brzucha

Spróbuj ćwiczeń z pilatesa - dociskanie lędźwiowego odcinka kręgosłupa właśnie mięśniami brzucha do materaca w trakcie ćwiczeń nie tylko utrzymuje napięcie mięśni, ale i ma walory terapeutyczne przy bólach kręgosłupa (jak zresztą cały pilates)

[...] w dziesiatke nawet znowu brzuch zaczynam trenowac ciekawe ile dam rade wytryzmac ten abs II musze sie jakos zmotywowac bo inaczej przerwe moze np: nie ma treningu brzucha to za kare nie ma szybkiej reki ogolnie tez wkurza mnie moja sylwetka ... jestem cholernie waski w barach i nic z tym zrobic sie nie da ... no i ta klata ... [...]

[...] wiekszosc ww okolo treningu - super :D reszta tluszcze zrodla jak wspomnialem uwaga poszla wyzej :D teraz trening fst 7 plus cardio po silowym 40 minut w dnt alfa kardio plus skrety tulowia z kijem nie znam fst7 :( skrety z kijem to rozumiem na skosne brzucha ? do tego trening izometryczny rozumiem jako uzupelnienie czasu pod 'obciazeniem' ??

ok . A takie jescze pytnaie jak sapli tluszcz z oklic brzucha biodra uda ? Czy jezdzenie na rowerze da cos ?

[...] za dużo dal moich nóg jak na jeden trening... 3b. 3 serie po 20 pompek damskich 4a. 62 sek +2sek 49 sek +4sek 52 sek +4sek 4b. 10 x 2 sztabka (na każdą stronę brzucha) 10 x 2 sztabka 10 x 2 sztabka rozgrzewka 10 min na rowerku; po treningu- 21 min interwałów-> 7 interwałów MENU: 1. jajecznica z 3 jaj (bez tłuszczu!), orzechy [...]

[...] razowych, wyrzuce słodycze, nie bede pil slodkich napoi oraz bede codziennie zapieprzał na tym rowerku po 30 minut i robił te brzuszki to mozliwe jest zrzucenie tluszczu z brzucha w ciągu 2 miesięcy? dodam ze jak sie zawezme to bede wszystko robil codziennie bez dnia przerwy(no moze czasem niedziela) a wiec to jest moje pytanie, prosze o [...]

[...] 7 sztabka * 10, 9 sztabka * 10, 10 sztabka * 8 2. uginanie linek na wyciągu 4 sztabka * 10 * 3 s. 3. uginanie ramion na wyciągu podchwytem 4 sztabka * 10 * 4 s + 3 serie brzucha po 30 powt. + 50 minut aerobów SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: 5 kaps. BCAA OLIMP Do śniadania: VITAMIN MULTIPLE SPORT 2 kaps. Przed treningiem: Nano-x9 Muscletech 5 [...]

Ja sie tez wyzale: glupia jestem. Do konca tygodnia mialam dac na wstrzymanie z wszelka aktywnoscia fizyczna i sie rehabilitowac... No i wlasnie strzelilam sobie 2 serie na skosne brzucha z nogami w pionie... I teraz mnie pachwina boli i leze na sofie... Stara i glupia

[...] dużo alkoholu, jedzenie o całkowicie niesystematycznych porach... - ale sie rohasałes ;) Ale powiem Ci, ze nie jest źle patrząc na zdjecia. Barki poprawisz, a tłuszcz z brzucha sam zejdzie. Tylko własnie co z Twoimi plecami, ja juz Ci nie doradze w sprawie treningu. Ale mozesz napisać wiecej na ten temat? Jesteś po wypadku, czy to jakaś wada [...]

oki zrobię jak mówisz, powiedz mi jeszcze kiedy wrzucić Super Cuts 3 z Universalu na przypilnowanie rozmiarów brzucha :) wrzucać przed treningiem czy na noc ?

[...] powt. zw obc Uginanie w oparciu o kolano 2 s po 10 powt. Brzuch DZIEŃ DRUGI: plecy Martwy ciąg ze sztanga 5s jedna rozgrzewcza 12,10,8,6 powt ze obc Podciąganie sztangi do brzucha 4s 12,10,8,6 powt zw obc. Podciąganie hantli w opadzie tułowia 3s 8 powt. zw obc prostowniki na ławce 3s 15 20 powt. dzień trzeci nogi nie ma wymówek ani żadnych [...]

slyszalem ze a6w nie spala zabardzo tluszczu z brzucha a jedynie rozwija miesnie

[...] ćwiczenia w formie zrobieniu 10 powtórzeń i zmienianie go na inne ma jakiś sens....:\ eh. Uchwyt młotkowy na bica wywal a zrób PRZYNAJMNIEJ trzy serie podchwytem.! skakanie od ćwiczenia do ćwiczenia ma sens? no niewiem. Ćwiczysz nim miesiąc? To jakie masz efekty? Napisz. Chyba tylko zmęczenie. Osobiście nie robił bym grzbietu i brzucha razem...

[...] to nie zaczynaj od nitro. To głupi pomysł. Kolczd2 myśli dobrze o tej mono, może być też zielona z vitalmaxa :D Za dużo maszyn w planie jeśli myślisz o masie: przede wszystkim WOLNE CIĘŻARY. Aha, trening brzucha to po prostu rób jakieś brzuchy na skośnej, prostej, podciąganie kolan i z obciążeniem, bo po co na maszynach i jak wogule? 3maj się

powiem tak: najgorzej jest z gibkością bo 2s nie wytrzymam w palcami dotkiętymi ziemi i na mięśnie brzucha bo bardzo dobrze to nie jest,

spala bo mi w miesiąc ubyło 4 cm z brzucha i to tłuszczyku który nazbierał się podczas wakacji a chyba mięśnie też się przydadzą. pzdr

bole sie powtarzaja, szczegolnie dol brzucha..

mam jeszcze takie zdjęcie przed i po. myślę, że trochę mięśnie brzucha się ruszyły ( wcześniej ich nie ćwiczyłem )

ja bede mial podobny problem, bo chcialem na sciane walnac te porecze niby takie do trica i brzucha cwiczenia, a sie dowiedzialem ze starzy zamierzaja remontowac i na scianie bedzie plyta gipsowa ;dddd

[...] w tygodniu: poniedziałek (spalanie tkanki tłuszczowej - bieżnia i brzuszki - na l karnitynie), środa (siłowy - barki, klata, plecy, triceps - na białku), piątek (patrz poniedziałek), sobota (patrz środa)? Co o tym myślicie. Chcę zwiększyć siłę, a jednocześnie zrzucić trochę brzucha. Wzrost: 185 Waga: 93 kg. Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam.