brzucha

[...] dzialala, zastanawiam sie czemu teraz jest inaczej. Dzieki za pomoc P.S. Ser juz wyrzucilem z jadlospisu P.S.2 Co ma na celu robienie brzuszkow oprocz wzmocnienia miesni brzucha, chyba nie pomoze mi to spalic tluszczu na brzuchu :), choc moze sie myle ;)??? Zmieniony przez - Kostka24KR w dniu 2010-06-11 20:07:06 Zmieniony przez - Kostka24KR w [...]

[...] było nie raz nie dwa. Faktycznie tak wynika z danych, sam osobiście źle reaguje na tuńczyka jadałem kiedyś co dzień po tyg zauważyłem widoczne bóle brzucha, broń Boże nie dlatego że się przejadłem. Jeśli jednak nie mam jak dostarczyć białka oczywiście kupuje, nie zarzekam się. Za dobrego trzeba dać teraz ok. 4zł-8zł. Mam [...]

[...] skóry 150g Keczup 20g Warzywa Orzechy 30g Na noc: Jaja kurze 120g mleko 70ml Bialko z prochu 40g 0-3 10ml GABA ~2g 3x ZMA Trening: A1. Wiosłowanie siedząc na wyciągu do brzucha 5 x 12 - 15; 2sekundowe napięcie T1:poziom8/9/9/10/- T2:p.10/10/11/10 A2. Podciąganie na drazku 5x 8 - 10 ; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie T1:8/8/8/8/- [...]

jest świetnie. Twoje barki, ramiona, klatka są ogromne!! Mimo że jestem zwolennikiem bardziej pociętych sylwetek to bardzo mi się podoba. Jedna uwaga, trochę brzuszek mógłbyś podpiłować :) Bardzo brakuje chociaz lekkiego zarysu mięśni brzucha w tej sylwetce

Aha no to tak bede robil bo mam takie jeziorko duze blisko domu tam jest z 4 km gdzies dookola ale najbardziej chcialbym z brzucha zejsc :)

jak Ty robiłeś tę masę 2,5 roku, jak teraz przy 173 cm wzrostu ważysz 65 kg i chcesz zgubić tłuszcz z brzucha ja nie ogarniam

Ławka skośna do brzucha (typ2) Potrzebne materiały: - 2 x profil 40x40 dł. 75cm - 1 x profil 40x40 dł. 157cm - 1 x profil 40x40 dł. 80cm - 2 x profil 40x40 dł. 50cm - 1 x profil 40x40 dł. 135cm - 3 x profil 40x40 dł. 15cm - 1 x deska 140 x 30 (grubość 2,5 – 3cm) - 2 x deska 15 x 60 (grubość 2,5 – 3cm) - 4 x płaskownik dł. 20cm [...]

Poręcz do ćwiczenia mięśni brzucha i robienia pompek Potrzebne materiały: - 3 x profil 40x40 dł. 60cm - 2 x profil 40x40 dł. 70cm - 4 x profil 40x40 dł. 45cm - 2 x profil 40x40 dł. 45cm - 2 x kątownik min 5x5 dlugość 35cm - 4 x deska 35x10 (grubość 2,5 – 3cm) - 1 x deska 25x70 (grubość 2,5 – 3cm) - 2 x rurka śr. 2cm dł. 20cm - [...]

[...] 3ss x 8-12 sciaganie linki na dol 2s x10 francuz hantla w siadzie 2s x10 piątek plecy gora grubosc/bic wioslowanie polsztanga jednoracz 4s x8-12 yates row 3s x10 sciaganie linki wyciagu do brzucha 3s x 10 body drag curl 2s x8-12 uginanie mlotkowo 2s x 10 Wile ćwiczeń dla mnie jest nowych, więc będę musiał się ich nauczyć wykonywać

W planie to po pierwsze trenuj w kolejności Nogi->Plecy->Klatka->Barki->Ramiona. Na partię zostaw jedno bazowe ćwiczenie (nogi=przysiady, plecy= martwy w A, wiosło w B). Nie zapominaj, że brzuszki wpływają tylko na mięśnie proste brzucha, a jest troche więcej mięśni na brzuszku, o które trzeba zadbać :)

[...] z wyciskaniem sztangi ponad głowę: 5x 25 (22,5) 5x 30 (27,5) 5x 35 (32,5) 5x 40 (37,5) 4x 45 (42,5x5) Unoszenie hantli bokiem stojąc, oburącz: W przerwach miedzy seriami brzucha. 10x 9,5 10x 12,75 10x 14,5 10x 18,75 Komentarze: - przysiady - no jak widać w ostatniej serii już cięzko było Ale poszło - wspiecia na palce - 205 juz troche waży [...]

przperaszam, zapomniałem zaznaczyc, ze ma tendencje do rosniecia brzucha, ma dosc spory,robi aeroby i brzuszki,ale cos mu beben rosnie(niestety)

nikt planu nie będzie Ci pisał, jedynie może "ktoś" z korygować go... napisz jakiś plan jak nie wiesz jak użyj opcji szukaj...najpierw skup się pozbyciu brzucha powodzenia ] Zmieniony przez - mobin2x w dniu 2010-06-13 16:46:36

[...] nietechnicznym, bo jakos tak tu reka ucieka tam lokiec sie odchyla Najlatwiej chyba bedzie zaczac chodzic na silownie, tam zawsze w lustrze lepiej zobacze czy to tylko zludzenie tercowitaj i dziekuje za kciuki Uda od zawsze byly moja zmora, teraz doszly do tego jelita i wywalona dolna czesc brzucha ale dzieki pomocy obli jest coraz lepiej

[...] nie masz masy to będziesz bardzo chudy, ale dorzeźbiony. Gdy dojdziesz do niskiego poziomu tłuszczu (bf) to możesz spróbować aerobicznej szóstki weidera (a6w), by wyrzeźbić mięśnie brzucha. Jeśli spróbujesz tego treningu to zwracaj uwagę na poprawność wykonywanych ćwiczeń - ludzie często uskarżają się na bóle kręgosłupa po tych ćwiczeniach.

spalić tłuszczyk z brzucha a jednoczesnie rzezba.

Nie wiem czy jest sens dodawac dzien dobry. Sam zobacz, prostowniki pracuje przy MC, przysiadzie, wioslach, wszelkich cwiczeniach na skosne brzucha. Odpusc sobie dzien dobry, ewentualnie w dniu plecow byloby miejsce dla Rack pulla, ale do tego potrzebny jest rack, nie wiem czy takowy posiadasz. Swietnie cwiczenie na grubosc, najsilniejsze [...]

[...] – 4 serię po 7+7+7 pow 3.szruksy -4 s po 20 pow 20 min HIIT na rowerku stacjonarnym Środa Rano rozbieganie 4-6 km Popołudniu – Biceps + Triceps+ skośne brzucha 1.pompki na poręczach 1 sria MAX (jako rozgrzewka) 2.Podciąganie podchwytem 1 seria MAX (jako rozgrzewka) 3.Modlitewnik z łamaną + prostowanie na wyciągu+ uginania [...]

[...] zredukuj ich liczbę do minimum. Albo rób z każdego ćwiczenia jedną maksymalnie dwie serie po 8-10 powtórzeń. Trenuj barki raz w tygodniu, zdecydowanie wystarczy. Co do brzucha to kwestia gustu, niektórzy ćwiczą go codziennie inni 2 razy w tygodniu co moim skromnym zdaniem w zupełności wystarczy. Najlepiej ułóż jakiś plan i jego się trzymaj, [...]

[...] A co w tych wspieciach niezrozumiałego ? Maja byc oszukane, bo tu nie tylko o lydki chodzi . A i siady 1/4 se pocwicze Co do wliczania 'balastu' ja twierdze, ze powinno byc tak: 1 seria - masa ciała bez brzucha 2 seria - masa ciała z brzuchem 3 seria - dopiero tu dokladamy kilogramy Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-06-14 00:31:06