brzucha

s.m.p.a. kcal to aktualne zapotrzebowanie bez dodania,na tluszczu mi nie zalezy bo mam go jeszcze troche w dolnej czesci brzucha heh no wlasnie nie wiem czy nie przyzwyczajony zoladek da rade w nocy przyjac wieksze posilki dlatego wymyslilem ze 7 ale mniejsze no tak ograniczyc wegle ale o ile mniej wiecej

[...] załatwi sprawy jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej. Otóż widzę że nie do końca zorientowałeś się o co chodzi w spalaniu tkanki tłuszczowej. Widzisz, chcesz spalić z brzucha, a co powiesz jeśli ci napisze teraz że nie da się spalić tkanki tłuszczowej miejscowo? organizm ma tendencję do przybierania na wadze i jest to magazynowanie energii [...]

[...] sztangi w leżeniu 3x12 przed każdym ćwiczeniem wykonam 1 serię rozgrzewkową z mniejszym ciężarem a po całym treningu trening interwałowy, aeroby. ćwiczę w poniedziałek,środa,piątek a w pozostałe dni oprócz niedzieli trening brzucha i łydek tak jak w tamtym treningu. mam pytanie jakie obciążenie powinienem stosować do tych opisanych ćwiczeń.

Mogę wiedzieć co w twoim temacie robi moje zdjęcie brzucha??? I to jeszcze skopiowane bez pytania!! Chyba się pogniewamy Zmieniony przez - maksima w dniu 2009-08-30 21:14:22

HMB - chcę sprawdzić jak ew. zareaguje na nie mój organizm. I nie nie uważam, że tłuszcz schodzi punktowo i że zejdzie tylko z brzucha, jednakże jak stwierdziłem z takim jaki jest czuję się niekomfortowo w swojej skórze i redukcja nie ma być "wycinką która stworzy ze mnie supermana" gdyż wiem, że tak nei bedzie Chcę po prostu poczuć się [...]

[...] w normie, bez zbednych ograniczen, bd tylko kontrolowal wyglad,co by sie nie spasc zbytnio. Trening uloze jutro. Na pewno siad bedzie 2x/tydzien,bo zaliczam takim systemem bardzo dobry progres,reszta do obmyslenia,bez zbednego kombinowania. Foto- w miare aktualna forma - robiona w trakcie dnia, z wzglednym napieciem brzucha,reszta luz %)

[...] je bardziej uwidocznic. Przynajmniej jedna osoba jest na tyle poważna, żeby mi pomóc i odpowiedziec, dziekuje wiec za ową odpowiedz... __________________________________________________________________ A co powinienem wykonywać na miesnie brzucha. Slyszalem o A6W i ABS. Tylko nie wiem co bedzie lepsze w tym przypadku. Prosze o wskazowke...

Rano, przed, czy po treningu jak znalazł. Może pomylileś z dekstrozą PS: Może nie mam tendencji do zalewania ale póki co na definicję brzucha nie narzekam Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-08-31 09:44:49

[...] -wiosłowanie hantlą /sztangą 5x12/12/10/10/8 44/42/42/42/42 -wyciskanie francuzkie sztangą 3x12/10/8 23/24/25 -prostowanie ramienia z hantlą w opadzie 3x10 9i7/10i9/10i9 Prawa silniejsza -odwrotne pompki 3xMax 14/15/15 Brzuch na drazku: 15/12/9 - dalej slaby uchwyt :/ brzuch na skosie dolnym: 30/14/20 skosne brzucha z hantelkami 17kg 30/25/20

[...] niz we wznosach? przy takich zestawach robisz tym samym, nie masz przerwy i to jest dobijajace -vaccum nie wiem co to za ćwiczenie nie moge go nigdzie znaleść wciaganie brzucha do kregoslupa i wciaganie kegla na raz -swiss ball step off mnej wiecej rozumiem ,ale gdybym zobczyła poczułabym sie pewniej ,a nie moge znleśc moze wiesz gdzie to [...]

[...] Nie masz wypełnionego profilu , więc zakładam że jesteś wysoki ponad 180 cm dla tego to normalne że się garbisz czasami. Jest to związane ze słabo rozwiniętymi mięśniami brzucha oraz pleców. Normalnie jest tak u każdego wysokiego gościa-- sam czasami się garbię więc jest spoko. Oczywiście skrzywienia kręgosłupa to już co innego- należy [...]

[...] 4 tygodnie specjalizacja grzbiet 4 tygodnie specjalizacja biceps+triceps+przedramie 2 tygodnie rozladunku. ?? abs2 na brzuch 3 razy w tyg (nie cwiczyłem stricte mięśni brzucha od lat mimo że wyglądają nieźle, ale postanowiłem zacząć coś robić) i jeszcze jak można to zobaczcie tu [...]

[...] 1. Wyciskanie na barki od czoła 15x39kg 15x52kg 15x65kg (+5kg) 2. Połowiczne oszukane podciąganie do brody stojąc (wynoszenie sztangi/high pull od ud do wysokości górnego brzucha) 15x25kg 15x32kg 15x40kg (+2,5kg) 3. Martwy ciąg na prostych nogach z podstawek 15x45kg 15x60kg 15x75kg (+5kg) 4. Połowiczne wyciskanie leżąc w chwycie na [...]

najpierw robie brzuch 4 serie po 25 pare cwiczen a potem bieżnia, cel- redukcja fatu z brzucha i kaloryfer :D

Zauważyłem że nie ma tu ćwiczenia na mięśnie brzucha, powinienem sobie coś dodać?

pozatym miesnie brzucha cwicze..jak mi sie podoba...czasem wcale a jak robie to tylko brzuszki

[...] w tył za głowe sztangielki 12/10/8/6 PLECY -Przyciąganie obciążonej sztangi do klatki piersiowej 20/16/12/8 PROGRESJA -W pozycji leżącej przodem przyciąganie sztangi do brzucha 15/12/10/8 PROGRESJA -Podciąganie na drążku 8/8/8/8 -Ściąganie na chwytem za kark drązku wyciągu 15/12/10/8 PROGRESJA KAPTURY: -Unoszenie sztangi barkami nachwytem [...]

możesz dodać dwa treningi brzucha w tygodniu

[...] cm) udo: :L65/P66 (od ostatniego pomiaru -4-5 cm) Na wagę nie wchodzę - szkoda moich nerwów... Tak jak już wcześniej pisałem, fat leci z nóg, ramion, barków, tylko nie z brzucha ;) ale się tym nie przejmuję. Ważne, że coś się dzieje. W sumie jutro rano zrobię pomiar wagi. Zobaczymy, co tam pokaże. BF spadł z 31 do około 25. Cel, to zejście [...]

[...] Ale szczerze mówiąc, wg mnie nawet jeśli masz tendencje do tycia, to przy tylu km ile robisz dziennie to nawet jakbyś rano strzelił sobie shake białkowy+zmiksowane płatki+banan to nic by Ci nie poszło w tłuszcz. Temat założyłem, ponieważ chcę właśnie ściągnąć trochę fatu z brzucha, ale priorytetem dla mnie jednak jest zachowanie masy mięsniowej.