trening pomozcie

Cześć, chciałbym żebyście ułożyli dla mnie trening aby zredukować tłuszcz. Moja aktywność fizyczna nie jest taka zła, gram w piłkę nożną halową 4 razy w tygodniu (sobota, niedziela, poniedziałek, wtorek, w zależności jak mi się szkoła ułoży, ale przynajmniej 2 razy w tygodniu) na pozycji bramkarza, dodatkowo robię sobie trening na 100 pompek (http://www.100pompek.pl/) ale jednak nie mogę się pozbyć brzucha. Niestety nie mam za bardzo czasu żeby chodzić na siłownie i w grę wchodzi głównię rowerek, który mam w domu, ew basen czy coś na ten wzór.

Wiek 20
Waga 89(dokładnie podam jutro)
Wzrost 184
Cel do osiągnięcia Redukcja tłuszczu (szczególnie na brzuchu)
Aktywność fizyczna od 2 do 4 razy w tygodniu piłka nożna
, trening 100 pompek

dzial "trening w domowych warunkach" , "odzywianie" i "odchudzanie"

tam szukaj pomocy

Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-17 09:09:13

a6w spróbuj, na mnie podziałało.
co do planu na 100 pompek to odpuść i zajmij się treningiem dla początkujących który jest w podwieszonych tematach.
pzdr

slyszalem ze a6w nie spala zabardzo tluszczu z brzucha a jedynie rozwija miesnie

spala bo mi w miesiąc ubyło 4 cm z brzucha i to tłuszczyku który nazbierał się podczas wakacji
a chyba mięśnie też się przydadzą.
pzdr