brzucha

jak po zjedzeniu nie dostaniesz sraczki, bólów brzucha itp to znaczy ze dobry jeszcze

poprastu napinasz mięsnie brzucha tak jak napiszasz biceps tak samo robisz z brzuchem

[...] chwytem neutralnym do klatki piersiowej, siedząc 2 s. - 8-12 3) Superseria - ściąganie drążka wyciągu do klatki (podchwyt) siedząc 2 s. - 8-10 - podciąganie sztangi do brzucha w opadzie 2 s. - 8-12 4) Superseria - ściąganie do dołu drążka wyciągu na prostych rękach 2 s. - 12-15 - przyciąganie drążka wyciągu (podchwyt, dłonie rozstawione na [...]

Nie wiadomo ile musisz cwiczcyc zeby miec taloryfer wazne jest to zeby nie miec tluszczu w tedy miesnie brzucha beda widoczne. BTW cwiczysz sama klate brzuch i bica? i ile masz wazysz?

A brzucha nie pokazesz? Zmierz grubosc tkanki tluszczowej w cm - na sfd sa artykuly jak to zrobic.

[...] zawsze konstruktywną krytykę a brzuch wywala od dużych ilości pożywienia jakie w siebie wciskasz(zwłaszcza teraz) choć prawdopodobnie z tego co widziałem,masa mięśni brzucha,też pewnie wzrosła Pozdrawiam i dziękuję. Zmieniony przez - krac w dniu 2009-08-19 [...]

ja mam pytanie co do brzucha. \ otoz mam ten problem, iz baaardzo wystaje. nie mam plazowej formy co prawda ale owo wystawanie nie jest wina tkanki tluszczowej. niezaleznie od jej poziomu brzuch wystaje podobnie. nie wiem czy to genetyka, czy moze powinienem odpowiednio wzmocnic miesnie. pytam wiec, co w takim wypadku zrobic jesli chodzi o trening [...]

Ważysz dosyć mało, więc od razu musisz zdecydować, czy chcesz tylko uwydatnić mięśnie brzucha, czy nabrać masy mięśniowej a potem spalać tłuszcz i mieć już mięśnie brzucha okazalsze :) Ze spalaniem nie powinieneś mieć problemu, jeżeli trenujesz piłkę. Radzę wybrać drugą opcję. Wyrzeźbione pozostałe mięśnie, tak ? Nie masz z czego rzeźbić, dlatego [...]

głownie to chodzi mi o to żeby zrzucić trochę z brzucha, reszta jest okey ale brzuch....nie bardzo, co proponujesz/proponujecie?

[...] ;p a6w nie spali Ci tluszczu,nic nie zastapi Ci aerobow i ujemnego bilansu kalorycznego,pamietaj...sam w maju polozylem szczegolny nacisk na brzuch i aeroby i powiem Ci ze z brzucha spadlo mi 8 cm...ale nie robilem zadnego weidera,robilem roznego rodzaju spiecia,aeroby i trening z obciazeniem wlasnego ciala...polecam taki sposob na redukcje

[...] jaka jest intensywnosc Twoich treningow,nie mozesz robic samych brzuszkow,nie polecam takze a6w.Nie musze chyba mowic ze dieta jest bardzo wazna.Nie mozesz robic tez brzucha codziennie,rob Brzuch 2 razy w tyg.Na kazdym treningu brzucha wykonuj 4-5 cwiczen,powiedzmy 4 seriach kazde,bardzo wazne sa przerwy miedzy seriami i miedzy [...]

myslisz ze cwiczac brzuch spalisz oponke??? to sie mylisz!!! cwiczac miesnie zwieksza one swoja mase, wiec wyglad brzucha ci sie nie poprawi. chcesz wyrzezbic brzuch - idz na silownie, cwicz brzuch, trzymaj diete i cwicz aeroby. a te filmiki z neta sa g***o warte

jak juz rok chodzis na silownie, to polecam robic trening brzucha masowy, r a z w tygodniu wg scheamtu: gora, dol, skos, zakres 4*10-12 na kazde cwiczenie, zum basjpiel: 1. allachy 4*10 2. wznosy 4*12 3* opady na boki 4*10 trening wstaw sobie wg swojego rozkladu, jaki tam posiadasz

[...] w treningu domatora roznego rodzaju cwiczen...jedno wiem na pewno,chcesz wzmocnic gore,rob pomki,mase pompek,rozne kombinacje.Chcesz spalic tluszcz? aeroby,czyli bieganie,jazda rowerem,co wolisz..oczywiscie nie ograniczaj sie do samych pompek,musisz rozwijac cale cialo.Poszukaj w necie rodzaje pompek,przysiadow,spiec brzucha itp,itd...powodzenia

W sumie to nawet powinienes. To zrodlo zdrowego tluszczu. Pozwoli Ci latwiej pozbyc sie tego "zlego" tluszczu z brzucha. ;) Dla urozmaicenia mozesz tez wcinac slonecznik, orzechy wloskie(i inne) i oliwe z oliwek. Zmieniony przez - SosnaPL w dniu 2009-08-19 15:40:12

[...] ile cos takiego łaczonrgo istnieje w ogole). Z jedzeniem raczej sobie poradze. No i mam jeszcze jeden maly problem - pomimo tego ze generalnie jestem chudy, w dolnej partii brzucha zwisa troszke brzuszka ( w gornej części widać już troszkę miesnie). Jak się tego pozbyć w miarę sprawnie? Cwiczę spięcia z linką, unoszenie nóg, brzuszki, ale jakoś [...]

ja mam pytanie co do brzucha. \ otoz mam ten problem, iz baaardzo wystaje. nie mam plazowej formy co prawda ale owo wystawanie nie jest wina tkanki tluszczowej. niezaleznie od jej poziomu brzuch wystaje podobnie. nie wiem czy to genetyka, czy moze powinienem odpowiednio wzmocnic miesnie. pytam wiec, co w takim wypadku zrobic jesli chodzi o [...]

podchodź do brzucha podobnie jak do innych grup; jednakże warto uwzględniac pewien zakres niejako odmiennej specyfiki. 1-2x w tygodniu jest chyba optymalnym treningiem na te partie

[...] 3x, za 3 już miałem zablokowane łokcie, nożyce głębokie ale minimalnie do przodu poszła sztanga i spadło dociskanie bez problemu wykroki ok, czułem mega napięcie brzucha końcówka siadu ok reszta lajt nagrałem wrzute siedząc Wodyn, żebyś sprawdził czy o to Ci chodziło http://www.youtube.com/watch?v=PAJAXFaO42A Zmieniony przez - Cobraf [...]

[...] krzesłach 2 serie powt. X max ćw.2 pompki odwrotne -.- ćw.3 podciąganie z wyskokiem -.- ćw.4 ćwierć przysiad na jednej nodze -.- ćw.5 przysiad z wyskokiem -.- ćw.6 spięcia brzucha leżąc -.- ćw.7 nie wiem jak to nazwać wchodzenie pod krzesło tak jakby...na barki i tricepsy tak wygląda początek wykonując 8 powt pompek szwedzkich czy jak tam one [...]