brzucha

no w sumie jak wemze kreatyne tylko półgodziny przed posilkiem to w porze obiadowej mam silne bule brzucha;/

[...] 3s 10-10-9 2x16kg(2x14kg+2kg), 2x18kg 2x18kg (było ok) Plecy: -mc 3s 10-8-8 90kg, 95kg, 100kg (ładnie poszło, większy cięzar, bez pasków) -wiosłowanie sztanga do brzucha 3s 12-10-10 65kg, 65kg, 65kg (coraz lepiej mi to ćwiczenie wychodzi) Klatka piersiowa: -wysiskanie sztangi płasko 3s 12-10-8 73kg 80,5kg, 84kg, (cięzko było ale dałem [...]

[...] miesni brzuch i rob po 3 serie 2-3x w tygodniu. A najlepiej uloz sobie ze 2 rozne plany na brzuch to wowczas nie bedzie montonnie. Ja tak cwicze. Jest sporo tematow nt. brzucha. Co do wagi to 70 kg przy 181 cm troche malo. Minimum 10 kg musisz pojsc w gore, a najlepiej do 90 kg, ale stopniowo. Tak wiec trening na mase + dieta na mase. [...]

Polecam ten trening brzucha \/ (mi pomogł) http://www.youtube.com/watch?v=hRavAZsoolM

[...] wzrostu, ważę 68kg, budowa ektomofriczna, 20 lat. Chciałbym skorygować drobną wadę postawy - wystające łopatki i lekko zaokraglone plecy oraz polepszyć wizualnie miesnie brzucha. Reszta jest całkiem ok. Na siłownie planuje chodzić ok. 4 miechów. Chodze tam od 3 dni, po 1 godz. codziennie. Narazie cwicze tak: 2* 20 powtorzen z najmniejszym [...]

te plastry wypalajace tluszcz z brzucha fajne

porównujesz zadlawienie sliną do sraczki/bólu brzucha jak hoj?

co do cwiczenia w trenigu obwodowym zamiast MC i wioslowania, robilbym np podciaganie, wyciag gorny do klatki lub karku, czy dolny wyciag do brzucha..... co do tego ze "podlalo" Cie po wiekszym spozyciu wegli... to nie zwikszaj ilosci waglowodanow natomiast mozesz zwiekszyc bilans kaloryczny tluszczami.... pamietaj tylko dla rownowagi ze [...]

[...] wogóle talii. Co kolwiek zjem jest jeszcze gorzej, a jem lekko, nie jem słodyczy wogóle, nie jem tłustych fastfoodów, mięso rzadko i chude, a pomimo to nie moge wyrobic brzucha. Próbowałam cwiczenia tzw. brzuszki,ale chyba zracj tego,ze mam wąskie biodra, to jest wtedy jeszcze gorzej, bo mój brzuch robi się szerszy w stosunku do bioder, [...]

[...] powtórzeń stały ciężar 3. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem do brody maksymalna ilość powtórzeń bez obciążenia dodatkowego 4. Przyciąganie rączki dolnego wyciągu do brzucha uchwytem neutralnym (młotkowym) siedząc płasko 5. Unoszenie tułowia z opadu 15 powtórzeń bez obciążenia dodatkowego Sobota – Grupa B Gigantseria I 1. [...]

[...] bokiem triceps 2 ćwiczenia po 3 serie 10,8,6 np. ściąganie bloczku stojąc, francuskie 4, dzień łydki 5 serii 14,12,11,10,8 Uda Przysiad 4s 20,18,16,14 Maszyna przód 4s 20,18,16,14 Maszyna tył 5s 20,18,17,16,14 Nie będzie aerobów - bo ,,szkoda energii na pierdoły,, powiedziała żona. I tylko 1 seria brzucha w tygodniu - wada po porodzie.

a co brzuszki mają do kopnięcia?o_O Otóż miesnie brzucha maja duzo do siły uderzenia. I nie tylko szybkosc w zimie sie poprawia ale siłe tez wiec nie ustwiaj sie na sama szybkosc. ten klub co chcesz do niego isc nie ma teraz treningów w zimie?? http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_sezonu_%5Bporadnik%5D-t568995.html [...]

Rozbuduj masę nóg i bioder, bo to wprowadzi Ci lepsze proporcje i optycznie zrobi się lepsza talia. Jeśli zaczniesz się z tego odchudzać, to będzie lecieć z nóg, bioder, pleców i barków, a na koniec dopiero z brzucha. Niestety, tak to przeważnie wygląda.

[...] stepper? Przyznam ,że naprawdę jestem szczupła, jak niektórzy sądzą nawet za chuda, bo jak jest np. zima i zakładam obcisłe spodnie i kurtke, dzięki czemu nie widać mojego brzucha, wyglądam jak patyk-nogi mam jak wykałaczki, a pomimo to cały czas tak mi sie nie podoba ten brzuch i brak talii,że tak się boję przytyć, bo od razu wiem,że będzie [...]

a mi się wydaje że to nie prawda, że mięśnie brzucha mają dużo do siły uderzenia, nigdy nie ćwiczyłem mięśni brzucha, a na siłę kopnięcia nie narzekam. no ale może się mylę..

[...] intensywne i mega pompowalo miesnie!!!!! mozesz zamiast wioslowania dac wyciag do klatki raz a drugi wyciag gorny do karku, zamiast martwego dociaganie dolnego wyciagu do brzucha!!!!! wiesz wtedy poprostu moglo sie to dziac zlym wyliczeniem kalorii i dlatego Cie podlalo!!!! jezeli teraz jest dobrze i wiesz co gorzej dziala na Twoj organizm i [...]

nie rob brzucha, wprowadz jeszcze 3 raz klatke biceps i triceps to automatycznie Ci sie zrobi szesciopak...

Od wczoraj nie mam apetytu. Jem śniadanie (dwie kanapki?) i tyle. Dzisiaj również, nie mam ochoty na jedzenie. Zaczęło mnie boleć w dolnej części brzucha. mniej więcej na wysokości biodra. To na pewno nie jest związane z miesiączką, to jest inny ból i do miesiączki jeszcze ponad tydzień. Ściskało mnie... czasami nawet czułam jakby coś podobnego [...]

Cześć. Jestem właśnie w trakcie 2-tygodniowego odpoczynku. Planuje kupić lub zrobić drązek i mam pytanie czy może on być zamocowany na stałe na dość dużej wysokości? Czy może bedzie potrzebny do napinania m.brzucha? Jaki byście polecali kupić?

[...] lat, waze 61 kg, wzrost 166cm. Nie jestem wysportowana, kondycje mam wrecz ujemna ;) Zalezy mi nie tyle na utracie kg, co na wyrzezbieniu sylwetki- chce pozbyc sie oponki z brzucha i trzesacej galarety z tylka i ud :) Zaczelam cwiczyc na silowni dopiero 2 tyg temu. staram sie chodzic co najmniej 3x tydzien, min. na godzine zaczynam od [...]