jasne na to patrzę, dążę do ładnego zarysu brzucha, już coś tam widać, ale jeszcze trochę, po ostatnich pomiarach wyszło że BF to 18%, więc tak poglądowo typuję że jeszcze 2-3% w dół i będzie wszystko ładnie widać :)
[...] owoce na koniec dnia. Wypijam dziennie około 3-3,5L wody mineralnej. Cel mam taki żeby spaść z wagi i iść troche w wytrzymałość bo mam plany z wojskiem. Co sądzicie o takim planie dnia? Edit1 : Dziś słyszałem żeby przestać robić a6w bo to spala mieśnie brzucha i stają się mniejsze, prawda to? Zmieniony przez - Roca w dniu 2014-03-18 14:53:20
[...] rygorystycznej diecie i ćwicząc aerobowo i siłowo, tylko tłuszcz na brzuchu mi pozostał, i to dużo, na innych partiach go juz nie ma. Czy to prawdopodobne ze nie schudłam z brzucha z powodu zbyt dużego deficytu kalorycznego?? Aktualnie przerwałam jakiekolwiek ćwiczenia i wychodzę z diety podbijając kaloryczność, i tu moje pytanie: jak już będę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dobrze }:-( Chciałbym zapytać do tego wszystkiego czy dołożyć można l-karnityne + thermo speeda? (witaminy + omega3 już jem) chce się pozbyć jako pierwszy punkt oponki z brzucha i wychudzić troszkę nogi a później już ćwiczenia typowo na wytrzymałość i dalej siłę. http://zapodaj.net/images/38d9cdeb0cec8.jpg Przepraszam za format zdj. I w ogóle [...]
[...] tez mam ) i doczuwałem tak jakby lekki ból lewego jądra i teraz tez tak jakby go odczuwam ale nie wiem czy to moze byc spowodowane tymi zakwasami ? nie czuje zadnego bólu brzucha, ani nerek, czuje ból zakwasów ( okolice pachwin, tył ud i wewnętrzna strona ud <- ta strona gdzie uda sa skierowane do siebie ) i mam pytanie czy ktoś miał coś [...]
Zrób to wolniej a nie zarzutem i zanim w ogóle wykonasz jakikolwiek ruch nogami zepnij mięśnie brzucha, przy podnoszeniu nóg spróbj wysunąć się nieco w tył , masz się złożyć jak scyzoryk a nie machać nogami
Cześć. Sprawa wygląda tak. Mam 188cm wzrostu, 91kg wagi. Jestem raczej chudy, tylko trochę brzucha mi się uzbierało. To za mało, żeby być na redukcji, więc postanowiłem organizm przystosować do nowego sposobu żywienia i przy okazji poprawić sylwetkę dietą z bilansem zerowym. W późniejszym czasie przewiduję zwiększanie kcal do około 4000 (póki co [...]
Witam! Prosił bym o pomoc w ukończeniu diety. Podam dane swoje do pomocy. Wiek: 29 Wzrost: 174 Waga: 93 Standardowo najwięcej fatu w okolicach brzucha i klatki. Zapotrzebowanie 2450 kcal. B - 188g , T - 132 , WW - 150 I posiłek: 2 całe jajka 2 białka jajka Płatki owsiane gógrskie - 50g Banan - 100g Jogurt naturalny 2% - 100g Rodzynki - 10g Oliwa z [...]
[...] do tego jeszcze dodał na czczo 45 areobów na 65% hr 2x w tyg, Co myślicie? Edit aha no i zależy mi aby tłuszcz poleciał z bioder i z nóg jak na razie to poleciało tylko z brzucha w sumie 7 cm a z nóg nic. mam nadzieje że jak BF się będzie stopniowo zmniejszał to tłuszcz z bioder też zacznie w końcu lecieć. Zmieniony przez - lukash88 w dniu [...]
[...] mozemy zaliczyc jako poprawne wykonanie? 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki)4kg,6x15(na kazda noge trzy serie).czy dobrze dumam?? 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć)3x20 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos)jeden bok 13,12,15,drugi bok 14,12,15. Te cwiczenie doprowadza mnie do nerwicy,poniewaz niezle [...]
[...] hammer 12x60/10x80/8x100/6x110 - Butterfly 15x30/15x30/15x30/15x30 - Wypychanie ciężaru na suwnicy 20x160/15x200/15x240 - Allahy 20x65/20x72,5/20x80 - Podciąganie kolan do brzucha na piłce 3s po 20p http://i43.tinypic.com/291fa1k.jpg Jak ktoś mi powie, że mnie pech nie prześladuje to normalnie... Zepsuł mi się wczoraj samochód przed pracą i [...]
Jak ruszyło i jesteś z tego zadowolony to nie rozumiem pytania, nie ma np. mnie przy Tobie więc nie mogę Ci powiedzieć czy coś u Ciebie ruszyło czy nie. Nie chcę być nie miły, ale jeżeli potrzebujesz odpowiedzi typu, Tak zaczęło lecieć z dołu brzucha i boczków to Woila
no właśnie ćw polega na tym by mięśniami brzucha pokonać bujanie się i nie wymachiwać a starać się wczuć w pracę brzucha. Po prostu zamiast spinać brzuch i dociągać nogi do klatki najprawdopodobniej bezmyślnie machasz nogami i stąd problem :-P musisz się bardziej skupić na pracy brzucha, dopiąć w końcowej fazie mięśnie brzucha i dopiero opuścić z [...]
[...] Niemniej, nie popadam w euforię. Dalej jest za dużo fatu. Szczególnie to sadło w okolicach klatki piersiowej mnie wk***ia, bo psuje ogólną estetykę. Ten na dole brzucha też, ale zdecydowanie mniej. Zasadniczo wszędzie jest jeszcze fat, ale w tym dwóch partiach jest go najwięcej. Z kolei z nóg fat schodzi mi nieźle. Dieta: Przez cały [...]
Ponieważ mam skoliozę kręgosłupa, nie mogę robić tradycyjnych brzuszków, ani niektórych innych ćwiczeń. Najlepsze dla mnie jest podciąganie nóg w zwisie na drążku. No i właśnie tutaj mam problem. Gdy podciągam nogi, to zamiast brzucha, bolą mnie uda (w okolicy miednicy). Poza tym kołysze mnie na tym drążku.
[...] na brzuchu, trzecia i czwarta się zarysowywują. Na tym etapie dopadła mnie 3 tygodniowa stagnacja, ale od paru dni zauważyłem, że coś ruszyło, a tkanka tłuszczowa u dołu brzucha i na boczkach zrobiła się zdecydowanie bardziej miękka. Czy to może oznaczać, że rozpoczyna się też palenie fatu z tych rejonów?? Na barkach, klatce, udach tłuszcz [...]
[...] bo najważniesza część (plecy%-)) ucięta, ale mam wrażenie, że Ty nie ciągniesz ciężaru plecami, ale robisz to ręką. Pomijając całą litanię o prostym tułowiu, napięciu brzucha, wypięciu klatki, patrzeniu w przód (...), ćwiczenie rozpoczyna się od rozciągnięcia łopatki, a kończy na jej ściągnięciu, co ma miejsce +/- w momencie, kiedy gryf [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to chyba nazywa się scyzoryk ale nie wiem xD (brzuszek z jednoczesnym dociągnięciem nóg do klatki) 1x40 skręty tułowia leżąc pod dużym kątem + obciążenie 1x40 mój trening brzucha opiera się głównie na tym http://www.youtube.com/watch?v=XRA2H853gUM Wtorek: mam takie cardio + nogi przysiady z obciążeniem 2x 8 wypadu w przód z obciążeniem 2x8-10 [...]
[...] czy jest cos innego (moze nawet lzejszego) co jest (w miare) bezpieczne dla kobiet? Potrzebuje pomocy przy budowaniu miesni choc moim duzo wikeszym problem jest spalanie thanki tluszczowej w okolicy brzucha, dolnej partii plecow. Dziekuje za Wasz czas :) dodam jeszcze ze z Anavarem bralam Genox. Zmieniony przez - UlaCh w dniu 2014-03-18 01:43:34
Delicious Whey Protein - OPINIE
