brzucha

brzuszki nie powodują ze spala się tłuszcz z brzucha

[...] że może jakieś zatrucie, później myślałem że mam nietolerancję laktozy, myślałem że coś w diecie jest nie tak i starałem się zauważyć po czym najczęściej mam te bóle brzucha, wszystko wskazywało na kurczaka i ogólnie białko. Po bólach brzucha zaczęła się biegunka, ledwo coś zjadłem i już musiałem to wydalić + do tego te bóle brzucha i [...]

[...] sztangielek na skosie 4x 8-10 16kg x10/16kg x8/16kg x7/16kg x6 16kg x10/16kg x8/16kg x7/16kg x6 14kg x10/16kg x9/16kg x8/16kg x7 3b. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4x 8-10, 2 min 35kg x10/35kg x9/35kg x8/37,5kg x7 35kg x10/35kg x9/35kg x8/35kg x7 30kg x10/30kg x9/35kg x9/35kg x8 4a.Francuz ze sztangą leżąc 3x 10-12 15,5kg [...]

Masz niezłą wagę jak na wiek 17 lat, ja w twoim wieku przy wzroście 174 cm ważyłem ledwo 55 kg (wtedy jeszcze nie ćwiczyłem z ciężarami), jeśli to Twoje zdjęcie brzucha, to brzuch pierwsza klasa.

[...] podciągnieć maksymalnie, będzie przeszkadzało , jeśli dołożę sobie do niego inne ćwiczenia ? Dwa , jeżeli moim celem jest masa, a równocześnie chciałbym zgubić tłuszczyk z brzucha , czy zrobić to najpierw, a potem ćwicząc z dietą nie doprowadzić do zalania się go na nowo, czy jest jakaś inna opcja? Trzy, spróbuję dobrać sobie ćwiczenia z atlasu [...]

no na pewno będziesz musiał ograniczyć taki jedzenie i napoje... ,,(...) ćwiczenia najlepsze są na spalanie tłuszczu z tej partii ciała(...)"- nie ma czegoś takiego jak spalanie fatu tylko z brzucha... myślę że bieganie najlepiej wpłynie żeby odsłonić mięśnie...

Przed bieganie silnie się rozgrzać, rozciągnąć. Ja w czasie kolki mocno napinam mięśnie brzucha, zwalniam tempo i biorę głębsze oddechy. Po jakimś czasie przechodzi :) Zmieniony przez - MakerPaker w dniu 2013-07-20 11:00:25

[...] WAKACYJNY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61ca05c9fab14447869462ad4f7d92c4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5a2c5e0f5b94ceeafc8270903fb3488.jpg Heh...mój mąż ma mniej widoczne mięśnie brzucha niż ja ;-] Męczę go o kratę od jakiegoś czasu, ale chyba mu się na razie nie chce. Odkłada na zimę, a na wakacjach wypija takie ilości piwa, że masakra. Już wiem, [...]

Wioslo Ci lekko idzie;p blizej brzucha prowadz i mocniej spinaj grzbiecik i bedziesz lepiej go czul;p podciaganie sztangi troche wyzej i blizej tlowia prowadz. Podciaganie wydaje mi sie, ze do oczu chyba wystarczy zebys sie podciagnal i bardziej klata celowal w drazek;p Podciaganie silowo ladnie wyglada poprawisz troche technike i bedziesz [...]

na dolne mięśnie brzucha wszystkie unoszenia nóg, w zwisie,na podłodze,na poręczach gdzie tylko dasz radę z czasem możesz kupić dodatkowe obciążenie na nogi a co do spięć na ławeczce to bardziej bym radził podstawić matę pod drabinkę gimnastyczną zablokować nogi i robić spięcia z obciążeniem na klatce np krążek z siłki ale rób jak wolisz ;)

J/W Jeżeli po miesiącu widzisz, że rozmiar brzucha się powiększył to dopatrz się błędów w diecie.

Witam chciałbym sie was zapytać od ilu % BF zaczyna byc widoczny 6-ciopak? Sam mam 179cm wzrostu, 72kg co daje 12% BF a mięśni nie widac, czuje je tylko gdy dotykam brzucha ;/ do ilu % musze zejść? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aeae27fef296497d9d9abfda65d5e737.jpg

[...] 10xmc 12xmc 10xmc+5kg 8xmc+10kg 12xmc wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 15x50 12x70 10x80 8x90 15x60 12x70 10x80 10x90 przyciąganie drążka z wyciągu dolnego do brzucha podchwytem 15x40 12x50 10x60 8x70 15x45 15x50 12x55 12x60 martwy ciąg 15x80 12x100 10x120 8x140 3x155 15x70 12x90 10x110 10x130 barki wyciskanie żołnierskie 15x40 [...]

witam chailbym sie pozbyc tzw "boczkow" http://2.bp.blogspot.com/_tlKn0SfGo3k/TD1v78bDOYI/AAAAAAAAAAM/tcOPbug2ot8/s1600/boczki.jpg czy jest jakis sposob na zgubienie tego? Rozumiem ze bieganie bylo by git ale czy tak jak brzuszki powoduja ze spala sie tlusz z brzucha czy jest odpowiednio jaies czwiczenie na te partie ?

[...] 3 x 10 A. Przysiad ze sztanga na plecach 10/10/13 12kg/ 20 kg/ 30kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 10/10/10 12kg/12kg/20 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10/10/10 20kg/20kg/20kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu 13/13/12 D. brzuszki na skośnej 13/13/10 +20 minut marsz bieżnia 4,9km/h; wznos [...]

Dobrze, będę zatem próbowała wydłużać to aero, myślę, że przy regularnych treningach w końcu to ogarnę. Wysłałam Ci też linki do ćwiczeń: - przysiad (podejście 3-cie) - przyciąganie linki do brzucha - wznosy z opadu Pozostałe postaram się zmajstrować w przyszłym tygodniu jeszcze przed urlopem. Zmieniony przez - aaricia w dniu 2013-07-19 22:04:25

Dostałem od znajomego plan diety i teaz nie jestem jej pewien na 100% Moze ktos ją ocenic? :) No więc tak dieta: 6 posiłków 1.80g platkow owsianych+ 2 całe jajka+40 g odzywki bialkowej robimy z tego omlet. 2. 50 g ryż brązowy/basmati/makaron pełnoziarnisty/kasza gryczana+150 g filet z kurczaka/indyka+warzywa 100g brokuły/kalafior 3.4.5 j.w. [...]

[...] / 15x 30kg 8x 40kg / 15x 30kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 15x 20kg (rozgrzewka) / 15x 20kg / 15x 25kg 15x 20kg / 15x 20kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15x 25kg / 14x 30kg 15x 20kg / 15x 20kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15x 30kg / 15x 35kg 15x 25kg / 15x 25kg C2. wznosy tułowia z opadu 15x 2,5kg / 15x 5kg 15x [...]

Witam ,chciał bym spalić troszkę tłuszczu z brzucha by odsłonić mięśnie w między czasie będę ćwiczył na siłowni i wykonywał ćwiczenia na brzuch... Odnośnie tematu mam pytanie jakie ćwiczenia najlepsze są na spalenie tłuszczu z tej partii ciała ,biegi ,skakanka,cardio czy coś w tym stylu... i jakich rzeczy powinienem unikać w jedzeniu np. jem dużo [...]

[...] mniejsze miesnie i mniejszy brzuch , chodzi mi po prostu czy da sie ROZWIJAC POSZCZEGOLNE MIESNIE , NIE ZWIEKSZAJAC OBWODU BRZUCHA (tanki tluszczowej) ? (82 cm w obwodzie brzucha) i ma wiecej nie przybyc czytalem wiele kilka diet na mase dla 80 kg kulturysty i wszystkie mialy od ok 400 do ponad 400 g wegli , mi juz przy 350 zaczyna brzuch [...]