja polecam: *na skosne gorne: skłony boczne tułowia z obciazeniem *wznosy kolan do brody - leżąc n askośnej ławce *wspiecia brzucha, ale takie polegajace na tym ze lezysz nogi ugiete w kolanach i rece splecione za karkiem ale tak zeby bylu one maksymalnie odchylone do tyłu wykonujac nie odrywamy [...]

nie rozumiem o co ci chodzi - mięśnie brzucha widać porządnie gdy poziom tłuszczu w organiźmie spadnie do 9% lub mniej Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-04-04 14:56:58

Witam. Mam pytanko mianowicie mam troszke tluszczyku na brzuszku. Czy dieta taka jak: 170gr bialka, 300gr ww i 60gr tluszczy wystarczy aby zacząc spalac tluszcz. Oczywiscie do tego aeroby i zwykle cwiczenie???? Nara

to MJ co robisz ?? by brzucha zrzucic ?? robisz tera rzezbe czy jak ?

[...] wyszlo mi 3300Kcal ale on nie uwzglednia aktywnosc seuxalnej hyhyh paczka musli ma 350g , polowe lykam na luzie. Musialem wywalic 200g piersi z ryzem ktora jadlem zazwyczaj, bo za duzo juz zarcia bylo i chce sprawdzic czy redukcja miesa, pozwoli latwiej zrzucic warstewke z brzucha, cos ala semi wegeterianskie diety. 20g szynki to nie duzo :P

[...] 2 cwczienia, staraj sie robic nie wiecej jak 8 serii. na klate nie dawaj tylu skoksoow zrezygnuj np z dolnego plecy - masakra drazek i git ale po co potem te sciagania do pleców ?? zrob po drazku sciaganie do brzucha wyciagu dolnego i COS NA PROSTWONIKI - martwy ciag, wznsoyt tulowia z opadu Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-05 06:53:24

jakie cwiczenia sa dobre na poszerzenie tali bo jestem dosyc szeroki w barach ale miesnie kolo brzucha wyrabiam i jestem szczuply po bokach a chce troche poszerzysz wizualnei byc szerszy w tali znacie jakies cwiczenia na to?

Witam Na waszym forum jestem pierwszy raz. Mam pewien problem od dłuższego czasu trochę ćwiczę głównie w domu typowo amatorsko. Sen z powiek spędzają mi moje mięśnie brzucha, ćwiczę je 3 razy w tygodniu 5 serii po 40 wznosów tułowia leżąc na płaskim z 4 kilogramowym ciężarem na klatce na dokładkę 5 serii po 30 wznosów nóg do poziomu też na [...]

Po pierwsze- to prawda, ze tluszcz przyslania miesnie brzucha, czesto nawet u osob, ktorym wydaje sie, ze sa szczuple. Jest to po prostu taki newralgiczny punkt. Tluszcz lubi sie tu odkladac i ciezko sie go stad pozbyc. Wspomniane sposoby sa ok. To znaczy dieta i aeroby. Po drugie- uwazam, ze zbyt czesto cwiczysz swoje miesnie brzucha. Dwa razy w [...]

Rob duzo cwiczen na skosne brzucha ..

fajki i powko dobrze wchodza na rzezbe!szczegulnie brzucha,pij dziennie tak 10 browcow,bedzie ok. PEWNIE,ZE NIE!! sex tak do 4 razy w tygodniu jest bezpieczny dla masy,bylo o tym poczytaj.