brzucha

[...] na odwrót. Ja czuje nawet te 60 kg mimo, że wyciskam nieco więcej. Młotki - zupełnie nie tak. Łokcie prowadź przy ciele a sztangielki prowadź wąsko opuszczając do górnego brzucha. 12 kg to dobre dla dziewczynek ;-] Wykroki - Chyba żartujesz z tymi 5 kg... Za tydzień co najmniej 12 kg na rękę w ostatniej serii. Tak to ciężko powiedzieć, nie [...]

nie do konca rozumiem ta koncowke ale nie obraze sie. nie uwazam sie za bozyszcze i wiem ze duzo przedemna kazda sensowna i konstruktywna krytyka mile widziana. fakt ze brzucha nie cwicze bo mi sie nie chce ale rozwazam cwiczenie brzucha za pomoca ciezarow. tzn lawka z obciazeniem na 10 powt itp skoro tak to widac moze faktycznie za to sie [...]

[...] równe 6 posiłkow, zwiększ aeroby do 5-6x w tygodniu po godzinie dziennie , jeśli chcesz wspomagacze to dorzuć jakiś normalny spalacz . Musisz jednak pamiętać , że z okolic brzucha i ud tluszcz schodzi najoporniej. Samymi brzuszkami tłuszczu z brzucha nie spalisz , jedyny sposobna pozbycie się go z okolicy brzucha to liposukcja albo porządna [...]

[...] uważał, że jeśli twój brzuch nie jest odpowiednio wyćwiczony to nie ma sensu organizować poważnego sparingu”. Linda Lee - ‘Był fanatykiem treningu brzucha. Zawsze robił przysiady, brzuszki, ćwiczenia grzbietu, unoszenia nóg (nożyce) i scyzoryki” Chuck Norris - “Nigdy nie zapomnę widoku małego syna [...]

[...] jakoś udało mi się schować przed nią w czasie degustacji. #-P Teraz już jestem poza domem, więc jeden problem z głowy. %-) Jutro będą pomiary! 8-) Mam nadzieję, że coś z brzucha zeszło.. 1. MISKA. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38ced938d6c545a3a551b8ced14893cd.png 2. TRENING. 1. Rozpiętki na maszynie: 1) 18kg/10 2) 25kg/10 3) 32kg/16 2. Wyciskanie [...]

[...] od ostatniego pomiaru: 0 Obwód łydki 29.09: 32,5 08.10: 31 13.10: 32 20.10: 31,5 Różnica od ostatniego pomiaru: -0,5 Mnie pasuje taki układ, dopóki spada z brzucha i talii ja jestem szczęśliwa. Z biustu też. 8-) Trochę dziwny jest pomiar pod biustem, ale być może ostatnio trochę coś źle zmierzyłam. Akurat w tym miejscu to zawsze [...]

[...] trening siłowy z aerobami tak jak należy również przyczyni się do poprawy jakość. Ja czuję, że jakość ciała na plus, ale przyznam że liczę bardzo, że spadnie jeszcze coś z brzucha... @-) 2. MISKA. -1800kcal-120B-180WW-resztaT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27d8472c117144b5bf91ff99bd567143.png 3. Rozkład jazdy. Po spotkaniu Viki mam przeolbrzymią [...]

[...] %-) B1. wyciskanie sztangi skos góra 7kgX2/10X 8X2/10X 8kgX2/15X 6kgX2/12X 7kgX2/12X następnym razem łapię za sztangę! %-) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 77kg/10X 86kg/10X 95kg/10X 68kg/12X 74kg/12X ok C1. prostowanie nóg w siedzeniu 25kg/10X 26,1kg/10X 32kg/10X 23kg/12X 25kg/12X opuszczałam z pełną kontrolą, [...]

[...] pu-erh, rozkład: 1800=120b+180W+rT W niedzielę zazwyczaj się mierzę, ale nie mogłam znaleźć metra i ni ma. Jutro się zmierzę rano, czyli we wtorek. Mam odczucia, że z brzucha mi zeszło, mimo że jestem przed @, ale to takie osobiste odczucia. Ogólnie czuję się bardzo dobrze, problemy trawienne przeszły. Myślę, że witamina C przyniosła mi [...]

[...] było widać po mnie tego vvkurva, bo jak chciałam ławkę, od razu chłopak mi oddał, nawet biedny chyba nie zdążył zrobić swojego... B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 23kg/15X 28kg/9X 30kg/7X 95kg/8X 104kg/10X 28kg***/12X -***zmiana maszyny następnym razem zaczynam od 30kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 32kg/10X 34kg/9X [...]

[...] B1. wyciskanie sztangi skos góra R: 6kgX2/10X 22,5kg/8X 22,5/8X 22,5kg/7X 25kg/5X 25kg/4X 25kg/4X więcej już za dużo... B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 30kg/8X 30kg/7X 30kg/6X 30kg/11X 32kg/6X 32kg/5X ok C1. prostowanie nóg w siedzeniu 39kg/8X 39kg/7X 39kg/6X 39kg/8X 40kg/6X 40kg/5X dobra pompa w udach po tym [...]

Ja przyznam bez bicia, że dużych zamian nie widzę - owszem, z brzucha zeszło a to poprawiło optykę reszty ale nogi jak chude były tak są a po ciężarach jakie dźwigasz powinien zostać jakiś ślad na nich, powinny nabrać "kształtów". Jak technika jest ok (co sądzę po tym, że Viki Cię "pilnuje") to wygląda na to, ze machasz a nie trenujesz. Jaki [...]

[...] 26/27,5 25/28 26/27 +1/-1 Przedramię - - - - 22 22,5 +0,5 Dobra, za tydzień będzie 2 tydzień tego rozkładu, więc zobaczymy czy coś się stanie. Ważne jest, żeby z brzucha zeszło ile się da i to jest na razie mój cel, przy okazji pilnując techniki każdego ćwiczenia i ćwicząc bez opyerdalania, aby nadać temu ciału lepszy kształt. Let,s [...]

[...] momencie mogę przysiąc, nigdy przenigdy nie zjem żadnych strączków. NEVER! ___________________________________ 27.01 Miska również nieliczona (czysto): od rana olbrzymi ból brzucha, obrzydzenie do jedzenia i wszystkiego. Cały dzień spędziłam w łóżku. Dostałam karę. ___________________________________ dzień #28, tydzień 4, 27.01'14r DNT -suple: [...]

[...] 36 37 37 37,5 37,5 0 Obwód łydki 32,5 31 32 31 30,5 31,5 31,5 31,5 0 RamięLUZ/biceps 26/27,5 25/27 26,5/27,5 26/27,5 25/28 26/27 26/27,5 25/27 -1/-0,5 PS dopóki z brzucha schodzi, to ja jestem zadowolona, a reszta lata w jedną i w drugą stronę, co się tam dzieje, to nie mam pojęcia. Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2014-01-28 08:37:18

[...] 47 47 0 Obwód uda (nad kolanem) 35 38 38 36 37 37 37,5 37,5 39 39,5 +0,5 Obwód łydki 32,5 31 32 31 30,5 31,5 31,5 31,5 31,5 31,5 0 RamięLUZ/biceps 26/27,5 25/27 26,5/27,5 26/27,5 25/28 26/27 26/27,5 25/27 26/27 26/27,5 0/+0,5 nie rozumiem. ale grunt, że z brzucha schodzi.}:-( Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2014-02-14 11:07:13

[...] tylko 3X w tygodniu same siłowe, ale w żadnym wypadku nie czułam niedosytu. Żałuję tylko, że nie robiłam interwałów, bo niestety nie udało mi się zrzucić do końca tego brzucha... (sic!) DIETA: -rozkład: 1800kcal - 120 B - 180 WW - reszta tłuszcze, -od razu zaznaczam, że zdarzyło mi się kilka odstępstw, ale tylko raz w stronę syfu, a czasami [...]

Ależ Ty masz długie nogi kobieto! Brzucha nie ma a cyc jak był tak został na miejscu.... zazdrość mnie zżera :D dla mnie super :)

[...] faktycznie pod kątem były - i wydaję się na nich, że jestem niska, w rzeczywistości mam 172cm. Na długość nóg nie narzekam :-D, a teraz to wydają się jeszcze dłuższe, bo z brzucha trochę spadło. %-) Co do cyca - genetyka i przekleństwo, u mnie w rodzinie mama + 2 babcie -> duży biust, chude nogi. Po dziadku - wielki brzuch. %-) A tak na serio, [...]

[...] hantli naprzemian lezac na skosnej - 3serie - 15 ,12 ,12 -młotkowe - 3 serie - 15 ,12 ,12 *brzuch -unoszenie kolan do klatki w zwisie - 4serie - 15 ,15 ,12 ,12 -spiecia brzucha - 3serie - 15 ,12 ,12 -skrety na boki - 3serie - 16 ,14 ,12 Wtorek - Wolne Sroda: *plecy -sciaganie na maszynie do klatki - 4serie - 15 ,12 ,12 ,10 -dociaganie linki [...]