brzucha

szeroko nachwytem chodzi ci dokładnie o takie? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image027.gif podchwyt wąsko to do brzucha? czy chodzi o to > http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image031.gif No właśnie te barki co mi rozpisałeś nie mogę skleić tego w całość.. :/ w ogóle nie łapię tych skrótów :( Chodziło ci o taki zestaw? [...]

[...] z pełnym zaangażowaniem to nie trzeba Ci 5 ćwiczenia, jeśli zrobisz wiosło podchwytem zrób je wąsko a wiosło nachwytem zamstą podciąganiem do klatki czyli łapiesz nachwytem sztangę ale łokcie idą szeroko a sztanga nie do brzucha ale do klatki , ma zaatakować całą górę grzbietu. Podział masz ok tylko barki potraktuj tak jak napisałem wcześniej

Polecam poczytać posty podwieszone, masz tam temat o treningu brzucha.

[...] 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch: -spięcia na skośne brzucha 1s -spięcia 1s. Plan C Klatka piersiowa: -wyciskanie hantli skos dolny 2s -rozpietki hantlami skos gorny 1s Plecy: -martwy ciag 2s -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI [...]

Chce wyrzeźbić kaloryfer ćwiczyłem 6 weidera i abs 2. Co polecacie ćwiczyć na brzuch ? Mój brzuch wyglada tak : http://screenshooter.net/5847740/dbiyobl

[...] aktywności fizycznej:siłownia, piłka nożna , bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:brak Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe:100/150 zł miesięcznie Cel/problem/opis:zrzucenie tkanki tłuszczowej (najwiecej z brzucha ) Zmieniony przez - invulnerable w dniu 2014-02-02 22:01:50

beperfect! trochę spadło :-D ale wiesz - każdy ma swoje "trudne" miejsca Dwa dni wyjazdowe. Miski raczej niedojedzone. W niedzielę na pewno przekroczyłam tłuszcze. 01.02.2014r. DNT MEDYKAMENTY: euthyrox, cynk, selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano) MISKA: - omlet: jaja, olej kokosowy, banan, jagody goji, orzechy brazylijskie (jagody mi [...]

[...] stretching po każdym treningu, rozciągam prostownik grzbietu, robię ćwiczenia pomagające wydłużyć naprężacz powięzi szerokiej, robiąc brzuch zwaracam bardziej uwagę na dół brzucha żeby wzmacniać, robiac nogi wzmacniać pośladki przez co nei schodzą np w przysiadach niżej niż równolegle do podłogi. Prosiłbym osoby znające się na tym o korekte [...]

Młotki i przedramię ok ale spróbuj zrobić młotki kierując przedramię w kierunku brzucha i uginaj od nogi w kierunku na serce. Tu dopiero dostaje przedramię po dupsku.

Raczej na to lato, nie będziesz miał pięknego brzucha, chyba, że zdecydujesz się nie robić masy, czego ci nie polecam, bo po redukcji byś ważył 55kg, a przy takim wzroście to aż nie zdrowo. Ja z podobnej sylwetki zaczynałem, tyle że ważyłem na początku 66kg, teraz 74kg.

redukcja w okolicach brzucha i cycków - pomóżcie, jakieś cwiczenia Zmieniony przez - walikonik w dniu 2014-02-02 18:53:49

[...] przeczytałeś? Węgle ? myślisz że jest jeden rodzaj cukrów, przez które tyjesz? no raczej to nie działa w ten sposób, weź wyślij ten artykuł gdzie ty o tym przeczytałeś, z brzucha tłuszcz spada na samym końcu, to wcale nie jest tak hop, ja zjechałem od zeszłego sierpnia z 90 kg mając 25 % bf, teraz waże 71 kg z 15 .8 % bf, i nadal mam trochę [...]

[...] -prostowanie przedramion w opadzie tułowia - 3 serie po 12, 10, 8 powtórzeń -wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie - 3 serie po 12, 10, 8 powtórzeń Brzuch -spinanie brzucha leżąc - 5 serii po 15 powtórzeń -Skłony boczne z hantlami 5 serii po 15 powtórzeń ŚRODA PLECY -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia - 4 serie po 15, 12, 10, 8 [...]

[...] bo wiadomo im wyzszy bf tym latwiej sie dalej sie zatluszczac . Żadnych "nadprogramowych" mięśni nie mam. nie waże 100 kg z bf10 i nie chce zejsc do bf 7 tylko zrzucić po prostu to sadło. Nie pisałem, że jak schudne 6 kg to bede miał żyly na brzuchu, żartobliwie napisałem, że te 6 kg gdyby mi tylko z samego brzucha zleciały to bym miał

Zacznij ćwiczyć dół brzucha.

[...] poradę? Po konkretnym siłowym zjadłabym białko i węgle z wysokim IG by szybko uzupełnić glikogen np.owoc- banan, ale co w przypadku P90x? 3. Jestem gruszka, okrągła w okolicach brzucha, widzę po sobie, że mam tendencje do zatrzymywania wody, piję zatem herbatkę z pokrzywy a do owsianki wsypuję cynamon, czy warto wprowadzić jeszcze jakieś ziółka?

[...] dwie górne partie ładnie wyglądają i są mocne, taki był mój cel, lecz 3 ta na samym dole, w ogóle nic nie widać - często jak siedzę przed komputerem parę h, to potem po wstaniu zostają mi aż takie paski cieńkie na tej części brzucha. Mój bodyfat to 11%, bmi jest w normie, więc czemu tak się dzieje? Czy ćwiczenia na tę partię brzucha pomogą?

[...] znosiłam brak węgli i miałam niesamowitą chcicę na słodycze, co niestety dziś zaowocowało 2 kankami gorzkiej czekolady}:-( Poza tym mam nadal miewam dziwne bóle w dole brzucha, raz z lewej raz z prawej strony(szczególnie rano i wieczorem).Nie wiem z czego to może wynikać(zmiana diety? efekty odstawienia tabletek?). Chcica na jedzenie i [...]

[...] powinno być na odwrót, powiem tak. Najwidoczniej spalasz mięśnie + tłuszcz, jakąś dziwną tą dietę masz, jak schudniesz 6 kg to wątpię że będą widoczne żyły i to na brzuchu jeszcze w szczególności jak masz na profilu napisane 25 % tkanki tłuszczowej. Po drugie z brzucha schodzi na samym końcu tłuszcz, więc nie licz że od razu będą efekty na nim.

Co myślicie o tym ćwiczeniu, czy ma ono jakieś wady bo nie widziałem nigdy aby jakiś dzisiejszy pro kulturysta je robił? Słyszałem, że powoduje wzmocnienie całej talii(mięśni brzucha) oraz jej zwężenie przy jednoczesnym uwidocznieniu mięśni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ceb58f2f3ca849d991977f83d5a2338c.JPG